# y& R3 r% }7 g5 q. v公仔箱論壇材料：
j; P1 G) ]/ R4 x黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {/ z( D, }2 J
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作法：公仔箱論壇2 Z0 M+ E% @# n9 { v
7 S9 f: U, n9 |; L1 A, C* ]% Rwww3.tvboxnow.com1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
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0 f" E8 Z5 ]6 N/ B9 p0 O9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
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- U: }/ Z, Y. N) @8 w3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
% u( Y2 B) d$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* f: L. B- @+ r# ^% I1 T公仔箱論壇4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb# u5 S' w( x( {1 v1 J
' X2 L5 W8 n9 i% o' B5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G: w5 _ ?" `% A
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6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。tvb now,tvbnow,bttvb. F, n7 L6 U9 A4 X- y
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營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X( Q8 K6 H2 d) v/ T
) i# J5 J) z4 y+ Xwww3.tvboxnow.com這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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