[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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' L/ p' B6 s. U% E7 b1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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, U9 f4 s. ?2 i/ W$ e　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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" Q$ E# V5 t- ?) K- }+ Gwww3.tvboxnow.com　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
1 y3 l5 G: X. K0 ?　　tvb now,tvbnow,bttvb6 T" A( T. y6 a; ?: Z) f
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
+ O5 R& c  O. [* o! j! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
6 Q* s0 R3 g1 d# W0 z+ D+ H! q公仔箱論壇　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 j2 S! C- }% L; G5 i
　　
$ |( j! ]2 _2 N* s% v1 Z# h0 f" }　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B$ S1 a" n+ d5 |( ~
　　
  M1 v% b+ L) v; s$ y9 U　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
0 ^$ n: |: |( a6 L  D5 ^公仔箱論壇　　
- e6 Z3 W8 e- R0 @0 ]公仔箱論壇　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 www3.tvboxnow.com3 R+ c! q/ Q( p5 ^) B
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
9 f, S- w0 I9 c$ ?+ b- B! Hwww3.tvboxnow.com大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      5 I( N( Q" b$ f+ r$ M" Y
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...