本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
5 p# F* B4 T/ l* N/ r5 \. S) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# R3 r, X {: a5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
* Y+ ^" l( o6 G& j 1、糖：
8 ?/ t# y' I2 n 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
: E& i% O! A0 E' Swww3.tvboxnow.com 2、酒：
% z4 f- o3 C/ d- W& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。$ {" O+ l4 I, p1 B
3、乳酪类食物：
3 x5 o: @5 t `1 v0 M6 P 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。7 W- L4 A) f0 z# e$ i1 \* G
4、高脂食品：公仔箱論壇% Q. B3 B: l! t- }
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
! w, T1 u) ]3 A1 ` \* z3 g 5、寒性食物：
' d4 E7 ]) u, R; s+ L1 n公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！; M a4 B7 s1 ?9 q7 z( `) d
6、田螺：
2 I8 K0 ]% J3 o: M4 c 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。www3.tvboxnow.com0 V5 E3 j: I8 v9 ?/ x5 u
7、牛奶：www3.tvboxnow.com$ b1 n' }1 `8 d2 x% W2 Y0 c: \* i
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。- {+ L/ `4 j' ~5 d! f* H
来源：爱美网编辑： anna
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' _* j" K. i' t) P+ v' I公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
- A; ?1 s9 M1 i7 Ktvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：
, ]) f' D9 n0 S! g7 ~7 u 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P+ U' y5 [6 e; J0 ? W& ?9 W
9、螃蟹：
1 `& r' C$ L( ]8 l0 I6 m- J3 [. N* H公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇/ L9 B' X9 n% W" l! N9 G M5 F. U
10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?& y- B4 e# K- g4 ]6 X
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
8 C9 j8 x; f" x1 v% C. L1 v* r/ N% ` 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
0 l4 y- _5 y6 |tvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：
9 m/ u2 F: g9 s( Xwww3.tvboxnow.com 月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb7 k" W9 O' A: T* C5 a
12、绿茶：8 \, `/ `6 C' k" A$ i
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇' V5 ^1 k7 M3 J. I& s* M* I6 z0 x" a
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb# P, L4 J$ Q. m. I, h
13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇: S7 [2 S4 G0 x% X2 K2 ~
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
1 k: e1 j7 @' r5 j; J+ Mtvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
& g" n6 v; X2 z2 C$ f14、汽水：6 y$ G2 e6 D/ g! y5 q) u
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {, ^, s/ v1 w# H
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
+ S' \, ?. Y: `0 o5 H( ^: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k8 z( r/ @1 m
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
# o8 ? F }4 T) A9 ?. \ 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
) J; N! o- f' X; w5 c4 ^4 Utvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
) X5 @5 Z4 ]- O+ swww3.tvboxnow.com 16、柿子：
7 N/ r9 L" W( q l' Z; F4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
1 y, y l0 I/ M) ~公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：! @! O- X% M" t6 C
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
; G9 {$ e, t2 ^) e Y X公仔箱論壇 18、竹笋：www3.tvboxnow.com) \6 t, C, ~ u W* j: C: m
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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