■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：公仔箱論壇* _* y; x1 g/ b+ E% r% D" i
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
% d _) h( I7 E- R9 N% S2 Cwww3.tvboxnow.com要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。0 F8 q `. `* v) U; ^
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。www3.tvboxnow.com/ D; V0 r- ?, v w: s; I2 _& J R
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
6 z! b( ~# u5 ?■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？公仔箱論壇0 K2 s. R; \* @
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
" w$ t" V" D' _' q4 A0 } atvb now,tvbnow,bttvb2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
9 c: `0 O( R4 R9 W# p- Otvb now,tvbnow,bttvb3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。$ e8 L( F: B) \3 A+ C
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
( ~ i9 k& K, J$ G" L L■ 電腦族可吃哪些保健食品？
5 T6 y( v B. z. ^0 n1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。tvb now,tvbnow,bttvb6 C6 S [# b3 x$ _
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P. ]! \$ g" m! }7 ?: t# s
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。www3.tvboxnow.com! F! C( \$ E' l# d, p- a3 E- H
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
6 k6 g7 [8 T, T4 H F- q5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
- I) d" X: D' Q( t2 J. V6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
7 n) s6 H) ]7 K) N$ b: @$ N公仔箱論壇7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
/ D4 M2 L1 f7 N2 d* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。www3.tvboxnow.com, t' c- w; t- M9 t) t
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" q( G% y: U3 b1 L（本文作者／竇國祥、竇勇）tvb now,tvbnow,bttvb3 ^; z T* q* L% q+ u' q
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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