本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 g5 E; r6 i! c
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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {3 ]3 _. Z, z% s( f
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三宜：公仔箱論壇2 I5 X, a7 ^, y, k
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一、睡前散步。www3.tvboxnow.com- N, r2 U7 K! O p! F$ W* c: b- b
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二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。公仔箱論壇) C. S# `. K/ z7 Z3 }; c; A, F
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三、睡前刷牙。
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三忌：
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一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。2 U* x$ j; b9 w
* @7 ~8 [$ v9 |) h) mtvb now,tvbnow,bttvb 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。tvb now,tvbnow,bttvb p5 e4 ~8 j" Z& c
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三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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