●工作或運動姿勢不正確) @7 V" I: c8 {2 L
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作8 r( s" g! N; B& `5 I1 V8 X; }5 H
●以挺舉的姿勢來搬運重物) r1 z1 [5 u$ B: H
●病毒感染
- u8 C# k! J& B0 i h: Z【治療】0 i: c8 n G7 D+ G, a
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。( j. t% q6 }0 u
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇# R! S5 W. r1 @9 X+ K6 N8 G8 { Q; }
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
' T) q8 [4 Y8 \1 D* kwww3.tvboxnow.com-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
4 ]1 p7 }0 d3 f0 G4 s5 }) L公仔箱論壇●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb, h* _+ d2 t! c; Z) h( F9 [
0 k O/ ^7 I4 Mwww3.tvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：www3.tvboxnow.com, L- Y$ N3 j7 u& B
-難以四處走動www3.tvboxnow.com. g' u4 w+ r; N9 G8 i/ ^
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便8 n8 B4 ^# R e( o% o, D, C
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
# F: }! f% c1 C, n2 |www3.tvboxnow.com-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
/ P: e$ n3 ]# U1 qwww3.tvboxnow.com-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題www3.tvboxnow.com" m$ E, q! `; Y# ^! u
【預防】tvb now,tvbnow,bttvb+ D! R/ e. I4 P0 Z) y/ u
以下方法可預防背痛出現： M. a/ Y7 M4 T" e
1)保持姿勢正確
) s s) [8 |) z& C/ D" T- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。www3.tvboxnow.com3 h0 B! i, e( p' t
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
2 j; C' b( y2 o4 i* W7 dwww3.tvboxnow.com-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。& I( S( i; B& ^" C: b# p1 Q" i& q
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
. H) x$ n3 [# h- [2 D' y% S, D2 ftvb now,tvbnow,bttvb2)正確地提舉重物www3.tvboxnow.com5 t. G, R$ \* I
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。www3.tvboxnow.com, z8 E/ U$ p: y/ t
3)鍛煉腹肌及背肌
" l- u \& _7 G" l2 Z$ c0 K公仔箱論壇-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。www3.tvboxnow.com" M- z& R+ B5 u* Y m6 Z
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。' P9 u O" B$ b# }5 N' f: {
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
% t! P1 l% z+ j1 q! }* w( ]c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
6 y. M: f% v* T5 @-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。www3.tvboxnow.com& o$ F* f$ ]0 X+ C; x0 I4 A. \
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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