本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N% `" R* F6 h( @
公仔箱論壇+ b9 @9 ^* L. Y! n2 Y
我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
# q6 X- _, Y5 P) U# ^tvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：
8 o+ s7 G& O! f* R7 ltvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。www3.tvboxnow.com& i& F7 P. t/ m/ y/ K
2、酒：
" O q. L( B$ k4 q# I. ^8 ^- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。www3.tvboxnow.com9 _ e& D1 V C, Q9 Q/ _4 ?
3、乳酪类食物：
. N& J& O- d T/ o公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
% H+ a8 b, P, p4 t 4、高脂食品：
6 S" ~0 A9 g* D8 }www3.tvboxnow.com 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇0 w" f5 Z7 b8 H6 |
5、寒性食物：1 e: ]- F% ] J- C* k: }) K4 [
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！www3.tvboxnow.com0 ^2 Q, | h0 O6 d/ T
6、田螺：www3.tvboxnow.com2 W/ U+ D+ ^4 a D5 c+ _
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb w/ ^! ~! k4 S
7、牛奶：1 v7 B! r# y+ o3 g
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
, k1 \9 z( U; e2 Y, ?6 f2 _0 @, | 来源：爱美网编辑： anna
# `7 i6 p; I* ]1 q6 w4 a9 R) `2 X
3 H& g% v* @# {, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来 \2 ^% x! ?! \6 L9 ~+ [
8、过咸的食物：tvb now,tvbnow,bttvb" Y+ v" q$ b0 ?( k
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb. w+ Z( P) `6 K7 k F. J
9、螃蟹：
5 E' p0 h, C" l" U& t" K6 m 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。: I9 O+ k, N% D- O
10、巧克力：
% q( o/ K2 g* J e8 c1 w+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
) G) a- B- z3 @6 N# ~ 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
# g, |7 p8 |3 @5 t5 Z9 |. I* w; b; nwww3.tvboxnow.com 11、梨：* K9 I! Z( @) r6 Y1 n9 F, E/ L
月经期间切忌多食生梨。
+ b% t0 d6 O: ~- Rtvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：- U3 g+ \0 X# j* {
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
I, i- N, C6 Z4 ttvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇7 w) n, H) N. ?! P* r' a0 {) v
13、花椒、丁香、胡椒：0 {' C4 c4 H' ?7 p' x7 s
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
: g9 S' s; N& f0 `, O5 M9 p# b" D公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
9 g6 W( P$ j2 X9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：
/ n; M3 J/ e/ [- M8 D7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
" d7 o% d. Y- P- U Q公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
* s' X6 B! }0 o0 ^9 L" _+ E% M 15、冷饮：
2 D, p; e* A, U4 U* w 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
! s( L6 e+ |! |; H# ]) J& C' O, w公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇8 P" H( p+ ^8 ~# ?. L
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P) O; F3 q( e: S9 @, p
16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y7 f9 b2 D( M
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。www3.tvboxnow.com3 ]0 V& \* [$ F0 f, X/ E
17、含咖啡因的饮料：www3.tvboxnow.com) I7 \1 M7 A2 f' f8 @ \: _" A3 P
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。www3.tvboxnow.com9 y3 H9 F( X- o; G; I5 O
18、竹笋：
" Q7 l( [& I+ s: O0 j公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食www3.tvboxnow.com- C) S4 ~# Z' j- g, |6 [( E
|
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 