短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？www3.tvboxnow.com X3 h ` ~/ U3 Y: d4 N
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k: H Z5 X' @- ~) K6 J( a
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！公仔箱論壇- ?# I: l3 j/ c! t U1 G" Y1 C8 U. v
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d; w% A5 B& n# @- t w5 ~
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好1 [5 |4 E5 V2 O/ t) D
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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* {+ u6 e9 a; C' h% Y& h2 W- xtvb now,tvbnow,bttvb此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。) S( H, J: B! I* c7 |: K8 @" [
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。公仔箱論壇2 m& X. W* h. x
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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0 w5 I1 j4 f5 Q+ M Z- w公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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" M0 F* R& J5 a6 h1 k公仔箱論壇不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。. L8 O+ M; c* n% Q
, E2 L( t k1 `) ?tvb now,tvbnow,bttvb3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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( G" n: l, c/ V8 gtvb now,tvbnow,bttvb忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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, t) L% b& G/ i4 m2 r& E6 C0 L皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
Y$ s* |! R6 l: U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I g# ]' j; d7 Q" n( K: R6 W6 i
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。tvb now,tvbnow,bttvb) H0 _7 n4 S* G
. V0 y( Y! k$ O( Ftvb now,tvbnow,bttvb4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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+ P4 m5 v* V8 S5 K# o- q! Ttvb now,tvbnow,bttvb睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。0 d* @+ K r/ w( C* V
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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' n) O* k4 f+ H公仔箱論壇最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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* x1 T/ P) X* ]; n* V Vwww3.tvboxnow.com不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。3 N" G4 y8 F; G F$ T
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁www3.tvboxnow.com* ?2 e6 I) H/ y3 C$ A2 a0 _! [
5 i. z) n* l; t' H+ S公仔箱論壇如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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6 O8 i/ Y0 C: z7 n# d' R7 p在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。公仔箱論壇% w' M* [; E1 W8 E' m2 t G* s
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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