[中式食譜] 奇異果魚排通心麵

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2 D4 g+ ?- x4 _- L1 D材料：
7 o' r; ?1 x& W$ N; S0 Z+ qwww3.tvboxnow.com黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許tvb now,tvbnow,bttvb; m) Z( M  i( c) ~- W* a7 w

1 |) C' Q/ \% a3 T公仔箱論壇作法：
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1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。' y8 W2 x3 ~2 w7 a7 B, D2 |
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2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
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3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
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4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 |* d2 a. F7 Q$ ~0 {2 Q; y8 r5 F

1 ^' T* h+ R; X! ?+ X公仔箱論壇5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
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- F2 h  X! \* S# l% e% y0 G/ cwww3.tvboxnow.com6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
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營養分析：
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這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。