01.收集快樂記憶 tvb now,tvbnow,bttvb6 d$ U4 U* c& E# q; z/ d. O3 H- j
快樂是一種愛自己的表現，為自己收集、儲存快樂的感受。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R( {, V3 K1 c5 c5 | n
記下今天發生的五件樂事，把樂事清單夾在筆記本裡，當需要打氣時，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。
+ P4 g9 F: j7 S% R/ Twww3.tvboxnow.com02.說說貼心語
! g0 s6 f- b( D4 q8 t公仔箱論壇 人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。 公仔箱論壇 k, B' o/ E- h$ U
比如 :孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。www3.tvboxnow.com$ m3 ?& N1 S- g- o/ |+ [ w: Z6 v
03.多繞一點路
7 q6 b& ^4 x! D0 q0 |( k) | 新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道，進去看看 ;放棄高速公路，改走多彩多姿的省道; 在目的地一公里外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。
7 t( f% b# L1 r0 {www3.tvboxnow.com04.刻意做一些無聊的事 ; _$ j( g6 ~' c: Q3 J
如果你會走路，你就會跳舞；如果妳會說話，你就能唱歌。
9 ?1 D8 d" t: R9 Ktvb now,tvbnow,bttvb 生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。6 R: S, w, X+ ?5 B
比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。4 c# ?$ i3 g9 s1 O
05.不出版的地下文學
% z1 t C7 a' T% F2 l9 {* ^ 思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。
2 K' T7 ~; t. p& X. ~www3.tvboxnow.com 開始寫作可以從短詩開始，或是寫簡單日記，練習描繪自己的想法，並且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動態加以記錄，你會擁有擋不住的文思泉湧。 tvb now,tvbnow,bttvb5 r3 _8 z1 |( X% y* H
06.找人幫你丟東西
- U% L+ j* v& gwww3.tvboxnow.com 捨棄可以幫助尋找自我，列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西，是否還想擁有。
2 a" }; z z$ O3 v+ Y9 h& {8 Iwww3.tvboxnow.com 對於許多囤積的小東西，如原子筆、剪報、紙盒、名片．…‥應該隨時分成四類 :該保留、該修理、可送人、該丟棄，然後 to do it。清除不需要的東西，是一種割愛與轉讓的藝術，沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理，既迅速叉有效。公仔箱論壇* b0 t9 ~$ q% v3 m
07.跟爸媽聊聊家族史 tvb now,tvbnow,bttvb1 s3 C7 c1 c5 ~/ b' T7 I* r; [
關心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛惜成長家園。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q6 `( }, Z ?( f9 v( G( f
跟家人玩尋根遊戲，畫畫家庭關係圖，影印父母及小時照片，用簡單的文字敘述，讓家庭關係更緊密。 公仔箱論壇 K1 K# ~* b. X8 ?6 N
08.為自己做一件事
6 g9 {8 b' o: U 找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。' o+ l7 H: `# z" L! V
有創意就有快樂．列出可以為自己做的事情，比如 :選一件有趣的活動，一有空就去做; 每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶 );或是原諒自己的過錯。
+ ^" T f2 b& S( |0 ~公仔箱論壇09.每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好，重要的事自然而然會浮現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @6 u/ g* M: B
比如 :每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動．…‥，用不會被打 擾的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f: q+ b: o Z/ Z% B( a
10.在家賞野鳥
- F5 x6 y* X+ g! p/ j# Fwww3.tvboxnow.com 想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人，可以在陽台放個餵食台，放置水果或是五穀雜糧，只要耐心等候，不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。 . Q+ Y( Z" o( F5 s
11.消費EQ www3.tvboxnow.com& U7 \: t1 o8 S+ @; i0 Q `. m
經濟不景氣生存法則 :做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。
4 i" n3 I u9 x+ v% Q 消費前先問自己為何要買，有沒有不必花錢的方法，或是用帶新東西回來，就把舊的丟掉的方式減少消費，也可以和精打細算者逛街，來提高自己的消費 EQ。
6 m3 [" {3 A3 V9 V6 R+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.簡單穿出品味 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o; ?- m/ s4 V3 _. f. [
好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。
+ w8 A9 o/ \" r T* W9 Dwww3.tvboxnow.com13.用種子造一座小森林
7 G$ e6 E; o* m8 {5 X9 ~ 將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡醬草的種子種下，澆水灌溉，營造隨手可得的綠意生活。 tvb now,tvbnow,bttvb3 p" M T( B& u; L
14.讓每一天都有點獨特4 ?* k" Z+ Y2 C& P# k
處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、髮型，或是改變乎時的服飾，穿上完全不同的服裝。活得非常 HIGH，又非常COOL!
