超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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肉湯
5 I7 z0 l! o- m; q: t I8 ?5 l 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。www3.tvboxnow.com5 I+ f0 q& e' c z* B
2 h* @# y" h! k4 k$ G$ x 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
1 ^9 [; v. c O( y+ s 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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6 u, z9 c! n) G; `, f1 Q$ m8 ]tvb now,tvbnow,bttvb 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
8 F/ B) s7 S) q9 p4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。6 u! {' i% y; p4 s: x: v
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豬肉等過於油膩的食物
% ^5 C. i5 X9 w. O U; G" H9 E公仔箱論壇 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。公仔箱論壇9 S$ E6 M& P% |# p" ~0 f4 e @
酒
- ^9 V# r2 p0 R" `公仔箱論壇 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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