[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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- W' C6 X" [: l" ]5 K- r0 k1 \tvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www3.tvboxnow.com" |6 A, J* x. h
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l4 d. ~, r* r; P+ _
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
0 ^+ C7 w3 Z& Y8 c　　www3.tvboxnow.com3 F( t. x* h5 i7 z, `1 ~+ H$ w5 ^* o
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇1 b  {6 e; D" c0 }3 o
　　
3 O8 ~: {4 d5 @& e6 _* G% u. ^$ X) _: j- S　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇. A- h: V1 R9 G- i) _0 ]' ~2 F
　　
5 F* O: l1 u3 c- }www3.tvboxnow.com　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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* `3 S( j% \- C* F　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb  ~9 n% \5 j4 b' f! N- P. z
　　
9 F% a* ?  E5 p) f" dtvb now,tvbnow,bttvb　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
+ `8 e2 z/ S! m" b. M1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
6 ~! ~& L% c6 B大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
% Q' ~" X$ n" A7 u* |3 ntvb now,tvbnow,bttvbgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...