胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。公仔箱論壇( f0 N: E8 X$ A/ @$ |( U
1．反复加热食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L1 i3 f' p: f8 x/ q2 f
伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。www3.tvboxnow.com6 U. Z- x( P& }0 y8 M5 w
2．激素水平波动。3 u) W. Y# l) X! r
伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。/ Q! e' d" l# f8 B+ Q7 L
3．嚼口香糖。
* _; K/ h9 m$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。' U, S0 y2 @6 a+ p
4．抗生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [: ~; h* O& B" m( O4 q9 \
过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
5 p. E6 r7 ]* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．压力大。! s! T, m! ?5 z
焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。0 f# R; ]5 z6 S3 O# F: f4 F
$ s+ h" B4 R. D' j# [
许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
" J/ A* X- N( G1 ] 1．常喝粥汤. I" a- g* t3 D
如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
8 ^( j+ A s( ~/ H1 ]: Q公仔箱論壇 2．喝点稀醋www3.tvboxnow.com+ \( ^% X; ~# q/ W
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。公仔箱論壇4 t$ i1 R+ A7 ?+ n' e! k1 V
3．多做运动
4 L! M _0 X; S) N/ j- A# s: l+ x4 |* Ztvb now,tvbnow,bttvb 若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
" k$ \, _0 A& {5 a& _
* F) B \4 ]) g+ o6 C( a' W6 I2 C1 }+ p% m4．多补维生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h6 d, y6 o% w% p) I, [) }
维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。
, c( y% j3 J6 v t& V 5． 适当地喝红酒
3 \, m7 a4 z C( d1 Q5 ^* R# Q$ m 红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。公仔箱論壇 J Q! g9 s# B% \& ~1 @: [( R
同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
| 
