八種方法幫你快速進入睡眠
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! ?9 s* S& h4 |& V/ ewww3.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
# L) w% q( g7 C- a# }. Fwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d/ r$ q: C5 X
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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1 J" O5 ]: w% T e% @公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l: f$ v& i M8 a
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。www3.tvboxnow.com# G: O$ E* Y2 \
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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9 P( R6 n3 }8 M+ _ _) S& W6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。. ~# Y! ~, a$ W! k
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。) x1 ]( ^: b6 o
8 g) c+ t7 R) Y$ y! Q8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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