多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v$ r1 m/ e- c0 [$ [) m7 S
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃 # J3 F, P7 C h. l$ f: x0 e
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶 www3.tvboxnow.com A8 M% P/ t( b
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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0 M" N: n- ~0 m7 Q公仔箱論壇养素可为大脑提供所需的多种营养。1 M! _( p. ]+ }; U1 N8 h) S9 j
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* ~2 |+ o3 h4 e4 R4 K公仔箱論壇4鸡蛋 tvb now,tvbnow,bttvb0 A$ q6 I: b( ]
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 www3.tvboxnow.com/ v1 E! z( w$ _
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。公仔箱論壇3 ?8 \3 l1 [: c
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+ j a8 E1 ^2 d5南瓜
' a7 A# a7 U' y y. P8 w( G公仔箱論壇南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z6 M8 Y: p! h
1 I/ X* L' K7 m/ Cwww3.tvboxnow.com维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
& I$ W" T6 Y& @% \6 C/ M, B( Z7 Z0 D2 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W& U3 s& U% ~. g3 J9 O
疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 www3.tvboxnow.com: K* v2 c& B2 k. n
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子 tvb now,tvbnow,bttvb1 y* }) z5 N/ U' ` X: J2 M$ d
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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* Q; y5 V$ y' Y( z" S+ Uwww3.tvboxnow.com力强、言谈有条不紊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p5 H" e8 Z6 @7 s
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7香蕉
/ I- ]/ T5 Z" O! ?0 w公仔箱論壇香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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$ s# ~6 {7 U+ K2 k2 L' s& g# HB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 - F9 ^& n/ D6 O) B5 l
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带 % k- j3 W2 Y* }, ]/ @$ b
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 公仔箱論壇% ]3 N+ d2 ~8 \
( ~0 L- d. R$ s% i- o" f9 ctvb now,tvbnow,bttvb中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。www3.tvboxnow.com0 B" H3 B9 Y; o. ~
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* \ e3 s8 Z8 y2 J- I$ g9芝麻 公仔箱論壇7 O2 W) R5 i" E
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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