簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。 5 i. p2 \$ Q1 i( k3 u( x
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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- r, d! Y4 _ y0 T( O3 }公仔箱論壇製法： tvb now,tvbnow,bttvb% h4 o. h3 h3 ^- n* b: q: D" {( r/ L
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。) Q0 \! ~0 p# i8 o2 ^0 u
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。7 h t; c, L( y4 K1 T
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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調味： 醃料： , E& D8 Z8 N& j! ?) n/ X! ?
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z/ W' R. B: {6 G
芡汁：
' X$ B. L: u' W Z) Awww3.tvboxnow.com葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]www3.tvboxnow.com. M" {0 W, Q: s5 g" I
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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