[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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+ B1 @; b$ `" V! ?% V) K3 ~www3.tvboxnow.com一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇$ @# Z; Y& k3 ]0 o4 T5 S
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三宜：, w. T4 [0 [( @

0 g2 V5 Z3 l/ f. @: f5 C　　一、睡前散步。
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' m6 W- o' b% N3 v公仔箱論壇　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。- t, s. b8 W8 s1 M7 I+ a% A
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　　三、睡前刷牙。
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. U  L0 ?% y$ p4 y2 i  |8 e3 G三忌：
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A6 O6 q- j  J8 G

6 _& B! a, f8 b8 K- dwww3.tvboxnow.com　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。www3.tvboxnow.com4 l0 @+ B9 q+ F% d7 I) ^5 ]

3 Q" }; {" a  g1 V9 d9 H" Gtvb now,tvbnow,bttvb　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。