預備時間﹕5分鐘
' X7 ~5 k) E( z' }% X公仔箱論壇醃製時間﹕20-30分鐘
3 ~, \: C+ c0 L. n, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調時間﹕10分鐘
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材料(4人份)* i- e x% l8 V3 T6 I' d
Tandoori醬 1/4杯
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+ g: U. E4 Z* _$ N& a公仔箱論壇低脂酸乳酪 1/4杯tvb now,tvbnow,bttvb& D8 D2 a+ t! ]) w- h
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鮮榨檸檬汁 1湯匙
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鱈魚柳 4件www3.tvboxnow.com. p$ H! t: ?/ a1 D
* [& w- [$ {$ L, Uwww3.tvboxnow.com工具公仔箱論壇" t2 B) p. X: a( z6 A2 |4 h0 o
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塗了油的錫紙
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做法
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1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M# r, i% X& [$ y6 g. M4 A
& F! t8 @2 F* A. W4 m1 @( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。tvb now,tvbnow,bttvb, a9 C. T. l# w- \- L+ H
/ J. _3 }- u f6 v: R }營養單(每份)) `" {4 l" j& U' L
卡路里 113
4 y: z+ S* n3 e! ^3 T3 S2 ?www3.tvboxnow.com脂肪 1.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }: W) W( m9 I; T4 h
納 538mg
- ^( j! M* Z; p1 H: D1 _www3.tvboxnow.com碳水化合物 4.3gtvb now,tvbnow,bttvb; c: U4 l- r% z- y0 Z7 ~
纖維 0.3g
! Q7 X$ y* H: {% {$ l0 a+ @) D蛋白質 20.2g
8 s3 D, |9 [1 ]" l& p+ ]- K' {tvb now,tvbnow,bttvb鈣 65mg
1 @& ~, i- \! k9 ^" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 1.2mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }- ^: Y% E. w8 k
非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及tvb now,tvbnow,bttvb3 t, {9 W/ W. j
6 L1 m2 f& \6 ?9 p) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B12tvb now,tvbnow,bttvb9 s) r; @+ n& q
高﹕維他命B6及鎂
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廚房筆記
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1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
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