 tvb now,tvbnow,bttvb7 L' y0 f, z! V3 I& m0 x# }/ B) _! a
l1 p+ {! H0 u1 q* M" r) Z m公仔箱論壇
9 H5 B" Q! j; W5 f) L ~公仔箱論壇在繁忙的都市生活，在老闆突然下令加強的工作量、學校突然要交的報告之下，熬夜變為我們的生活部分。我們都知道熬夜會對身體造成不良影響，可是，在時間的不允許之下，我們不得不熬夜。其實，只要調理好飲食，熬夜便可以熬得健康一點，你知道嗎？
: r: C6 i* H: R% K6 w# lwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com: H7 J0 b/ ^+ }; E1 g0 a' i
- e( V5 Q6 t8 Y" l" k9 s要健康地熬夜，我們必須要在熬夜前做好準備。飲食的調節，便是我們健康地熬夜前的關鍵，這樣才可以減少因為熬夜而對身體造成的負面影響。www3.tvboxnow.com v; U8 f) w$ c' X1 c1 S+ K
. d: c) O' M- J! I4 awww3.tvboxnow.com公仔箱論壇8 M1 } Z8 P' e
 tvb now,tvbnow,bttvb `9 F5 W4 F$ X, Z1 X: K
% g, M$ W: F9 J
9 U0 ?1 F; w: d, z6 C在熬夜當晚的晚餐上，我們要吃些高蛋白質的食物。因為熬夜會清耗我們身體很多的能量，所以在晚餐時増加高蛋白質的食物時，能夠給予我們身體更大的養分，例如魚、蛋類及豆類等等。在熬夜時，卻不應該吃肉類，要多吃碳水化合物，不旦能夠避免腸胃出現飽脹現象，引致消化不良，更可以令熬夜時的精神較佳。www3.tvboxnow.com. ^8 Y- _1 w3 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n5 A# B$ @* T& M* V6 ~) [
7 t% v4 S) i1 q- ~+ D在熬夜的晚上，想必大家都會灌下一杯又一杯的咖啡來提神吧？不過，如果要提神的話，綠茶才是最好的飲料！咖啡雖然可以令人精神起來，但只可以維持短的時間，喝太多時更會傷害到身體。不過，一杯熱茶不僅可以令你頭腦清醒、瞌睡解除，綠茶更含有多種礦物質，有利身體。www3.tvboxnow.com; h! K6 ]9 P: ^* d
www3.tvboxnow.com( H$ o# K2 \ @8 |
公仔箱論壇& O7 W; [5 i* l U
在徹夜未眠的晚上，我們的眼睛看著一份又一份的報告，雙眼愈來愈疲勞。在熬夜的晚上，眼睛會因為燈光特別易感到酸澀，所以護眼的食物是最不能少的事！維生素A能夠調節視網膜，提高熬夜者對光線的適應力，減少疲勞，例如藍梅和蘿蔔。另外， 熬夜時一定要喝大量的水。因為熬夜時眼睛會比平常乾澀，而且缺水也是導致眼疾的重要原因之一，所以，熬夜時可多喝水，補充足夠的水分。我們還可以用杞子來泡茶，可以減壓和明目。
3 y1 v5 ^: p6 b! j4 Q# \公仔箱論壇
2 V$ `6 O+ A1 e) L! |$ {4 o公仔箱論壇
; w/ s& U- S4 O# ?2 F# \0 @tvb now,tvbnow,bttvb面對突然的工作我們不能避免，可是我們可以在熬夜時減低身體對我們的傷害。熬夜的最佳次數為一星期一次，但能夠做到早睡早起才是對自己更好的一步。 |
發表於 2012-6-10 12:43 PM
| 