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[健康資訊] 防治胃胀的实用小方法

胃肠胀气通常原因很多,除了病理性原因之外,生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。
4 A/ L+ E2 V3 i" P9 ntvb now,tvbnow,bttvb  1.反复加热食物。www3.tvboxnow.com( ^0 B9 p/ t( o- U) ^5 z. A$ i6 z
  伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示,反复加热面食、米饭和土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,形成难以消化的抗性淀粉,导致胃胀气。
5 d5 U, J1 O# E; JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2.激素水平波动。
7 [" o) e6 {: ?tvb now,tvbnow,bttvb  伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示,很多女性经期胃胀气,其原因是孕酮激素水平升高,导致腹部及肠道肌肉松弛,建议多摄入膳食纤维。
, J4 Q" v5 X" F$ S: ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3.嚼口香糖。
  V, X/ O( b8 i, @  曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示,与吃饭过快一样,嚼口香糖也会吞下更多空气,增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
* M" Q% T) B# g6 i7 M' [6 T  4.抗生素。6 B) J, o5 x6 v3 ~6 `: u+ \3 {/ z0 ~
  过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示,服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡,导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌,就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
: _- l, \" E' @% p& Q  5.压力大。
5 G' O) g3 L6 ~2 \tvb now,tvbnow,bttvb  焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。
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7 Q% A; e) Z; awww3.tvboxnow.com      许多患者一有胃胀都爱吃药,其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
* ?1 N2 C8 A  U- `, b  1.常喝粥汤: `! N. C8 \' B- H8 w
  如果腹中胀气,胃里觉得灼热,可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。tvb now,tvbnow,bttvb  l7 L+ H/ F$ w7 L# w, n
  2.喝点稀醋
& H) H, q( h! O8 Y& H  若是消化不良引起的胀气,可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中,调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水,也有一定作用。
/ g. |3 P. s& M公仔箱論壇  3.多做运动
8 X6 R% V8 u7 z2 q9 ^' @  若无大病、重病,出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等。 www3.tvboxnow.com- |1 S" M  z8 ^2 O/ n
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4.多补维生素C/ k3 L% m4 M8 A+ ^+ @
  维生素C具有抗氧化,解毒的功效,减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成,增强胃动力。因此,应多吃瓜果蔬菜,这些含有丰富的维生素C,能防癌及预防心血管疾病,降低前列腺癌的发生。
% G! F, l2 H3 F  5. 适当地喝红酒
7 r3 p! N9 h0 ]* m8 r' M公仔箱論壇  红酒多由葡萄酿造而成,其中含的酒精和丹宁,本身就有抑制细菌生长的作用,它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素,都具有抗氧化功能,适当地喝些对胃肠有相当的调解作用,一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。
) i* z% C7 T2 z1 h( K/ z9 \公仔箱論壇  同时,胃胀的患者平时应当注意保持生活规律,饮食定时定量,易消化,进食细嚼慢咽、不宜过饱,少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外,平时要保持良好的情绪,放松精神,适量运动,对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。
最重要就是不要吃太油腻。
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