減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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第一條：九點以後請停止進食
0 e6 U- ?' b \, Awww3.tvboxnow.com如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 ; m- s; Y" g: Y+ x& Z
% M1 j- e7 ~6 e7 M6 W- h; }' J公仔箱論壇第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量www3.tvboxnow.com2 ^# f6 x M6 K+ _) ^
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 s" b3 m0 L, ?9 w# R5 T
j/ T6 `3 O# v' N1 O- m公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底www3.tvboxnow.com- H d5 K o- \8 L' v
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃tvb now,tvbnow,bttvb: ?" L0 v0 H# X
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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第五條：休息日要記得清腸
, H; z2 [! \* @8 Q; k) L+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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/ K4 s5 z. J! H' P. ~* n R第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i4 W; x2 g/ } P; s& z
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 www3.tvboxnow.com" y3 A P! U; x! ^ W2 L6 w8 T
! C9 J8 ~* h/ l/ x5 d第七條：糖分請你適可而止公仔箱論壇, E4 t& b1 R8 x$ {$ ^
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 ( I: V+ m* E: L( p7 K( m/ x
) k7 v( t2 D/ Q$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃www3.tvboxnow.com; u( N% e9 W& I2 F, l4 X3 H+ }* m/ o
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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. b! \ s6 l" G( ]3 @5 L' V( t公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主公仔箱論壇. M. b8 R* z' y& S2 N3 a! `
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D6 C5 W, ^: x% i9 a( @3 ?
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第十條：水，不可斷
7 \2 U8 d+ _& m- F5 q& ?# f水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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