【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q$ L c# K4 R+ b8 {5 W" H w1 G+ m
【檔案格式】：PDFtvb now,tvbnow,bttvb/ H: M3 M, m0 G8 ?( v, I5 I# z
【檔案大小】：335MB
2 R1 y$ g" v6 q【檔案空間】：FileimTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m: S5 \4 ?* {; E2 R0 \+ c/ V9 V
【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb) [. ]6 d$ p# _2 u" N
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
' B- x I g& H/ ~# Zwww3.tvboxnow.com 1 確認自己屬於那一種體型。
2 B/ `+ ]! p) C( j1 C7 U公仔箱論壇! @2 d+ {! Z" S( X
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb2 C, P( E# u6 f5 f* K
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇0 _ Z! r! b4 M9 J, j
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb/ U K: d: H, _! v3 y6 r
長短、重量輕重或次數多少。 www3.tvboxnow.com3 y5 c0 i i+ k* ~! n
/ K/ Y# E8 w3 a: t' V 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G5 s7 p3 w* V' X7 o
1 J/ U# t" }! @" q( Mtvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇( r6 n, P% p# _7 M/ s" |! L
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X" I0 b" p& v0 H
6 _( m3 }0 j1 _* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com2 ~$ p% _) Q2 @: V& }2 C
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+ T# {0 q) ~& M5 Itvb now,tvbnow,bttvb作者簡介
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7 m6 u; u( l/ d2 h! ` 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ~/ R7 n- y" p
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 ! c) u% x- q6 G2 P
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `7 f8 x W$ O
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : www3.tvboxnow.com$ ^: ~' S1 O4 q' {! u) P* M. g
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
