方法一 熨目公仔箱論壇3 F) K) w/ Z. e3 N$ T
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m' o5 p3 u5 ~8 {& B& q
* _1 T: s" b8 Ewww3.tvboxnow.com
) ~* ^+ u' H8 @% ^% J+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法二 運目
; m$ b6 \( l" ~, q" |. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。公仔箱論壇( C9 {5 w7 `: n7 S( x2 _
% z. d" p. ^6 P* H! s* u
" K. n' c" D+ k c, F1 R- G l: O
方法三 浴目' w: C, }5 M7 S( ^6 f
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
: t1 V& D/ `! |- U) S% N" n公仔箱論壇
; J$ U* C! F! K8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" E* G ]9 ~ b0 @: o; e1 N& F7 Q STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法四 養目
- b3 N( E% |) ?" F 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。www3.tvboxnow.com) Y& ]. W8 u5 t$ @4 } b2 l
方法五 摩目
. v& u3 A% Q. O: | 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。公仔箱論壇1 Z9 V; Z) E" C9 O
$ }8 S3 Q" j9 }3 @www3.tvboxnow.com
) b' j/ G1 F! V) _) m 方法六 極目www3.tvboxnow.com6 m8 A3 p3 g6 H E* |
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。公仔箱論壇/ B2 L7 h9 x& H: b- a) z& U1 J
www3.tvboxnow.com, s' p$ r/ o1 c; m
: M' l% E- O( F0 l* g0 x% [' `www3.tvboxnow.com 方法七 惜目公仔箱論壇. V. \1 |6 g$ ]5 d. E A5 l. U" U
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。www3.tvboxnow.com% V/ ~- u* m: I+ h6 h/ L) `
- T a3 Q+ b$ r/ _! ]+ ~) B0 T
' S! ?9 y. q5 [: R9 ftvb now,tvbnow,bttvb 方法八 護目
. ~% T4 h" h4 jwww3.tvboxnow.com 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
