●工作或運動姿勢不正確www3.tvboxnow.com7 E. i5 `& I& |: K. S" o( w! V
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
# O7 v8 w# V# l. ^* A( h公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇$ r2 v& h# g9 f( \) l9 @% h
●病毒感染
* k) \( \. ?% ^1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【治療】
3 D X, t* }8 d6 g& { j' `公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
$ i+ Y5 g8 L+ u( p3 X7 Xtvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
* u2 U& V5 E' H& R7 atvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
m# m8 z3 R, t& n( K5 [www3.tvboxnow.com-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛8 @4 j6 r+ t0 J) _( W' o
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。www3.tvboxnow.com4 s& W% h `; U" R+ Z3 n
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：. K$ A6 e- s5 _" P" w8 U8 @
-難以四處走動公仔箱論壇! w- m* R7 {) `2 x6 X
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便" T; S7 {' I5 V' ^$ t @5 Q9 k
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
( y; |6 j9 n2 }* s-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
" k' _8 ~, Z# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
; y6 G' q" i0 W- ?5 E+ o6 t) Utvb now,tvbnow,bttvb【預防】/ Z9 O3 @/ h) z$ H" U
以下方法可預防背痛出現：
+ u+ c1 J$ A0 j9 @公仔箱論壇1)保持姿勢正確* W; t1 D* H7 r/ o/ \
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
; _5 f' m$ S J- G" h: U-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
Q( N! ^; v- d8 Swww3.tvboxnow.com-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。www3.tvboxnow.com% k+ c6 A7 _* G! ~, n5 A* Y& c c
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。; f) A& v$ E6 a2 ?2 m% P0 }
2)正確地提舉重物
# A- K8 _- L7 m) R* k/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
) J& }" ?! L/ ?! u; t) c) i% h3)鍛煉腹肌及背肌
0 K) r# @2 f. N% {4 D/ H" Otvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
( w& H1 B$ E+ I+ L% A) Y) q公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。0 i3 w! P' d! `8 u( O
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。 g- P) b1 H: P# ]2 M; P
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。tvb now,tvbnow,bttvb4 m* E+ f# X2 Y, X- O
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
8 o1 Y& g! ~ p" D0 n公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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