●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb3 ~% ?8 b! m: O* n6 {6 c. ~
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
V+ ?" x& e7 }/ X8 kwww3.tvboxnow.com●以挺舉的姿勢來搬運重物
D! ?9 B# T( b0 x) s! q公仔箱論壇●病毒感染
; O7 p5 c9 W6 r. E4 l公仔箱論壇【治療】
# j, e0 }; s K/ D% y$ V公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇( `3 C4 d3 E, C2 e
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
0 r; a" x% K& n+ \) l, F( ~-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
$ g$ E* A- Z$ u' ]3 c" Jtvb now,tvbnow,bttvb-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
4 n$ V; D3 m8 f9 y& ?www3.tvboxnow.com●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇- t3 j$ i: E6 R1 X( A
0 M8 I& m0 e, f# V. t9 w" d2 s# n●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：www3.tvboxnow.com7 {/ {) r+ n8 l1 v
-難以四處走動
+ g$ w8 F' n3 P' d0 }9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便% X6 y# b2 l, z
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：2 c* ?8 Z) j4 G9 }& z, d2 C
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
: @4 `$ }1 N8 E9 {7 X( p-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
# e* o$ x. s+ r$ C7 o% _. q3 x% @tvb now,tvbnow,bttvb【預防】
9 ]- ?& J& a, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：
A; H$ e2 X* N7 X/ I% M8 atvb now,tvbnow,bttvb1)保持姿勢正確
- S1 u+ b, F( u% uwww3.tvboxnow.com-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
4 U' A# \& S% h- J8 B ?, A0 D W-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
, L8 Y0 J" }4 I+ \0 O7 ^-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
% w X+ ?7 ]. i9 u6 [tvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n; ]# Z @% o$ ?8 y9 Y
2)正確地提舉重物
! [$ F4 c( V: q& Gtvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q3 B1 [0 R/ M+ {6 B$ {1 ^% T; `+ a
3)鍛煉腹肌及背肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X" K K7 _5 U( p! k# X, E
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb1 q3 l: e1 q! [' z
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
4 A" v8 N% s) lb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。公仔箱論壇# ^% C+ H. r0 Z' i% a( o, j H7 b4 A. l
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
6 Z2 T( N0 h2 u& N. F, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。www3.tvboxnow.com: t! p! X4 M% @- O! ?* S0 p& \) `4 d
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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