●工作或運動姿勢不正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N4 _, h% w* I3 ]
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
! e* {6 X( |4 |! _8 b- S公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物
" v* |5 [6 J8 Q k. w) ?) {. X d$ Ztvb now,tvbnow,bttvb●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a1 t Z# x T$ w) b( e6 ~$ B
【治療】www3.tvboxnow.com8 ]; B3 X1 A9 [( V! g% \* Y
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。. Q7 y2 X- q' Y$ m
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
: ?- Y3 I; N" O4 f& [! S# _' Ftvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘0 O# E' |) w; a9 y4 }) T# w
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
: i& g2 X6 [" R9 R公仔箱論壇●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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* O4 _* I' q: u9 m# B+ Fwww3.tvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G! c/ A+ A7 ]6 ]
-難以四處走動
" y+ R$ ^ I; n/ i6 C+ h- m% ~7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便) G5 T$ A$ C% n- f7 K6 m# }
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
' m3 l" S7 e2 b% R9 Y8 cwww3.tvboxnow.com-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
7 m- s# b+ ~; ]" C. R-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb; H Z+ F/ t- \
【預防】
9 \+ m! ?* ]+ Q1 X: }tvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }$ @6 f) w7 Y
1)保持姿勢正確tvb now,tvbnow,bttvb8 c( h- i5 t( Q
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
0 v1 b* q3 G0 T/ ^" f p-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
/ e, P5 v h" [% P-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。www3.tvboxnow.com! K# w0 W& p$ o+ b3 ^) [( J
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。3 M+ y% O% T j% ~9 v* n8 c( d! X4 F, e
2)正確地提舉重物; [8 Z4 `; a7 @0 n+ \" c7 }" v. I
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
( U; U- u. Y1 l2 b3 q8 T) J3)鍛煉腹肌及背肌
' x$ X, p9 O2 D1 F1 }1 [www3.tvboxnow.com-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。, \# h ?2 O8 d1 R8 W/ E
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。公仔箱論壇3 u* l+ h/ u9 h# |6 G
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
5 D0 d9 N/ l: h公仔箱論壇c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。$ o7 _: }% s5 g, T
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
5 c3 E1 M) V' j u9 D( O. O7 G) w-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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