「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 www3.tvboxnow.com$ s$ W& |! a* N- Y8 T; _7 o
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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' ]/ n& I0 n, L7 l8 S! P* A生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統" n; N: T. C6 M8 y9 N9 X( M
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb* |7 L, Q3 B/ m. L; D) G
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6 z% F& W. B7 s$ e3 m% W公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A- F! ~7 U, q% B9 ?
. Q* g- j7 F; X像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇 q" v) K( X' h) }
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身體好沒秘訣，只要一直走： 8 G" }4 f3 r0 o2 h/ Y2 ^' V
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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; A0 J# w7 r" g) N" F& r8 s問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb4 ~( y+ q8 D! s! l& o; N
( w# Z7 c8 A- E" d! ?1 @) @公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，! }4 E9 {: _# }2 A- b) A; z/ u7 x
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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# v+ g( h& E6 `1 I2 H+ Z; X長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到# a( ~. {8 \ D1 d! ]7 V( W
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D/ H6 q+ M u8 x* g- M- n
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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8 U# u9 a q3 U6 X u Uwww3.tvboxnow.com碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 公仔箱論壇/ e8 j- I# k$ Z+ n
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運動量不大，堅持下去就見效 ： 8 m0 H3 H, b( B: h( K
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常6 K0 b! F# ?1 n6 Z" U& I6 Q
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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3 W! `& V( i |7 Y「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也www3.tvboxnow.com! u% z) b3 x/ A- K1 ]
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，www3.tvboxnow.com3 ^( L4 M( D+ i, D! F
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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# r3 I9 v% x) |www3.tvboxnow.com黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X8 ?3 F; p3 v7 W8 y3 {) M
% C8 c; U" ?: ~3 _8 G* E" G( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ：
* C( d% Z( Z% G; ~tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e* u- p+ D4 K9 [
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb' h- T9 U0 j1 X; b/ N/ y
( v" m+ A( C1 x/ k; h: |# V, F壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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