[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
! h; `; w. M" a8 [( `: [www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 p* p- N3 e2 S& x  }3 ]
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E! _, M- t- |! q
　　( u: A$ x. v5 _1 a* x3 q
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇9 c% {7 n" T& m" e
　　
1 }$ R4 I% a2 O7 d3 r# w; C9 jwww3.tvboxnow.com　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。www3.tvboxnow.com2 {! M' K# ^5 B
　　
0 D+ g$ y1 F( i- L2 p6 Cwww3.tvboxnow.com　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
4 t) {$ K" l1 m1 A: T8 a　　. H* b8 R: p8 b& ^9 z: [6 p* `! ]
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
1 j$ T1 G2 y; q5 Z# x/ s公仔箱論壇　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [1 V! l% V  A. p; e
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。7 T4 U3 P- j; s( J
　　3 T  X% k+ J( ^3 q
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
; Q, ]" Y3 d+ `3 ^/ btvb now,tvbnow,bttvb　　+ b% a3 }4 u' `5 T# X& M, |2 E: ~1 G
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
0 z  W1 v* K7 q' _: z! M0 n0 awww3.tvboxnow.com我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
' c* r; u6 w3 d8 m0 w1 uwww3.tvboxnow.com大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      www3.tvboxnow.com! D; d5 v4 g5 V6 L$ R5 Q' K
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...