[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
" w- k" H! S, _) [# W0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z) m: I) t6 i' I6 C
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
+ a( i/ y  Y/ z- g& G: q+ k$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100克公仔箱論壇$ G% o! H8 y0 \7 z& U6 \

含量 6 Q  A/ s. Q; e4 {  ]. r- Q# e- ]	食物; W* ~( b/ E' _! N, N- ~
50以下 & J8 D! n- Q" A: V* J. V2 O公仔箱論壇	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜$ A3 G) w$ O/ K1 i' u. ~   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜2 W8 ^, g% `, o$ |8 k
50～100公仔箱論壇2 F; ?4 \/ K6 y8 R1 W9 J+ E3 K	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 5 z$ P, K, A5 l: _公仔箱論壇
101～200   @9 D' S% a* v" R2 v8 H  u公仔箱論壇	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 ; x, d3 t( N' g  g- t9 _) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
201～300 , V! L1 y+ w" p! u	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `6 p1 L2 y; A8 T% e
301～400公仔箱論壇/ ~  ]: u) D& A7 ]  {3 u& |9 h/ ^. G	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 3 b8 w9 {  B6 F: F% ytvb now,tvbnow,bttvb
400以上公仔箱論壇+ _1 K5 \- G( I9 E5 X* e' O	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 ) {. n: M6 i8 s, h! Nwww3.tvboxnow.com

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇% b% z6 m. \' _5 o% f7 e; Q
三.天天運動維持骨頭強度：
& n6 ]% j' V, x2 ^6 W公仔箱論壇散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。