【檔案名稱】：完美型男健身聖經
* y6 k* @$ [; ~% xwww3.tvboxnow.com【檔案格式】：PDF
' N2 Q5 F/ K: y5 V. Q【檔案大小】：335MB' l8 f3 j H. N1 ?- y) ^- p# [, b
【檔案空間】：Fileim
$ p, s% F; Z( x0 b2 b! Swww3.tvboxnow.com【上傳日期】：2012/03/03( u; m) B, R+ L( z
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔tvb now,tvbnow,bttvb h& p+ A Z5 F' G" V/ w
6 z& [; ]+ J5 o2 J- D4 Q公仔箱論壇www3.tvboxnow.com' M2 Q: c! u/ `$ P6 [% e
tvb now,tvbnow,bttvb8 G, M' m) C8 J- Z
【內容簡介】：本書課程使用方法：
. e m0 k2 `" j; n 1 確認自己屬於那一種體型。
2 l/ [$ C' y! |% d/ \, c. M0 B
( K! D, Y" J, Z) [5 j 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 ; r# l! L9 F* V8 U
tvb now,tvbnow,bttvb- B* V$ N5 ~* n1 i8 Y% i- m( L
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇' s1 d% P' a4 |) v# L: l8 j
公仔箱論壇- k1 M( _' Q1 j+ @# u( s
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
- O- k4 b. e9 `# p6 ?6 f中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
: U3 P* T8 ?8 o: F. X6 `1 V公仔箱論壇www3.tvboxnow.com. Z( F; o( t, J8 f
5 有效的運動訓練並非取決於時間
2 M0 p# L" W7 @5 x5 y; |$ O, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長短、重量輕重或次數多少。
6 t; e7 C; }3 [6 ` p/ mwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇5 d7 M$ y3 l" t# A1 c
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g8 D( C. y$ n5 N8 K% q5 B, [7 k0 ]; ~
www3.tvboxnow.com/ f- h/ E/ t% B
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvb now,tvbnow,bttvb( g6 i0 }0 J+ ?& |' a2 @& t2 X; B
5 j- c6 Y/ C5 N" T$ C8 e
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
9 }0 S O) y9 b4 Z8 b- F( z! Z
2 A$ F- K! H& a2 G, A 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 % j) l# ~6 W" @6 g1 e+ Y, U
; g9 `+ |* o' [+ \/ k8 q% Y# \# W
# u2 r; }5 X- Z9 `
tvb now,tvbnow,bttvb+ v! K1 B$ P+ J! C+ y& Q$ _* d
tvb now,tvbnow,bttvb4 p; d! U! J5 v! m
作者簡介
. g h9 K/ g* z, _8 ]3 n
+ X0 b# x! d, N/ ?9 L/ [! R' l3 K4 T公仔箱論壇www3.tvboxnow.com4 p) z( b$ O& ~# {1 q- ^! |4 f
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇4 T4 G9 L$ c/ q2 |8 R
6 r b. T2 {3 R1 ?* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 $ P, K: I' n' {) T' I" {
公仔箱論壇4 {$ {* S! R+ h3 W" f
9 A7 G. |' M. K. _; s7 r
# J9 ]* ?, I' w7 s5 q N/ }' z' R【電子書圖片】：
; v" L2 k( R% m8 p
( R9 K/ k1 c/ T7 w' {6 l
" n3 p4 j, Y8 U/ Stvb now,tvbnow,bttvb
5 Z' _7 J( [# v O' f' Ztvb now,tvbnow,bttvb【檔案載點】： 公仔箱論壇7 E$ A" d, o0 u- G" {# l
: Q* Z# L: L: y$ K
www3.tvboxnow.com9 Y% v5 A1 C6 f+ l5 y4 B
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
, ?$ [& \2 K2 A6 P6 c% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html tvb now,tvbnow,bttvb. _, w1 o* Y( m0 V
' a" h6 g; \0 q' R! R" \
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb1 j/ E9 Y: ]; l8 o6 N- p) m6 h& R
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
/ q3 S6 N1 v2 N9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- X; i: d% I+ m+ X" ]
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
5 j7 \4 x& l4 k/ Mhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html www3.tvboxnow.com* I" p' i' `+ N0 g
* Y9 I7 I7 L! a _tvb now,tvbnow,bttvb
: y' \+ R, [- A% {, a/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【免責聲明】：www3.tvboxnow.com" |3 h4 M7 ?3 s; D# Q
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G" o: y" [. K4 ~
本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任
8 h2 ]- D l$ }" [; ]www3.tvboxnow.com本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題www3.tvboxnow.com. D) T. x+ S t# d O4 z& H+ z
下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的
1 V6 a$ p% b% M9 {$ E公仔箱論壇【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)www3.tvboxnow.com' N4 V" w9 l6 B9 J* i9 h
------------------------------------------------------------
% ~0 h+ H+ h) i9 z! wwww3.tvboxnow.com下載項目：
3 Q" ^$ a1 d8 X5 @9 Owww3.tvboxnow.com下載日期：公仔箱論壇& S, }3 y) v9 e/ e6 O' w
解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)： 公仔箱論壇- T6 p8 _0 v$ g" ^# u3 K) X
感謝語：(需含樓主的名字)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [7 g+ l" d- U7 s& }) O, Y+ a
心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)
1 Q" u) O' \& ~7 i公仔箱論壇------------------------------------------------------------tvb now,tvbnow,bttvb" y2 b- D: E: p4 g) V
www3.tvboxnow.com8 y' w( S% A( y* l- F- V( Y0 {
tvb now,tvbnow,bttvb+ c4 i! a; z$ _% T
% s5 a* k% m% V9 c) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I8 e H9 R# d& e! E: X) I( ~
6 Q, m+ q# m( _. g# swww3.tvboxnow.com
6 a! A6 `( X \& j% N0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