* l) ^: A/ Z6 h7 b9 Otvb now,tvbnow,bttvb15.說 (我愛妳) tvb now,tvbnow,bttvb/ w2 D+ N* Z2 w6 t* j
每天花一點時間，想個人去愛。告訴三個人，你有多愛他們，讓他感覺你愛他。
0 ?0 Z, i! Y& C" {: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.公車旅遊家
/ x2 ]% S9 B. @5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 帶個飯糰和水壺搭公車出遊，坐在最後一排，隨性下車，既可以觀察乘客百態，又可欣賞車外景緻，還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點，將郊區、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的遊程。 tvb now,tvbnow,bttvb" S# [ X) V7 e2 v$ t2 `& g, q
17.美的饗宴
. _* J5 U* E9 a# M% H; g0 Y ] 選擇簡單大方的框，將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉，拿來佈置居家環境，增添溫馨氣氛。
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$ ~) f5 ]2 P7 n, \7 Iwww3.tvboxnow.com18.辦公室生存之道 www3.tvboxnow.com% J/ r2 y0 D. l2 G8 W
動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食，藉著閱讀改變工作項目更新活力。 8 d. f' l, A% T* X5 A. H& A" p
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19.一分鐘的春天 - `, n; |9 X$ U& k. ~
放鬆心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。
$ T% j- t( [ ztvb now,tvbnow,bttvb 比如花的香味，乾淨清涼的一潭水，日出或日落，樹林的芬芳，溫暖的陽光，涼爽的和風，一道彩虹。
& R7 c1 h9 ^5 @% a' b; B/ O2 e% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花點時間來聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。
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20.為自己記功 www3.tvboxnow.com) [+ U8 a0 P/ H8 T7 o% w
列出所有自己覺得驕傲的特質，所有你覺得做得好或樂於去做的事，來為自己打氣。
# y4 J" N9 Y0 s4 Y 把自己的優點及做過的了不起的事，寫在 3*5卡片上，當妳覺得需要為自己打氣時，把卡片拿出來。
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7 m# Y' L. G, R# }公仔箱論壇21.舉辦跳蚤市場
~$ e' c; I, @* U$ K, i' _tvb now,tvbnow,bttvb 跳蚤市場教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂，和朋友或家人進行 (冗物交換) ，送出舊衣物，成立交換中心，同時可學到分享、輪流的喜悅，也可藉機教導孩子正確的消費觀，做好資源回收。tvb now,tvbnow,bttvb( y5 T& s6 a1 B$ G9 b
22.除舊佈新，喜新戀舊 . k, F t2 F: o( W0 g7 i
隨身攜帶行事曆筆記本，一有想法就記下來，每年除夕當天從頭到尾再讀一遍，回味所度過的每一天與發生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來 到。
2 L6 A0 w& J& ?4 ~23.拍全家福
/ ~# {- o9 |( P4 r ftvb now,tvbnow,bttvb 珍惜家庭團聚時刻，每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時團聚話家常。 - H, _1 ^' n' D% N
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24.給自己一個戀家的理由
# {% L; U: J% o6 T: Ytvb now,tvbnow,bttvb 改變居家環境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來和諧。www3.tvboxnow.com9 K' H1 K' i0 ^# `& K2 }) y
在環境做一點小小的改變，掛一串風鈴或擺一盆金魚，用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾，營造陽光窗戶新風景的好心情。
; E0 L4 [. `7 [- e6 U( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 F- j6 o3 b% P# H$ F# Utvb now,tvbnow,bttvb25.城市健行 $ `. V; O: l7 e' e6 Z# J
到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走，如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店，或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館，逛街、賞心悅目、長見識，一舉數得。
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7 M# J, v7 @) o; |% Ztvb now,tvbnow,bttvb26.用音樂洗滌靈魂 www3.tvboxnow.com% Q9 D6 o g! N. X
買張有特殊放鬆音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家裡野餐。- b' e |$ q6 U7 f n
或是唱首鍾愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。www3.tvboxnow.com) r# e% c) L/ c0 ^; S( M" G
" O+ P3 K+ B3 U7 N1 a5 z27.收集幽默 www3.tvboxnow.com4 P7 y" U6 }# C2 Z7 w
笑是傳染病，隨時來點歡樂，能讓生活更有勁。
