超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。www3.tvboxnow.com0 K; y3 P$ i/ p6 H/ q- J
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肉湯
4 v! }: Y) b$ t8 g7 z 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇" `4 x5 f; l; r6 H3 m6 q" V
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物$ O6 }" b, O$ ^4 l% M7 w. F: p
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇, n( C& I# @1 n( H' a* G3 i
& T! W& z" J/ \0 a 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
, Q' }8 F: ], e& }) j公仔箱論壇 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb) Z# K# ^ R' T; X. E# G
% F" }! L& i* V p, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 豬肉等過於油膩的食物公仔箱論壇% {) B+ `. l" K+ ?/ ^
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。公仔箱論壇/ N- \- W' M3 L+ C
酒公仔箱論壇1 |6 k+ h9 N( d7 k# s9 f2 m8 a0 V
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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