本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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7 m! \) F3 A3 F5 O/ R- v v我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。7 W# x2 I; P; s( H
1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z$ d6 ?$ d6 C3 f! I+ i
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
) w& z$ Z7 |/ O( Awww3.tvboxnow.com 2、酒：
* K" z% v) J0 l+ Nwww3.tvboxnow.com 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。www3.tvboxnow.com, t% O( V% e& s p9 X$ f
3、乳酪类食物：
0 c+ F& e+ z% S# t, Z# S6 g 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb7 @% r$ @4 F' _% B& L$ s) A+ a3 ?
4、高脂食品：www3.tvboxnow.com$ F( ~* \7 ]. `. `. F' Q$ Z; P
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb1 m9 _+ A5 M! a A0 L+ q1 j8 V6 _
5、寒性食物：
0 D0 t( h& H0 s1 f3 G5 ]. I, lwww3.tvboxnow.com 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
# B& Q' z! @% V5 x h9 b公仔箱論壇 6、田螺：- \0 x, X! Q) \; a- o
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
" i2 V, b: m+ j2 X" V+ \/ |- f7、牛奶：
( Q2 `6 H2 K2 p X' Jwww3.tvboxnow.com 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s8 c! `/ A+ I
来源：爱美网编辑： anna
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) C' \' \6 h: s% w7 s* Z$ t; n 8、过咸的食物：
' P( q }/ L( p3 j( T' W: z% ptvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。 d c6 {+ c; {2 V; J) V
9、螃蟹：- [/ e" p, U! O$ v0 D$ c
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。www3.tvboxnow.com* b' g5 {1 ?+ N3 C1 v | Y( y' y% ]
10、巧克力：
4 k- D7 @. p- \. h; X. Y5 G! N2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。www3.tvboxnow.com$ }9 H# n# o4 U$ e) v; v
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
/ {2 F, P* K6 p7 R4 q 11、梨：
& S6 O: V0 c* A& I/ ]& Mwww3.tvboxnow.com 月经期间切忌多食生梨。' [# d0 T k$ v5 e2 Y: V+ g( m# i8 u
12、绿茶：
: J) U4 `1 ^5 _, M# A 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇8 f+ [! z) n k- ?4 D1 n' u9 a
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
' Z2 }* H f, I( j& K公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：
( |2 T1 l( d0 [& H% Y3 B 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
% O7 W! V7 T; `" [2 z2 k公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
7 Z3 N! f, D; q0 ]& D. k6 ~# r14、汽水：, q- \8 } w1 O5 ^/ \
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb/ z; m7 W$ N* x/ _% ~
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
) `) `! D v+ t/ h, I公仔箱論壇 15、冷饮：
. Q, r) C) C; f0 a0 p' Ktvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。+ [) I. b& n2 l& {; y5 k/ F
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
" X) D. E3 Y7 e3 p4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y/ K" q! l o- M8 S6 X G ]" n
16、柿子：; F( j: w, e: d# [ D7 d
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
' f) E: D: z8 S4 H: J& p/ s6 K1 dwww3.tvboxnow.com 17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇8 ]* |; O# R% T: |$ t% l+ ?, ]
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2 U7 d1 z# Y. F0 M0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：) `. H# U' s: J1 _0 F
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食www3.tvboxnow.com# ] Z) K0 `( V
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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