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材料：
: s* {2 y9 w7 j% J; _公仔箱論壇黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許tvb now,tvbnow,bttvb3 M* _& y1 W$ }" r& i8 P: W2 G
/ I3 }5 a5 G% |6 owww3.tvboxnow.com作法：
0 Q/ ~. j# X; D/ g+ n2 T2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ?, D' p1 a+ j公仔箱論壇1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ w" [0 X0 d. W
- f6 f* s1 T" f) @# mwww3.tvboxnow.com2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。- o& j/ |) m2 E; v
! _5 s( z9 f& T Hwww3.tvboxnow.com3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
: Q; ?( t5 l7 K# Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i O# b" D* o$ `& q
4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。公仔箱論壇/ V; h2 K! I, F7 Y
5 T; Q- Y5 V) \! l: w公仔箱論壇5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb* S( O+ z9 G+ q: z) A
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6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
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6 i& H( R* Y7 l) s3 m1 w1 g營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J5 k) T" |5 Q8 N, F, l
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這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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