短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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* g; \! @4 t8 U% i5 j: owww3.tvboxnow.com吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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& P% ?0 k( T% O2 p- H9 I; ?# G, D, ]& F一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
- P3 H" e: d* V, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k0 F( q' S. E7 j3 S. H
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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. v( i1 N' ~+ @& |公仔箱論壇1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好tvb now,tvbnow,bttvb' j( Y3 A' M- }2 R! J' p8 u; [
/ B1 H1 e2 I# vtvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。tvb now,tvbnow,bttvb/ u& ?: L: ]3 R
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H, ]$ q/ D$ N% s# |' F2 V
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。www3.tvboxnow.com" Z% F$ v" p6 Q* H
0 U% O: H6 Z; @ O) d5 l, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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/ H% z# V0 `5 @/ W! a) _5 Awww3.tvboxnow.com有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb! M% h7 ]9 B9 I0 C; G* ~
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {- |& q c' R9 X) d( b5 O" Y
& {4 F* ]. H! q: Z9 b' t: y& f1 c# _+ a3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。www3.tvboxnow.com7 n( }/ J: J- M7 o
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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+ H* P7 e I# T1 L+ d7 K/ w) G' ]3 Ktvb now,tvbnow,bttvb如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺5 n0 }: @- K4 _# u Y5 ]5 N. G
$ V2 n J" h) v! J4 E# @1 Gwww3.tvboxnow.com睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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7 _( A/ v7 m: g/ Btvb now,tvbnow,bttvb大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 e! g% ?) R, \( y
& g6 Z: ~0 ]% x& j" s( R6 S: S; o最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。/ m; G& U7 P/ @4 V$ a( K4 Z
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收0 f7 ], j7 k2 ~, ]6 C- y
! R% w% N% h, g! w9 Q公仔箱論壇飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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; \$ _4 s% r5 G; ttvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。www3.tvboxnow.com, ?) W% V- _( l! a& f$ _
7 x7 ]4 M. J7 m* `3 U) hwww3.tvboxnow.com午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb/ n; M }6 U: ~7 Z8 [ o8 a
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。公仔箱論壇4 n F N/ D/ k9 b; L/ N' P
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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