超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。5 j8 S0 e( m) ~
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* @# ^6 X; c& t$ ]5 L+ _' \) Y公仔箱論壇 肉湯
1 A/ T" Z9 A/ y4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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3 g" W; [) b$ A: x( F8 A# ?公仔箱論壇 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物9 ]5 h: h0 i' m! A& H6 B- F f$ p
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇. K2 s0 h' Q% F: s7 `- o) E0 g
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物% r7 o0 B& |+ D' d1 p! g6 D3 o3 k
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
4 I' S3 v/ s; p) C' f% Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m, F6 L3 C6 W# a
豬肉等過於油膩的食物
R e+ Q+ e0 }) t) i x& R, \www3.tvboxnow.com 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P7 f" ?5 t g4 ^+ r
酒
% b( e9 U# E$ E. |& U& r4 T公仔箱論壇 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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