[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』6 b* o  m% Y$ ]
一.儲蓄骨本：% m6 D) E7 E( W- V( w6 L+ [+ f4 n

+ K6 }" R) m5 b# v  Awww3.tvboxnow.com在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
/ i1 X" p8 V6 Q+ e( c5 x5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：+ h# Q" Z% l3 Q1 N$ f. _
毫克鈣/100克
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含量 ! m& _/ v7 L, v公仔箱論壇	食物 # u. @# K  g' u: a$ {$ }5 R2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
50以下 6 y: I2 h/ ]7 a( K0 g  Awww3.tvboxnow.com	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 2 i+ N! H: Z+ |2 A# {% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜7 |3 m  x4 w! A: v
50～1003 d# G4 `/ {! `, Y	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 / m, h6 m) T' e0 [4 [0 b; bwww3.tvboxnow.com
101～200$ e, x! d4 p! Q. @9 T. W8 R	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇9 O& z$ K; m/ y
201～300 7 V  F9 ?1 Y3 a3 P1 rwww3.tvboxnow.com	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 5 v8 l, {# ~% x* |3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
301～400公仔箱論壇; ^- J* l/ y% [6 ~* k: S! M  P	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 , c6 O6 [: j5 Utvb now,tvbnow,bttvb
400以上 3 w' u! ]7 N, J/ A& E	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b! ^: \5 E3 X3 |  t0 ~2 N

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）www3.tvboxnow.com( W; [& d; a3 k2 b8 {# S/ e6 z
三.天天運動維持骨頭強度：
/ j9 R6 h& d4 G7 J. I/ H2 r) g8 [散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。