多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
9 F, ?: M$ a/ Lwww3.tvboxnow.com中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。公仔箱論壇7 w; x+ p1 g! n( q
先了解 g/ Y& Q/ \; L" O5 @
女显老 男易不举
- `% k, z7 c- R( |公仔箱論壇阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
$ y8 ]5 `. P( B( O/ ?/ Q+ D, g" gtvb now,tvbnow,bttvb这样做
8 [' W3 ^( L7 ^* m9 k宜吃平凉性食物! ^" ] s+ @: S8 T
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。www3.tvboxnow.com4 T/ u0 K; V R9 D5 \+ D& h: [
喝水睡眠要充足
0 E: @9 q, ]" E! X y& i) b' f0 Utvb now,tvbnow,bttvb补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。' N; `3 E0 T. r* N$ a
喝茶饮
$ g$ Z9 G" x* a9 ~# ]以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。www3.tvboxnow.com) v+ K0 v- j7 h0 }5 n
女用芡实美颜茶
0 t0 W) y: x9 m R, Zwww3.tvboxnow.com材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B1 R7 A/ q \. Y J& n' E
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
' ~9 {/ N6 e. A$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男用生地益肾饮
/ G) L6 {+ b6 u) l6 l% m- b材料：生地、夏枯草各15克。
$ w0 m j0 w, I3 ]9 e- {& n% o! }5 Wwww3.tvboxnow.com功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~9 o- n4 ^. \$ |
医师说 做温和伸展运动
% p7 X) f) M1 u: ^& Y5 U7 v公仔箱論壇和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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