【檔案名稱】：完美型男健身聖經- r! Y' v1 C/ c
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【檔案大小】：335MB
- r' ]- h6 @5 c【檔案空間】：FileimTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n' G, d7 p8 s1 y& H3 L6 U/ f
【上傳日期】：2012/03/03www3.tvboxnow.com1 v9 s1 Q; i& X' ~ {2 D
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( v- }) e8 K, |4 ~: r( e公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法： / } q( q0 I# a/ j
1 確認自己屬於那一種體型。 ' j7 v2 g7 a2 t C7 }9 i
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 www3.tvboxnow.com1 {, x! e. l9 ^ k+ W9 C
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇8 U4 P& U* ?, N- [9 m/ H
( e9 ~, M7 o) s3 i3 T: ctvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
6 Z. O* d* V: F& |: ?( u中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 $ E8 A) J! I/ J' T
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z* I7 ~& w0 y ~ k) H( h
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 ) D" J% d4 c+ E
+ P! e" F) Q, ~www3.tvboxnow.com 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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, U( a' k$ ?) M! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 9 {" Q1 I% K; H, k
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B4 @/ h2 M x3 l& Z/ ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ k' _2 X3 C; S1 b j
Z+ c) Y/ S( b3 s" O作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p9 q. w$ N) I% |
9 {, Y, s3 F9 R" W2 t2 o- U/ b+ Ywww3.tvboxnow.com 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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+ x0 I$ `% D3 E+ N Vtvb now,tvbnow,bttvb【電子書圖片】：公仔箱論壇. }- [ ]1 X1 N/ H: V; g$ K
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, L' P$ }* X6 m/ L公仔箱論壇【檔案載點】： ( `' z: H# ?1 V; y
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1 O6 X' {* w& qtvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb- |# N( T% _# q
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o* K% c7 n& Y! I! H/ l6 k
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : www3.tvboxnow.com) y( x3 u8 i9 c6 m6 F
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
