【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇5 a' u3 B4 Q' u6 G
【上傳日期】：2012/03/03
3 W- I0 x1 x5 \% {, dwww3.tvboxnow.com【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V: K6 O- W5 a$ F0 }8 w7 r
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
9 b+ X: j6 h- \$ u3 G 1 確認自己屬於那一種體型。
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8 \: ]+ M$ Q5 i' ywww3.tvboxnow.com 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z2 N) }+ p' u! Z6 H
$ ~ F. ]5 {9 q1 U- F' Ttvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 : N3 M5 P0 D1 P8 q- |5 ~- V
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @! l$ O7 J" @1 Q; b# q
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
. h$ S! z9 ]: H* ^2 S長短、重量輕重或次數多少。 www3.tvboxnow.com- F/ `7 n3 h A6 M1 S; \6 X G+ y z
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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: ~% h" z3 ~# ?. H$ V! E& z- ^# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 4 D5 C* Q, d6 X- Q. J5 z
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! i5 l+ r+ l) Ptvb now,tvbnow,bttvb作者簡介
1 A+ i9 d9 ?/ U- j6 I- _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 X1 @: F2 L% R' f4 f% B
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 * C6 D; e$ \! P( u7 N5 I- R( }; ]/ q" a
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d. k$ g* N% d0 W* J' Y: m5 B( I
. A; t9 x6 F0 G% d% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com1 y- q# U( J! f, v7 c
) y$ E* c5 h4 {4 m1 Y3 q' y8 e% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【電子書圖片】：tvb now,tvbnow,bttvb7 V5 `/ c/ y! }' W! `$ C
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb" ^9 D! O6 Z9 K$ p# s# l4 T3 j
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 4 z: B: {9 G/ W) R8 j0 _2 |8 S
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
