「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 : C4 p. y3 y6 Z
) l# z7 ^- f5 i/ Hwww3.tvboxnow.com活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 公仔箱論壇- n8 \3 M% ?: g2 y
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5 E3 t! g) c' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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9 m) I0 E; G4 @# B/ ]+ l: U* ]6 rwww3.tvboxnow.com黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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. U' a. j# J# P; z( _6 [2 Ntvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇- A# Y9 J, D, a; t+ c
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。) k2 D# V3 {0 y3 C( q8 c! X
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. @# f# f6 w; a' j! j! {' t身體好沒秘訣，只要一直走：
/ S, [# [& S, K J) I( d; F% Q3 a- q這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb& z, s+ I' S3 S7 q X- T: }
: U" T' g5 H* ?+ \www3.tvboxnow.com他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p5 p# o: S R# x& e7 L1 n
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，www3.tvboxnow.com1 r( U! r( s$ H: R6 Y! N
/ y8 N2 B* ~ k* o& \吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，www3.tvboxnow.com. J0 p& z* _! J' J4 |( Z
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& U# p6 M3 l) k, N- u+ v* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @( U$ c7 @1 Q- |( E' H
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 公仔箱論壇1 B. M3 w9 Z$ v* a5 @' i- b x- T
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# F+ W% W8 ~; Q/ stvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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) z; G& Z7 T; e/ X1 L8 E運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 www3.tvboxnow.com2 r. Q5 |# S0 d5 n
& p( a+ a; K1 ^如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。www3.tvboxnow.com! }& B/ a J* c
O. ^6 ], Z3 w. r) d. q! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A! w* n i8 \7 S& K
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇2 `& @% q$ ^* E& q* t7 ?! k
0 w E8 H& | f) o; R- ?5 m為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常www3.tvboxnow.com% E/ k4 _! s8 x
! W) b. V6 I6 P1 \公仔箱論壇標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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8 Y6 B t2 {% y- Uwww3.tvboxnow.com恢復正常飲食。www3.tvboxnow.com8 J2 ~$ G l" r6 C% }
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K7 F/ j9 X" T1 r7 J. |
$ I; a" ]* J# Y! r$ ftvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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6 \0 C) V" D$ H4 ?' i' gwww3.tvboxnow.com黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。+ g" x. W* R/ n6 K. o
/ A5 d1 E4 x+ G" U( L) P; @7 m/ ^公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。www3.tvboxnow.com; M7 b/ S/ Q5 O0 r5 j
- ~/ {, l7 ?: F" N) w常保樂 觀心，趕走自由基 ：
9 i# h1 B- D# v* S; k* z$ J黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，9 |, C) o+ P+ e2 ~3 d N
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要公仔箱論壇$ e9 G6 W$ W. @( z# [2 ?6 e
) O& E0 g/ [! g( D' Y公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F0 O& T/ s0 z7 r5 d- |+ q
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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