●工作或運動姿勢不正確
3 [4 q# a1 W7 ]! y: r, [2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
4 }: |8 o# A3 N( i: K% Y% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B7 I3 E) ? {. b3 k9 R
●病毒感染
/ @. i h8 ?! Q. s& t# i2 B0 V8 D【治療】公仔箱論壇4 o" S$ O' s/ o/ B# ~( r
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
8 y+ b; W% a* Q, [tvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u5 Y% M N) X( L0 c
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
: V, B' v! `% |6 Q/ ]8 k& Z( y1 H-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
& E7 S5 A* ~2 T$ y& ?1 V8 b z●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。( \+ D; e- G4 f! T, ? G( N
4 f: O7 C; b% g) S3 g2 H, d, ]公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
/ c& W" V) h9 w2 h; h: L- Z \: c- _www3.tvboxnow.com-難以四處走動www3.tvboxnow.com7 C( ]2 _! F8 l6 _
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H9 A- t# m% u% }+ [: z
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇2 j6 c- g" `4 C3 V
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
* l3 r; y8 Q, D7 [公仔箱論壇-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
* a9 y$ F( |" I) p# h# [【預防】
; L( J2 Z) k6 E6 D t5 ^' w以下方法可預防背痛出現：
$ m7 k$ z) m* {5 E1)保持姿勢正確
! ]' |- ~% ^; O. i& I$ \tvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
" h! T# a H8 y! M7 x* E-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
! O- S- ?6 R$ T& y-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
2 m4 Z* i4 C3 ]6 m, S& m% J! }公仔箱論壇-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
* c0 S8 K6 E8 Z2)正確地提舉重物
; H: X$ Z. W' J: T$ \; f-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。/ U0 p7 J: P3 x% R& U
3)鍛煉腹肌及背肌
+ @2 |6 j! q9 H0 a2 I公仔箱論壇-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
- s; @- O+ P, A7 n' xwww3.tvboxnow.coma)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
. z& U6 j) I! M; \$ Y& c6 Owww3.tvboxnow.comb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。www3.tvboxnow.com$ `1 O/ `; p1 k! b
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。* B/ r+ d6 c3 P3 |, {/ \& V
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
& k- v2 w" [* }8 R. F0 ]tvb now,tvbnow,bttvb-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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