本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 www3.tvboxnow.com: q- ]' R9 M" Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w+ k7 b" S: U) N
我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P8 ]# b) x% {2 f V
1、糖：2 g, `, q% j4 A0 a% q
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
( L9 k8 C( q9 i) @' k7 Fwww3.tvboxnow.com 2、酒：
! Q5 M* t5 ?) K$ W7 v' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
( t3 J# i+ Y" X; d+ K5 l" [ 3、乳酪类食物：% O) X% \+ L$ r
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
- ^# T. H% X. J公仔箱論壇 4、高脂食品：
% F$ v9 D; [1 @, x' h- E x1 w0 G4 d 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb6 B' y$ ^ Y2 L9 \
5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F& ~/ _/ K8 g/ S* @
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
. t9 F1 p& m& N) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：
) A' X6 H7 A& M4 `www3.tvboxnow.com 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
1 v5 `& V0 f! p; L6 m! L公仔箱論壇7、牛奶：www3.tvboxnow.com- ~; O2 n7 X! l7 t3 F) H) ~3 m
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。! g# x$ U2 e# |2 [5 {5 j
来源：爱美网编辑： anna
& S3 L7 x% u- ^0 u4 D" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i/ q2 N; w: {- r; ~ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
; y$ q/ h ` Q 8、过咸的食物：www3.tvboxnow.com2 i, C2 Q. j4 i% ~' N; P
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z. N5 M5 o1 n3 u; \! L
9、螃蟹：www3.tvboxnow.com5 _. [( ~4 I# Q' ^! r
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。www3.tvboxnow.com# k: U0 V1 O5 k5 U, D _( H/ ^# Y
10、巧克力：www3.tvboxnow.com6 z! G4 q* [3 b- D; Y- P. F
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
4 `7 e/ B& e0 B: [2 O 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇3 C, S, i L/ D% G9 e' Q# R
11、梨：
8 v: A7 n; e; F8 J4 x7 Dwww3.tvboxnow.com 月经期间切忌多食生梨。6 T c" X1 v4 k L0 B
12、绿茶：
( {/ D& C) ?# f9 \0 j公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。1 x- s+ _9 |, t, C$ n# o
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。" T7 R" A0 w5 M# B* A/ Z9 e
13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇0 }- ]: c; g. f* |9 d+ X
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。www3.tvboxnow.com# _& D% z* Z* |! D5 h/ r
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。' u0 d7 F* C2 I: t ?8 S
14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb: {. v7 K A/ R/ K; J5 G5 u
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb/ K4 ~- @8 f1 \! Y' `7 j
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
* [; U! y/ O5 A; g' l' Ntvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb( J7 W% I; c4 `/ z; Q) f0 Q
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。tvb now,tvbnow,bttvb& z8 |" ?! ~+ M9 m/ H1 V2 _) Y% C' M
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。& m5 `' H& ~! w$ Q) [
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
9 M+ D+ V, t/ S1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：tvb now,tvbnow,bttvb6 H1 h2 ^( s" |. o% K
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
* y! f5 U \( y& [( ztvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：, B% b* @9 ?/ S$ P) t$ A
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2 T3 W9 F2 _% t. G公仔箱論壇 18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb- r8 s* A* {0 Y2 Z. ?& I
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食 [' l. [, N8 P4 @/ n( i9 q
|
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 