●工作或運動姿勢不正確
. ]* H4 G# m) y' e7 J% F* r+ Mwww3.tvboxnow.com●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作公仔箱論壇0 _0 D4 D+ ^, R; b/ Q4 i M( l1 T
●以挺舉的姿勢來搬運重物
& O1 r3 p( j0 N* H5 ~8 t5 v4 _& h# W( Ptvb now,tvbnow,bttvb●病毒感染9 p2 o3 n' ]0 k& ~4 c
【治療】
8 Y; ?7 u8 u* i) u; ?www3.tvboxnow.com●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
' F- O6 `/ _0 F5 @, | N3 f公仔箱論壇-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
7 H! g* X' @7 x. S8 o4 R. J, v-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇/ K' y1 \9 }8 }# w) |* A3 x
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
O" ~" I" ]' \6 E Ttvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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/ C! K* ^, c) L3 J1 Xtvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：tvb now,tvbnow,bttvb4 D1 b1 o/ y+ k5 s4 Y0 q0 C/ }
-難以四處走動
. L9 Y/ q4 d8 j K% a$ u1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
1 R6 I% P1 P' k4 I# d( G' xtvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
. [2 ] E- o. c( V+ L, N-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v$ {' O; V- C# I2 @
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb0 X2 W* D; X0 M( f0 N6 B! x
【預防】tvb now,tvbnow,bttvb7 y+ y" s( h+ i. g" h/ R
以下方法可預防背痛出現：
- t5 P3 c: c2 N1)保持姿勢正確
/ |) D1 \- I6 q3 v6 ntvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
+ _' I+ c9 A: P! n# M9 ?-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。3 U, f6 S) z0 X# z5 R0 D
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
% v7 o7 X2 G4 I: S; Uwww3.tvboxnow.com-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
$ ?& Z6 u% F# |8 k' U公仔箱論壇2)正確地提舉重物
9 y+ U2 e" c0 h* v-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
" y" c: N6 g$ T' ^8 b" A3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb% V T/ {/ D* N+ q e- x5 c
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
7 t4 t" O R) _0 B7 ga)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。公仔箱論壇, d7 g- n3 s+ }# X" L
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb- y9 u0 S7 Q5 C6 B. a+ a# R: r
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
, f0 S. R# F" }( X0 K% M-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。7 l7 h3 I$ K% F/ ?. Z0 u
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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