方法一 熨目
! [& y% j/ S! a1 Gwww3.tvboxnow.com 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
. V. K7 `. T$ ~公仔箱論壇
- @9 M2 Y3 E! w
g2 T, ]5 z! I. X5 y9 s# q 方法二 運目
8 Y9 Y& E( O6 P, D9 g! H$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。公仔箱論壇/ {$ C# z; Y2 ~, D
$ E7 q; d) b* W; x
6 f; c7 S; E9 i' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法三 浴目
0 W/ _) H: P& M$ u7 K 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
# r7 q9 r3 q6 }公仔箱論壇. w" D1 ~' ~5 Q# a
tvb now,tvbnow,bttvb. l/ a( O1 E) o+ x2 Y9 z w
方法四 養目
9 o1 ~6 b' i5 i: `) F0 P 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
* }* \. f- P/ zwww3.tvboxnow.com方法五 摩目
" b0 m! ?" k k 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
4 Y3 y* D1 z' V2 A7 Q: ]3 U# @7 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: U2 T o' U% B" l
, C! J, k% J1 z; T$ @1 v 方法六 極目& Y7 q3 ~' Z7 q9 Z& x# s
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。8 i7 U+ r8 c z1 ?0 Z( k
公仔箱論壇3 t, v4 |. ~* |& ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E+ z$ p/ N7 Q! N: K- X+ t
方法七 惜目
% W3 C8 |) B; {1 J# L; q0 Twww3.tvboxnow.com 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。www3.tvboxnow.com6 x9 X% z& d- t7 Z+ I. d2 ?
R. Z3 l3 c3 g. X7 z p2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K v: V( G$ n4 ^
方法八 護目公仔箱論壇( z1 \4 t+ t( `$ E) i r
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
