超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇, Y* U, |; \- F( j7 {
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2 h% U0 |# t4 ?2 ~& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉湯
@7 G H2 P& a/ J3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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( D3 L: T6 I8 V3 f4 @ 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物www3.tvboxnow.com% h% M1 _4 W/ t# @8 ]
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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$ b2 n1 N4 ]+ B; X& {& N S& o 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
0 Y# G5 W$ A. e0 f, Y7 C) ^www3.tvboxnow.com 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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. p3 a1 T+ ?3 A7 w; o& H 豬肉等過於油膩的食物公仔箱論壇+ w6 {4 v- z6 C) [
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。$ O5 v9 L J# Z. x& p
酒( o, @( t# Q" J% W& P
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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