多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
h9 p* U' F' T" m" b8 _0 m中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。tvb now,tvbnow,bttvb1 I0 I, Q I6 C4 H
先了解www3.tvboxnow.com- x+ w7 e1 P% R" v. X
女显老 男易不举
. \5 i3 u5 L& N阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。4 H& p7 M# U9 J) q
这样做tvb now,tvbnow,bttvb' W8 e5 { u9 Y1 H6 t2 N
宜吃平凉性食物( X1 N! w4 n/ A* b. F! |- p# Y/ A
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。www3.tvboxnow.com4 U" d" Q' |& M9 B1 t
喝水睡眠要充足
8 \2 c3 N+ W4 l% Z补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。tvb now,tvbnow,bttvb$ A* L q/ a0 H. y9 ~5 e5 L. s
喝茶饮( b, Z; l7 ]7 F( R6 B% N) E
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。, V* F2 h" S$ `, r; C: X# Q! T
女用芡实美颜茶$ @# q( N0 A7 r' j( z
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。9 ~4 ?! b! c; t2 V+ w4 O
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。公仔箱論壇4 n8 u: ~% i6 [& ]: m7 Q4 S
男用生地益肾饮
) g# h+ F) y1 _5 S! N7 _+ u1 ztvb now,tvbnow,bttvb材料：生地、夏枯草各15克。tvb now,tvbnow,bttvb- r+ Y- {4 y+ C! [: z* X8 l" D
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。www3.tvboxnow.com# w L$ e @+ Q9 s4 p, ^
医师说 做温和伸展运动
/ [/ P n3 h3 `' {, F9 D; }和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
| 
