多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。( ~- E1 n" q5 E8 v1 h
www3.tvboxnow.com3 [0 o$ X. _' v; A5 V4 E' o( T
' j5 y8 o3 L) ^) G1 v1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃 tvb now,tvbnow,bttvb9 O0 W! a8 D+ U; n! \% [* \
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 www3.tvboxnow.com" Q* n8 \% q( W9 g
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 tvb now,tvbnow,bttvb0 L1 T) S2 G3 U! K
% d ?3 S2 f# C+ \: j8 M除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。www3.tvboxnow.com& n& l' a3 y: K$ k3 `6 e
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3牛奶
! v: s9 T2 U( d$ Y是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。tvb now,tvbnow,bttvb; d$ M, S& Z" u8 [- o
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4鸡蛋 1 M2 |; ]/ D& U& m7 L- B
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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0 s" |4 Y$ ^% c# \- y2 Q5 y( T黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j! x1 Y5 {7 ?- Y: R+ M; u
 www3.tvboxnow.com: G' D3 U1 \. Y8 _1 A# H5 _ E
, G: Z# M! n3 Z6 M+ Mwww3.tvboxnow.com5南瓜 tvb now,tvbnow,bttvb$ \7 p1 P: R. L3 e ^ f
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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- _6 c' B: ~. D9 B% D+ Vtvb now,tvbnow,bttvb维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 公仔箱論壇4 Y& \" z/ G4 z S; P
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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2 O; j9 W& c9 q2 twww3.tvboxnow.com公仔箱論壇( D8 H" \# l7 k+ P" u
6葵花子
4 m2 i7 E. w C公仔箱論壇丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
+ x* U, l8 r) C* u8 ]4 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {- W, N' e. X# o) S) p6 _ {
。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x, D9 r; Y# s9 ]
 公仔箱論壇4 h* E9 V$ g" S4 C. N( ]6 ~& n
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7香蕉 9 _* A) f' B+ P/ _2 B) T
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D4 l3 s4 ]# }( E1 G6 `+ z; o
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。www3.tvboxnow.com: p; V& w# r, [% Y
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( ]* J# O, v v* G$ K8 l9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8海带
8 T$ w* _8 Q* w0 f7 d, f公仔箱論壇海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 4 x( n' J0 _: s; Y* F1 \ ]
4 l5 o k. v" G6 y' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻
. I: r. t7 ^, v! ]+ rwww3.tvboxnow.com将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。- n. I2 Q6 G4 ]! g: \
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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