 tvb now,tvbnow,bttvb% l* |+ m5 h0 }$ X; j
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a& x2 L. H6 B4 B! o+ {, N1 B
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
7 Q- i( n! w% r0 r$ }, r) R. {$ F4 ~& d) t/ H6 l0 ~# ^
作法：www3.tvboxnow.com0 a( b U6 y0 r: o5 } l
. N, z' b0 v" v, R* D1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
+ }+ c/ Y2 z7 \
" \9 G- @6 M9 g7 W- E, e0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。$ C5 }) a$ v ^- C; T! V
" |" ~2 n3 [! o) ^( ] k# Y% _3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。www3.tvboxnow.com( Y" p; I7 M2 X" t5 c
4 E3 ?* }5 V1 {7 R公仔箱論壇4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
$ f- T( w/ e- r; }) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T1 {1 X# y- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
8 K% f6 N+ Y3 K! d. B9 h
& L2 N U0 w) t& M: Uwww3.tvboxnow.com6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
- n) N% `" b6 z9 qwww3.tvboxnow.com
* y7 }) \& O% e# {, f0 ctvb now,tvbnow,bttvb營養分析：
/ s3 j+ n1 Y9 d" V公仔箱論壇
* v" i. ^) Z8 h& S/ h這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
| 