( ^1 u. P1 z$ A& a- e' r8 Htvb now,tvbnow,bttvb 工作時積極面，多注意成就感，把正面的回饋當作努力的目標 ;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。tvb now,tvbnow,bttvb3 k8 \& [3 t/ U- f
每當想要大笑一場，就有很棒的材料可以交談、交換。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E! ? ]9 q3 T" s5 s
28.搭老公便車回家
' l0 x$ y$ [4 r6 f0 w# hwww3.tvboxnow.com 善用塞車時間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵、關懷對方，相處機會多，自然能同甘共苦。
. g$ v) w4 u: H- Kwww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇( c+ Q+ v; b: d# \# [2 ^- n
29.享受洗澡情趣 公仔箱論壇/ _+ f; J f0 H8 G. c
讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞，又能營造生活樂趣。tvb now,tvbnow,bttvb: Q+ O( p S' v! M# T7 j
可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛 ;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品，創造視覺饗宴; 用溫泉或海水的浴鹽，在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力 ;在水中按摩手掌虎口，及腳底中心穴道，讓身心更健康。
* X& F1 y: N3 d e3 T+ Jtvb now,tvbnow,bttvb30.體驗平靜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _1 j( I1 @, Q( |' N: x
人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後，是需要放鬆的，洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂，這些能帶你逃離現實生活，成為你體驗平靜的錦囊妙計。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z- i3 H, D. I) y4 N- A( q
: K6 P. W- i$ e+ {2 `tvb now,tvbnow,bttvb31.開一個主題 partywww3.tvboxnow.com, {* y3 L1 j$ ?' @0 y
舉行一個主題派對，邀請好朋友或愛侶的好朋友參加，請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩，在宴會中加以朗誦。 公仔箱論壇1 M, m$ u9 p4 l
公仔箱論壇! [- m( M3 b* p2 h) N* [
32.做惡夢大賽
7 N x3 D# m* u* Z/ L; @tvb now,tvbnow,bttvb 全家一起來發表夢境，以及逃出惡夢的方法，如此孩子不但不怕做惡夢，還會有點期待做更可怕的，好來和別人的惡夢較量。 www3.tvboxnow.com' ` ^8 p8 }2 o5 P3 [1 g2 Z
0 _# Y' U& @; n0 Gtvb now,tvbnow,bttvb33.希望銀行
7 y$ e9 u1 T. gtvb now,tvbnow,bttvb 為自己列張願望表，列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。
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, P% E2 R4 U& |/ E2 O) twww3.tvboxnow.com34.拜訪大自然 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e# z" Y; ?' X# p7 m# E% s# I
大自然是最美的月曆，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述周遭景象，準備自然觀察圖鑑釋疑，你也可以成為自然觀察家。
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9 M6 z7 z$ Z$ R$ m: {0 ~- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。35.跟自我約會 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S! N6 o; _$ I/ R8 f
新發現的解放感會讓頭腦清醒。
( O- r5 z; s s8 D3 t5 Z. e3 ] 離開原來的日常環境，一人獨自出外旅行，到自己從未去過的地方，戲慰和不熟悉的人物、景物接觸，一個人單獨地玩。
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36.經營家庭遊戲空間
( Q% r$ [# {# ?/ G2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 全家一起分享工作和休閒，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務完成後，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩遊戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。
- q7 x2 }) P8 @. B$ D) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , y' z- D7 Y7 x' s; G: N$ s0 L
37.溫柔天使就是你 / ~! Y) y z! \* v4 a( _
練習做別人的小天使，分享溫暖分享愛。) V' K6 e7 T- F7 B7 f
不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動，用行動熱愛生命，讓自己發光發熱。 www3.tvboxnow.com' m1 i) d4 }* _) o: p1 [" M _. w
6 n3 s* [$ b9 u4 X) e# \www3.tvboxnow.com38.送禮三心《用心、關心、貼心》 - S8 H V9 y# H0 N t
禮物，會讓妳想起某個關心妳的人，建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜誌裡找到靈感，把它當成全家人的活動，也能省下一些錢。
