【檔案名稱】：完美型男健身聖經
6 n* }1 z- U1 V! \) [! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDFtvb now,tvbnow,bttvb/ K4 W0 L5 z' X; I9 X4 s @
【檔案大小】：335MB9 j' c- q' m/ }' v+ r; W/ N
【檔案空間】：Fileim
1 W9 @) c+ J L, B【上傳日期】：2012/03/03
) }' t3 R2 [* {$ U$ Y7 ]$ V【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z; M/ w" J1 C8 M4 ]! b
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; P/ G1 Z! [2 J8 o9 Y, M公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法：
+ R) k6 T" |' v- ?& e; M# K% o9 y 1 確認自己屬於那一種體型。
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8 @* A& e- C1 s0 z% { b7 D& R 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 ) M2 u/ m7 u+ D. ], m
, K+ A' e8 h7 _" d3 E: y, rtvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 & F( v. ?, ]& p5 `9 \' l
0 P v9 I/ N! g. s/ W5 F. T 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
& |# o: A& d& L1 O5 [7 k# @tvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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( p3 m8 [: ~ T5 j) w6 M; C) {( H* x/ f公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇% W) S1 t. @+ ~8 I/ J) m5 W6 A+ h
長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q' j& M( g7 h+ w$ f! ~
& d$ K: j P4 Ltvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇3 r8 e0 f Z7 ]4 b* F7 F* y
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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9 V# i1 K' r% g: e) K$ _+ S9 F2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 6 @2 P1 }& Z# x6 M- ]
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作者簡介 / O6 g# B/ O7 G i6 J( f
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 " q7 L5 v- n& C) N+ {
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 www3.tvboxnow.com j+ c2 y! s$ j; A" J7 U
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6 ?. X1 J: c8 W/ K: ~2 J+ t7 H9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【電子書圖片】：- e2 s4 k0 ?3 g, P$ V# @+ v
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
