[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇& Y# D9 P: t) q( m$ W3 }5 Z5 H& ]! r
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇' z- h* {* R) e. P/ l2 y
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　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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( c1 j3 X  q0 X　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇+ G0 K( |' `5 b6 L
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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2 ?3 W5 D6 `) i$ t# H+ k公仔箱論壇　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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& ]5 F7 H! c) k; @1 l  W　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。7 \% F8 k4 E" z! M0 a2 E
　　
7 x4 }3 K- `$ z4 Y! \8 \　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 www3.tvboxnow.com( ?' t& P; g9 }! o& O- a/ x9 U
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B" ?1 F- Z9 b7 ^. c
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
. x. y0 Y, e6 a  @* \) T3 X, Xgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...