【檔案名稱】：完美型男健身聖經! b, y1 Q8 y/ _* b x6 B
【檔案格式】：PDF
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* [5 Z3 P% j# w: [5 }- J' o J' B【上傳日期】：2012/03/03
* [' y: j Z& `" }. M公仔箱論壇【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔tvb now,tvbnow,bttvb* K8 C4 q2 D7 \, H. `9 @6 M0 D
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( n$ q# g' J! A* j0 [6 ?/ owww3.tvboxnow.com
9 |/ A7 k/ u* k' B: S+ U1 q3 ytvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法： tvb now,tvbnow,bttvb' Z- ~" d# K% A' k. F
1 確認自己屬於那一種體型。 ( M" S$ l; q3 n0 a H1 ?
公仔箱論壇: [7 K6 Y8 ], o/ {7 t
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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/ g! K3 L, ~5 {9 Qtvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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% e/ f8 c: d9 q; }7 T; ^4 j7 ytvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n$ O* K" b: z; D, g5 R
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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w# g) c0 I' K( @tvb now,tvbnow,bttvb 5 有效的運動訓練並非取決於時間
& G) [0 }' u) a% p6 A9 L9 f長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H6 Q4 k2 d5 ~4 G( k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j5 O2 v% |, r0 ]
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 www3.tvboxnow.com2 F7 T- O% i5 t: Y% g/ d
& F. x1 G$ E% _7 ]9 y 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 3 }( H- @3 Z+ P( W! L: r S
3 C0 }" p) E8 g5 a1 Wtvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 7 [2 v. i' q7 j# i' H: L F) j
9 T" c8 e- ^, f6 K3 Y公仔箱論壇www3.tvboxnow.com) S+ [5 v7 A5 W4 Y. H
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作者簡介 公仔箱論壇/ N: _, Z) ^" [: s4 `
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% Z( m* Z: s' F# M' c1 M/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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`6 f/ d% r4 M! t& M) S公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L! X5 |/ v/ ]$ @1 _
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb4 N/ q6 x s3 M2 z
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
