※如何有效預防『骨質疏鬆』公仔箱論壇 L" P3 n! S9 q8 F/ u# P/ M
一.儲蓄骨本：' q1 x2 q5 ]8 x* L
3 O, i. Z: _- ^" ptvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb3 L4 m* x. U8 w$ P6 K* c, |
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
( M) W" v1 c6 v; q9 o6 G% d' btvb now,tvbnow,bttvb毫克鈣/100克
7 Z- G" H4 k9 s) Z! v3 ~( a! x+ stvb now,tvbnow,bttvb 含量
5 e) x! e0 v* n& ^) Otvb now,tvbnow,bttvb | 食物5 v/ v: E _2 `% [. J$ \! x7 `
| 50以下tvb now,tvbnow,bttvb7 l# i8 a. }+ ^+ l8 Y
| 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
( w9 b; G8 ~6 ^+ _+ ^" v# L公仔箱論壇 雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N d8 _* Q& ^! G2 q! X
| 50～100tvb now,tvbnow,bttvb1 d6 x5 V1 F0 t4 x
| 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐) R M0 r T- z' F: d
| 101～200tvb now,tvbnow,bttvb1 d9 T' S5 `4 l( {. x0 `* V; D$ a
| 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v8 O, I4 `9 o
| 201～300
7 i/ l( i! ~- B/ W2 ttvb now,tvbnow,bttvb | 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干公仔箱論壇6 N9 @/ h) J- Y# g( Q, M6 ]. a
| 301～400www3.tvboxnow.com/ e8 B) d( p- E4 ?/ N
| 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針& [8 O1 x5 U- e$ a* G' I
| 400以上' Q1 W1 A0 N# z G2 \: Z
| 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb7 n, @0 u# G9 C& F
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇- H$ i6 h; H6 A/ f" X+ M
三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k G9 \! ^# q) t; x* w
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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