多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。www3.tvboxnow.com5 d4 ~0 F- p1 k/ q# Y" K1 I
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. r# D: M# W2 H. `2 `1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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4 a5 E4 y3 K- n2核桃
9 H' X5 \/ C: a8 @核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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5 V- V. u! ?; h9 J& H一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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: d- S7 l3 b/ \5 |% h7 } atvb now,tvbnow,bttvb除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。www3.tvboxnow.com2 v) c2 t7 S C
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3牛奶 u+ K( R0 N* C' A: f
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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6 `6 g8 j) g7 b& F4 @公仔箱論壇养素可为大脑提供所需的多种营养。% r# P) Y* c0 {" \. S7 c
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" Z9 L& k2 i1 F# W% U% c: b" k公仔箱論壇4鸡蛋 公仔箱論壇- b1 G. M3 [# a5 K
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 tvb now,tvbnow,bttvb, P: H! r. F% A: o+ u/ j1 g3 z
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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5南瓜 4 ?" y8 k7 A4 R3 y2 z
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 www3.tvboxnow.com: f0 [" K& p) E* |
7 |' u0 |! e9 C2 q1 m维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子
& F# R$ u3 W+ `/ M/ Y/ L7 U' r9 }丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 www3.tvboxnow.com" n# I0 `" F" D7 I; P
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 tvb now,tvbnow,bttvb$ L9 B2 k1 }* Z8 s7 o' U$ K6 J5 R
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U5 }2 h7 t1 a5 M7香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G: ~: @, c0 I: j9 ^1 U: J
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 公仔箱論壇$ q$ Y; I; C# ?0 j1 e
4 k- k3 n' A8 u% T' _3 Nwww3.tvboxnow.com香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带 / x" ]3 I' {( T, \
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 tvb now,tvbnow,bttvb, Q+ ]) r( K7 H4 Q
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。- S" }" z$ a7 C: S9 F- [) P, {
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9芝麻 www3.tvboxnow.com# Q0 V( d$ y6 t$ Y8 @9 r: I( F
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s ^$ Y8 i: ^: m
: N) Y H; W2 Q; r# c公仔箱論壇早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p9 F) |) B( Z
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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