本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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' [6 Y, U. T7 h- R. k2 t我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。& v( p4 t3 N2 P) s! g
1、糖：
# b! w- D, L2 N1 r6 _. |+ I! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb- T8 @* c" b E6 V, ?2 Z* R" ?8 Q$ q
2、酒：9 |6 W: e T4 `$ P$ y. }
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
- P0 d6 ?/ Y1 G6 A) G. B1 w 3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb" ?( _% {0 g/ U! c
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
" k: ^" P" f- r% xtvb now,tvbnow,bttvb 4、高脂食品：
( Z! N4 _, P. x9 u( g( b" x5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。, d9 X0 w# Y3 L
5、寒性食物：
5 N, k& N% g- a$ i 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！: n0 v$ R' c8 \# g. a, s9 v
6、田螺：
\4 u! Z2 {/ q- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4 O: b8 B' W7 S `+ P! z9 D9 |www3.tvboxnow.com7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q# O% Z. o, e/ t
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。! I1 C- Y$ f% i/ A7 A
来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F' ^% n7 T& z6 k# K
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8、过咸的食物：www3.tvboxnow.com4 Z7 W5 u! M# [0 }2 I; u
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇" j# y! l% |0 e/ W* I" {
9、螃蟹：
9 h' S* s4 N OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb! d1 }" b1 x `+ T. C3 a0 J8 E0 J
10、巧克力：
3 k* h9 }! R; Q+ H* r6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇; O/ A4 \- e4 f6 R. {- G; x) R% n8 m
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
7 \' I- f, I( u: w; C: d( z7 r5 Ntvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：
. T2 O& _" `, |tvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb) ^( ` v; P% t+ l; v
12、绿茶： I+ O6 a* F' n+ D S, c
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
* A5 E; o) o# O9 {, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
8 E% d$ u( ~4 ]tvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：4 a1 g. Z2 u, B& u
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
% |9 V3 Z$ _7 a5 f( Pwww3.tvboxnow.com 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇" j& |3 n1 U* Q- T" R
14、汽水：
6 | w% s- h: `; w F0 | u( S! H 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
+ R* w/ T& u( q9 U& `/ rtvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
7 M+ r1 Y& f1 F5 Q) F0 n- N" Otvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：
( r& V8 O6 E$ L$ ? [2 b, p$ J公仔箱論壇 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇! d6 {; m+ ]4 `) t [1 N' o
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。) L ?" p/ T1 K' G; s7 n
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
: q8 F. M, f" |6 |+ ~7 C$ Z 16、柿子：www3.tvboxnow.com U. A6 B [ v" ?9 Q% `
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb* Z8 ~$ ~2 X% b* T7 n
17、含咖啡因的饮料：
# x; G h5 B3 A4 g3 ftvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。8 M8 g" `0 L+ ?+ O
18、竹笋：
) Y; W6 ?: u# h, D' P 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食( f) P" e& d5 ?6 g
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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