「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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; V, b% o# }! _活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 公仔箱論壇 [# r' j7 J/ B2 R! }8 ~; r% L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J+ \' A+ c. D; C
6 T2 Y# e( K W7 a生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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; a: T8 B X7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統5 z" T% L& x$ W* ~: L
5 e+ }% C4 D) U( mtvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，www3.tvboxnow.com. w9 X+ |1 x5 n+ U5 Y
0 P" R6 U8 I9 N公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。www3.tvboxnow.com! z# v+ Q$ X0 F% y
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身體好沒秘訣，只要一直走：
$ p6 f! B* _9 X9 `( G( v9 K這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。www3.tvboxnow.com. U6 o6 i; b& F C1 Y: U5 B$ [" u
4 U7 W; W& ~1 g5 A) `4 d他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。6 s4 s; i2 J* ` X" f9 U
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' p& M6 p7 w4 R$ H! @( k問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o* d) K% S) h$ ^3 i# M; d
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
# b# u" W- q0 b7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 www3.tvboxnow.com; @2 m; M$ }. {* Y& d
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* j; W- @1 L6 q長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u, Q: g& v' v% t6 r- w
) f, u% V% n/ O: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 公仔箱論壇. l) L9 B3 d6 f, W7 C3 o
/ x" X1 T. K2 N! T7 b2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。( ?9 Z' x H5 Y9 Q" M" ]( |
2 T/ O( m: S1 B# `. ^4 B- p/ X9 T碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \& z1 G, b6 R& P' [
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
$ V$ E- z3 ]1 A Z: b" [黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^0 |1 c1 k: k8 r8 z
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，www3.tvboxnow.com% p9 z7 U1 W; w5 Q
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。www3.tvboxnow.com# e& E2 E+ Y; c! T6 s) N) Q% V
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
' n2 b4 R: U; a8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb6 n4 _. v: o: h- Q, Q+ ^. T+ E
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要9 _0 V+ \ H( i9 |5 T
: f: o3 _! _' c& L7 \/ {& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g* k I# \ T& l0 n0 Y g
$ E$ ]! w) o1 Q t$ ]7 }公仔箱論壇壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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