| 主題：排濕5食材 健脾振精神 薏仁 綠豆清熱 蘆筍解煩渴 | 蘋果日報 ╱ 張佩玉、林明佳報導，高凱新、張世平攝影 ╱ 2012年04月27日tvb now,tvbnow,bttvb6 O: J. o8 ?3 r% }! x, K4 y
春雨綿綿、濕氣漸增，中醫師張家蓓表示，濕氣重易傷脾影響水分代謝，熬夜、少運動也會讓脾腎機能及代謝變差，造成體內濕氣不易排出，出現昏沉、水腫、大便黏膩、食欲不振以及腸胃不適如脹氣、噁心等問題，可將薏仁、蘆筍、紅豆、蓮藕、綠豆等食材煮湯或做果汁、涼拌料理，幫助健脾排濕氣，且現在用食補調理，到夏天較不易中暑。tvb now,tvbnow,bttvb8 z, p+ @/ g9 ?0 U( {
. h5 q# B1 p# e$ [薏仁 益脾亮顏www3.tvboxnow.com7 O) d5 Z, `4 P& g6 s" [" \, h7 `
功效：薏仁健脾胃、清熱、利水化濕，還有助保濕及美白，適合易腹瀉、大便黏膩及皮膚暗沉者吃。 tvb now,tvbnow,bttvb/ X7 r+ b2 B2 p
這樣吃：取薏仁20克及補脾腎、養心安神的蓮子10克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，每天1碗，可天天吃，因薏仁、蓮子含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P0 k' i/ s1 Y s% s& U
公仔箱論壇! A! _! D, n- \1 n6 I. U% x/ t& l* v
蘆筍 安神除煩6 r* ^% q$ ?/ d! `. B4 l' D
功效：具清熱利濕、生津、養陰安神等功效的蘆筍，可調理濕熱體質及改善口乾舌燥、皮膚乾澀等問題。
& ]9 e, j+ \1 b+ }. }1 bwww3.tvboxnow.com這樣吃：與彩椒、肉絲等食材搭配做料理或做成涼拌，將5條蘆筍洗淨切段，以滾水汆燙30秒撈起、置於冰水冰鎮5分鐘瀝乾，再淋少許醬油膏或橄欖油後食用，可天天吃。
- |4 {" J, @ T/ e1 w2 D- j
' |, G2 M% g' c H公仔箱論壇紅豆 補血消腫公仔箱論壇$ F$ F7 B3 i! U' [1 n4 J, v' H% I
功效：紅豆可除濕利尿、消腫及益氣補血，適合女性吃，尤其是有貧血、生理期前後水腫嚴重者。
/ d2 \5 O, M& j6 Z- g) `tvb now,tvbnow,bttvb這樣吃：與益氣、健脾胃的橘皮搭配，取紅豆20克、橘皮5克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，每天1碗，可天天吃，因紅豆含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。
: A( K) l+ L7 c! G. W( K V1 m( Ctvb now,tvbnow,bttvb
0 Y$ N" g+ ]$ T8 E, p9 t4 P I7 }+ ]- A蓮藕 清心降火! Y) _" L! P" m) p, d
功效：能清心降火、除煩的蓮藕，可調理痘痘問題、緩煩躁感、紓緩感冒後期濕熱氣重的水腫。
' u) V* S, l O2 p/ A1 iwww3.tvboxnow.com這樣吃：蓮藕50克去皮切塊，加500c.c.水以小火煮30分鐘後放涼，連同熬煮的水及蓮藕用果汁機攪打成汁，再加1茶匙蜂蜜，每周吃3次至痘痘、水腫等症狀減緩為止。
/ }/ ^1 g/ U& v8 b tvb now,tvbnow,bttvb# \# L. N* ]5 ~/ E, H/ }
綠豆 益氣解熱公仔箱論壇% k* y" F5 y2 O' A- B6 Z; n
功效：綠豆具清熱袪濕、消暑止渴及消腫等功效，適合體溫高、易水腫及口乾舌燥的濕熱體質吃。
, D5 W o/ ]/ J; xwww3.tvboxnow.com這樣吃：取綠豆20克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，再加能養陰和胃的冰糖20克，每天1碗，可天天吃，因綠豆含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。 8 ?4 I) ], p& r1 G
/ U! R& j. X! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師說
; |4 e8 F) \: `3 J: F1 P公仔箱論壇少吃冰要運動www3.tvboxnow.com% v3 G+ I4 q9 }9 U* b
冰品、冷飲及油炸食物如炸雞，易讓體內生濕熱氣，應盡量少吃，而養成運動習慣如慢跑、快走等，則有助排汗、化濕，每天至少進行15分鐘。
: T; `9 f( G$ q& T6 s公仔箱論壇
4 G2 `. D$ S/ xtvb now,tvbnow,bttvb
' i1 H* x9 E4 b G Ntvb now,tvbnow,bttvb
3 x/ W- V d9 V0 v( z$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com& P5 F* C& n+ j: O! b P9 g, Z# Z
7 G: d0 M s& Z公仔箱論壇 |
|
發表於 2012-6-11 10:17 PM
| 