減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ " x0 N- B. P, ^- i8 m7 g
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第一條：九點以後請停止進食
, {0 z7 ?) w3 M2 ~如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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d3 x$ W1 b- D, b# P第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
7 Y- |$ S7 e8 B1 B( @$ Cwww3.tvboxnow.com除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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- x. O" z1 r' c; t$ Q: dtvb now,tvbnow,bttvb第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
+ ~; |. l- e6 F+ |黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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8 Q2 G; M7 E- b. ^/ R公仔箱論壇第四條：肉和澱粉請分開吃
8 w7 b% Z, n0 E5 m- \肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
. z2 Y2 F) c+ w% \! F6 r' t% _; l( R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {- n7 Z6 g# g: U/ c4 t
第五條：休息日要記得清腸
7 M, Q E( H) A# v& L7 f( u' N4 ?www3.tvboxnow.com每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 tvb now,tvbnow,bttvb/ {' H7 P6 K( X+ z( m
- Y' a1 ?9 b9 P. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
1 C1 r* m- n3 H: [4 m# Q5 w很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P3 l8 }4 G+ j1 u2 N% l
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第七條：糖分請你適可而止
) D* i. z4 s& z$ x% I1 \8 u, H人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
7 o2 n; ?0 p, [www3.tvboxnow.com正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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. u5 e- l, `* _" ^" ctvb now,tvbnow,bttvb第九條：低熱量食品為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V8 _* `) x: c8 `6 u# n/ Y
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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) _7 i# h4 H* s, n2 n第十條：水，不可斷
2 B9 j( _; ?0 P& T+ m E公仔箱論壇水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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