「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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* B$ i! F9 M$ l( `( ~www3.tvboxnow.com活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?! Z& X. O0 s4 O
6 S; j7 e' b6 s1 o) a8 otvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb! J; ]* d( I; t& D _4 }
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇- ]1 a' L+ j9 j, C
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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& `( `1 ]6 D! w S8 b. Qwww3.tvboxnow.com身體好沒秘訣，只要一直走： 2 }5 F) N, c) H6 \
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。6 T% ^9 F5 R. Y2 G. g# M
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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$ O+ j7 y8 _4 j3 n5 s" ntvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，www3.tvboxnow.com4 l3 H* [4 [' d- n& L0 C. Q0 Q
6 k* l! ?8 x( E- @吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇: i3 ~) z# d( _: x+ r- T
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4 Z2 E( o: G6 ^6 _2 x5 d& }8 ~% N4 t" Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H! \. f/ f% |6 c" E+ i5 Z
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 . q8 L" d8 b! h s# @8 f- b
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到! w: m6 L7 E8 F$ v. T8 l7 v6 \
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {: ?6 |, s9 X6 w! q* }# j7 S
2 `) g9 { y( [+ w) u# A$ ^tvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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1 D% n3 Y# h/ l Q2 Y$ l碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R1 v$ M0 ]3 ^
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
3 ~% }# N# `: O$ j5 C黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。9 ]6 u: [2 j7 x
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也& f1 w6 z/ S8 h0 q; M' b3 w
" Z. _7 ^* K, e* s, N$ rtvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，公仔箱論壇) l) ]4 ?8 Q) M, B
8 k! e. Q3 \: o+ O8 ^# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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F) ^4 r. q% @) ^ m公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
9 j& l6 B( T& _0 Xtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h# v" D+ p& l. r7 K/ w0 c
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。1 [% U* k" M) @( p* p5 x
+ s/ A. }( x) I5 {$ @- l公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ：
0 f1 k& O9 N6 m4 X, S3 [tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要www3.tvboxnow.com/ M! p) \; S% H6 f; l
. o& i8 v) x2 a! n生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子www3.tvboxnow.com* \- c- `( I5 v& M) V8 y+ `6 Y
8 e) l3 x# F, X, C \! ]! j/ E5 F壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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