# v4 P% A+ f k+ \www3.tvboxnow.com 無形的禮物 (比如一句忠告，讚美的話) 則能啟發生命，帶來更多共鳴。你可以在任何時候，享受送禮給喜歡的人的樂趣。tvb now,tvbnow,bttvb9 {9 Q. w9 n( V4 f" v
39.為配偶做些事
! Q! ?# z* b1 O4 [6 y 2分鐘的肩頸部按摩，請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動，把對方優點列出來，每隔一陣子用小紙條寫上三、四項，放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事，願意犧牲一些讓對方高興
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1 l. m$ h N% W, J2 e5 J40.為孩子寫本愛的日記
) Q! [, f t5 A( E7 a. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在孩子零 ~三歲的時候，用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷，也可以將對孩子的期待寫進去，當孩子長大後，當作他的生日禮物。
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9 w& q" r2 O2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。41.做一個未來夢
7 d1 k# f2 b1 S# ftvb now,tvbnow,bttvb 在清晨及深夜想像自己的未來，每個人今天都比明天年輕，所以既是年輕人，就要有年輕人的作為，每天都是嶄新的一天。 , C3 B% D0 {- {$ j
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42.森林深呼吸 www3.tvboxnow.com, w2 G+ }. p$ m) G; C$ c; x
索取區公所、國家公園所製作的路線圖，進入登山步道、漫步清幽小徑，來一次森林浴。
) b' q# @$ a; O. L5 F" _ 擁抱大自然，難易不同，先由大眾路線入門，再進入健腳路線。
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; @! X# {3 E7 u4 a) b8 J公仔箱論壇43.創意盒子 8 N: s. C- v; k) Q5 g( ?& x
利用家庭或團體聚會，為菜單、休假方式進行腦力激盪。www3.tvboxnow.com5 }, D, ]) `6 D* l9 n9 x
每月月初，花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好，買一些自己喜愛的活動入場券，承諾自己一定要出席。
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! @9 e( t6 K' ~. X! X t# c4 Q44.在收藏中記憶旅行
, p4 w0 K2 m& T+ f. Gwww3.tvboxnow.com 旅行時做旅遊筆記，用文字或塗鴉記錄旅程點滴，收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話，寄給親朋好友，代替千篇一律的明信片問候。
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5 [, B, v8 b( n( kwww3.tvboxnow.com45.單車遊街
( i1 u, x V; Y6 L) pwww3.tvboxnow.com 每星期選一天騎腳踏車 ,遇到很吸引你的地方, 就停下來駐足欣賞一番。
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8 w/ I" [. [9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。46.找個醫生交朋友
( A' f- [. }/ p0 L# _, U3 { 他能耐心傾聽病情，清楚告訴你可能的病因，當要採取某種治療方式時，不管是打針或手術，也會與你討論可能出現的問題。
- a1 X! Z3 m# B- w5 vtvb now,tvbnow,bttvb 如果病情無法徹底解決時，還能提供轉科諮詢給你最佳照護。tvb now,tvbnow,bttvb6 e6 u4 F0 \. `& R1 K( o4 V6 y
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47.睡得舒服
2 k3 k; W8 |- L" i8 L1 xtvb now,tvbnow,bttvb 睡眠佔了人生三分之一的時間，沒有這三分之一，就沒有其它的三分之二，充足和高品質的睡眠，才是一天精神的最主要來源。
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; t6 Z! O4 m4 {2 J* B! H9 L# Y48.創造家人共同記憶 tvb now,tvbnow,bttvb5 W: `0 X- r! D* N4 N8 O' G8 A* ^
用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日，不一定要隆重舉行慶祝，但一定要色香味俱全，中秋節的月餅與月亮，過年熱鬧滾滾，透過不同記憶，讓家庭共同的記憶更加豐富。 www3.tvboxnow.com% q( m7 G2 t1 C" K
/ l, j# I8 E* @1 J$ gwww3.tvboxnow.com49.做別人生命中的貴人 , q9 ?) a. t V! S/ F, r" E
做一名愛心股東，告訴自己 :我可以多做一些。www3.tvboxnow.com n5 H2 j! o2 @, j+ }: n
需要義工的場含有 :圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄.替鄰居的老者跑腿，陪伴話家常，打開別人心內的門窗。
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, w$ r2 a# F, [. t, E- cwww3.tvboxnow.com50.列喜歡清單 ' K3 B5 c- h4 n* b6 F
每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉，但是人總是注意自己所缺乏的，總是忘記自己曾擁有的、曾享受的，藉著回味喜歡事物的遊戲，可以幫助自己看清周遭，使我們感恩，微笑面對所遇到的一切。 |
發表於 2012-6-12 11:54 AM
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