減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ www3.tvboxnow.com" Z. i0 E H% m1 h! ~, v7 p9 E
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第一條：九點以後請停止進食
T4 X0 G1 T( \) ~3 j' mtvb now,tvbnow,bttvb如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e$ x9 ]$ q9 N1 b& R
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量) T/ M" q5 ^) [2 E; K: A( c
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p( G; J8 ?9 C/ r% b! Z
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
2 o& h# S2 X9 j) ?& h3 B$ E" Y黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃
* m# [: B/ M9 F3 hwww3.tvboxnow.com肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 : H/ A+ {& R* V5 p5 K9 R" g
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第五條：休息日要記得清腸
1 s5 [2 T9 U2 o* Y* H q0 T每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 tvb now,tvbnow,bttvb$ }: l" X* K, j7 g
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
N v; F6 N6 @# Ztvb now,tvbnow,bttvb很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 - `3 j% L M4 o3 I7 H
) S' ?, ~0 v) a9 R, n7 J第七條：糖分請你適可而止www3.tvboxnow.com% J" @3 l4 S' ^: l! U" L
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 www3.tvboxnow.com" P/ F) q8 g3 V
& [. D, p+ J- `# e' V/ z公仔箱論壇第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
% D5 l, U# |! V; Utvb now,tvbnow,bttvb正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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第九條：低熱量食品為主tvb now,tvbnow,bttvb1 H' z5 M0 e, i3 m% ?( D/ I$ A, F
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 公仔箱論壇9 ]' a3 m1 v: j0 H8 P! W
0 E9 {( ?8 C: s- P+ z1 R- x- D公仔箱論壇第十條：水，不可斷tvb now,tvbnow,bttvb) j- [2 p1 E) k7 C/ f& m
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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