■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：tvb now,tvbnow,bttvb& [' _2 g9 ?. D Y r
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k9 e. J; S& v1 B6 k
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。tvb now,tvbnow,bttvb, G8 i; `2 P) z7 m' V9 U
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
# q. D `6 J- J. n0 }- `6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。' \# q+ z3 d& s9 H
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
0 `; @, }$ [0 ^- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
! ~5 V! A* i0 W- k- Q$ r2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
" w+ p" ~* ?" M2 x! G3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。www3.tvboxnow.com) q1 C/ q1 o Z7 |/ J
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
- b" X" H2 D! q( f■ 電腦族可吃哪些保健食品？
* ^4 }, y: V* _+ j C4 ?4 W1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
( ]% F. k- C4 y: \2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
" P5 [6 F/ u4 P8 D公仔箱論壇3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
* H' U9 N/ E8 q, L5 Ftvb now,tvbnow,bttvb4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
% U+ _3 d. v9 h5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
" a+ R6 Y. T. L8 ]+ [4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
9 `2 g* N5 q0 {" l5 O- ]1 Gtvb now,tvbnow,bttvb7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
- J& M0 K" u! v6 h# u0 M" }7 Z+ i, wwww3.tvboxnow.com8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。, ^4 P& q. n0 C3 ?% L
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（本文作者／竇國祥、竇勇）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b9 I- r6 S' t9 r6 C0 j4 F- o
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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