多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。公仔箱論壇8 b* Q8 x! V) Y& B& ~
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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3 J5 F7 V7 X, t5 A: d- m7 {0 [" y2 s4 P公仔箱論壇女显老 男易不举
! ]% a7 l; \9 |# ?tvb now,tvbnow,bttvb阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。公仔箱論壇) T9 w, }9 Q4 |( c5 @) i) f8 V4 E% B0 b9 O
这样做
0 z6 e. P6 }4 Z& V# z宜吃平凉性食物www3.tvboxnow.com a: r6 a) o# Z
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb8 O5 _6 O. @$ V
喝水睡眠要充足www3.tvboxnow.com' ^9 Y# k8 E" U& Z5 E( g
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。公仔箱論壇) }# y& X! q& S* `" K
喝茶饮
* [3 P$ [: `% F! M! dwww3.tvboxnow.com以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。tvb now,tvbnow,bttvb5 M! b' d% @1 Q+ C$ q9 g
女用芡实美颜茶tvb now,tvbnow,bttvb% H6 @0 u" q R$ i) U2 m
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
5 J7 r+ J/ ~7 e; Z+ Y4 o7 T公仔箱論壇功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。 u) f+ } O- S3 |& T, q
男用生地益肾饮
: x5 y1 V) C: T1 J$ Q% t$ D材料：生地、夏枯草各15克。公仔箱論壇* \9 m7 i! B9 T
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。# T# w8 \* Y) V5 l3 |. d
医师说 做温和伸展运动) Z" j3 R$ Y% d
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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