一、忌仰睡
- O( X+ I" @0 O& M& L9 v; T9 F勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb% g, e% X% I2 e6 \
4 E( V V; y! T# S8 H3 M
# r5 Y! ~! U9 J6 ~& k9 Swww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: G2 x" A+ a' B- v: j" r5 ^
二、忌睡前千思萬緒 tvb now,tvbnow,bttvb9 j. W' c$ C2 ^4 `: Q' Y" P
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
5 H, S3 G. h0 r7 U; E! G" w$ }! W, ^7 l+ s- w7 w3 ^
. n+ m3 ~$ I, s: @' L
公仔箱論壇! F7 n2 C& U6 A7 e
三、忌說話
% ^% U$ H- W. S9 H. P: N孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
6 _( T0 Q n/ @/ W; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A5 i( U5 f; a6 k! I* X
% j0 I4 I' u; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S2 Y0 T: O( w公仔箱論壇四、忌飲酒飽食
# [+ j( K) B% W# d8 X2 I公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w: d2 z p, {8 ^8 \, q
: L1 u% e# z5 c3 u4 Q$ q5 Q
* q- x. h' l# @4 T; c0 G# Z
; \/ K$ S5 s! t. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、忌睡中開燈
# C& m+ Q5 N3 S, b8 d4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l* N8 ^! @" j
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 . ^% u. Z8 P5 u; N4 q, p1 C
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
2 a1 a3 T9 ^9 }, X x/ e cwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ n( ^7 d' K( \ g2 U# |$ y
$ |7 {6 x. b! w6 g" X" k) X
. q. r2 p/ m! K0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
r* u( q% L% ?3 O公仔箱論壇六、忌蒙面睡 公仔箱論壇. S# c \. M3 C/ w j4 Y
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 www3.tvboxnow.com6 h2 E5 `5 v+ f% x6 v
. G, n9 D" K L1 W7 W' `( t6 `tvb now,tvbnow,bttvb# h% T5 V' \" b
! v% F' a; J- i; u& M3 {" L6 l6 O七、忌當風而睡
9 v5 X3 F: |2 M9 e6 y n古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
8 s6 S; Y" a0 v0 zwww3.tvboxnow.com
# B' N; f& S* {4 y8 f1 d
6 l! A. x5 r+ [" }( E公仔箱論壇5 M5 {$ X& k! n+ k
八、忌張口呼吸 www3.tvboxnow.com" y1 N- N7 h( @- y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
# j+ R8 \$ j4 C公仔箱論壇
& m( Q7 i" ]+ N9 @* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X9 ^& |* z; ?! X, W+ U& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ T* t5 Y3 e5 R5 l: p
九、忌睡中忍便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p+ W& e, Y6 s- @
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 ^% {% m6 X" C# H2 d, r% E
- I; n* k; E% D4 `7 J8 Swww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com: @3 @! h: H; l
$ u5 e# U3 Q6 l( h十、忌貪睡懶覺 www3.tvboxnow.com% R: U& ?' W; h$ i- e' D6 D1 `; @
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
