[健康資訊] 顧心臟，從減糖開始

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顧心臟，從減糖開始 ' ^1 r9 V; Z& c# _* Lwww3.tvboxnow.com% M+ P0 C3 S$ d

•康健雜誌 2010/08/30 tvb now,tvbnow,bttvb4 M7 x# U6 y& `

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公仔箱論壇$ K2 ]8 ?) P1 m) K 吃糖不僅讓你蛀牙、血糖波動、變胖，現在又多了一項罪名：提高心血管疾病風險。   A$ p# _, s3 x; T  n4 J' Otvb now,tvbnow,bttvb( s4 B1 X4 Q  s/ v

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你知道自己一天吃了多少糖嗎？ 4 K$ S! a7 r1 M' _2 F; F 7 c4 O1 r1 A! c" _8 q4 R$ N. J6 n# Z) r) U0 C4 s# i tvb now,tvbnow,bttvb/ I7 f8 w6 O$ o8 l0 ~, T 早餐燒餅油條配一杯甜豆漿、進公司沖咖啡順手加包砂糖、午餐飯後附送美味的蛋糕甜點、下午茶時間和同事一塊兒團購珍珠奶茶，晚上逛夜市吃糖葫蘆、再來碗淋上一大瓢糖水的清涼剉冰……，糖以百變化身充斥在生活四周，刺激人們的味蕾，也帶來甜蜜幸福的感覺。 3 x  F- {$ E& a+ L+ w; n . p3 v$ q" k( h' Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. K0 s* Y. ^( h 5 ~( M7 V& {7 x- q0 e4 Q- d" f 不過，這種甜蜜太多，終究是負擔大於幸福。吃糖不利健康，或許有人不服氣，辯駁「我沒有糖尿病，吃糖應該沒關係吧！」但事實上，攝取過多糖分轉化為卡路里導致肥胖和接踵而來的心血管疾病，對人體的不良影響遠遠超過單純血糖波動。 0 H, h( q1 x1 g! s( c1 ]! K+ X# G& m公仔箱論壇公仔箱論壇! K- g8 ?- S: a2 I2 s# J6 W/ T8 @ ! L5 M! L0 _, j  d# g4 W( ?0 s" r   l6 \! {$ q* y, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。添加糖提高心臟病風險 www3.tvboxnow.com2 g) }3 N$ ~6 U/ p* P1 b( g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q( X2 j1 S* o* |$ E6 M+ _$ j6 n7 d, P : }. u, e& p* J3 z. m2 R$ gtvb now,tvbnow,bttvb ( e' I% _3 A; [( U: J3 n8 R. y" Rwww3.tvboxnow.com吃糖和心臟病的連結，近來很受醫界關注。 公仔箱論壇8 p; I! L1 I# V; g7 @5 p# t 1 v2 w5 c; u/ m, e. K$ e" Jtvb now,tvbnow,bttvb 5 d$ x- `4 ~" w9 M4 Y3 r: k" J/ X  c. Q; T 一篇發表在《美國醫學會期刊（JAMA）》的研究顯示，攝取大量添加糖（added sugar，指食品加工過程或消費者料理食物時額外添加的糖）不但讓人變胖，更提高罹患心臟疾病的風險。 www3.tvboxnow.com$ w; V0 `" N8 I2 v : t+ F% V0 h3 n. J3 i6 h' y1 R! ` 公仔箱論壇+ E  s9 O. y6 U1 w- u: W TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L, g2 Y) R, E( x1 m4 j 美國艾莫瑞大學醫學院（Emory School of Medicine）醫師暨兒科助理教授佛斯（Miriam Vos），帶領研究團隊分析6000多位成人的日常飲食，並以攝取的糖分和膽固醇濃度加以分類，其中，攝取糖分最多的群組，平均每天攝取46匙添加糖，最低的群組則平均攝取約3匙添加糖。 % n( x. t1 X+ U6 F: E) [, \ - K( }  \$ c' F, p, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 b; u9 `- v4 v) Lwww3.tvboxnow.com. q* b$ v) F* N" H! f7 m' { 結果顯示，高糖分攝取群組的受訪者，體內導致心臟疾病的風險因子較高，包括三酸甘油酯偏高，而具保護作用的高密度脂蛋白（HDL）偏低的風險高達3倍。 & I; \* ~9 v8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _3 s. D4 q$ |! ~5 ^  C8 Y: E ) y5 Q! H9 {  C5 x4 atvb now,tvbnow,bttvb& H; A( g0 ]6 [- u  q6 i8 s$ f1 j 「正如高脂飲食會讓你的三酸甘油酯和膽固醇升高，攝取糖分也會影響脂肪，」佛斯指出。 " u/ u3 k5 i. l/ [4 ?7 Otvb now,tvbnow,bttvb : u, U( d2 m1 w# [5 E8 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 g* w8 j+ ], a8 U9 J 公仔箱論壇* M% N- I+ ^/ }, U/ U( q9 d( z! M 人體細胞的「糖化」理論，更加強吃糖和心臟病的相關。 ' u) z$ F" z8 w1 ltvb now,tvbnow,bttvb % g# |# x/ X" o8 |9 l- W5 b: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u- b0 W3 p5 p+ A1 i 6 y1 y+ Y- _  z6 O  H0 H+ O 科學家指出，葡萄糖、脂肪、蛋白質在體內產生化學反應，即為「糖化」作用，過量糖分攝取更加速體內糖化運作，使人老得快，也促使脂肪堆積、導致身體發炎，進而提高心血管疾病風險。 www3.tvboxnow.com6 n  P$ D3 c& I; x; y6 _ 公仔箱論壇5 c5 J+ D# C' n. k) ^8 b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K5 V9 `1 o/ y) M6 O  \  f3 U 公仔箱論壇; e( A: A! c& Q  _/ w* j 因此，美國心臟學會大聲疾呼，為了心臟健康，民眾應減少用糖。 tvb now,tvbnow,bttvb, }( ~; m" r+ d4 d: ]& a# J , ^' w6 d$ b# l& ^" c公仔箱論壇( a( B- \' ~" j/ O% L6 C5 X% |+ Z tvb now,tvbnow,bttvb: j# r- S: V3 F4 F* R4 Y 為學會撰文的佛蒙特大學營養學教授喬森（Rachel Johnson）指出，男性每日糖分攝取應限制在150卡，相當於9茶匙（1茶匙約為4克），女性則是100卡，約為6茶匙，如此可降低高血壓和高血脂風險，進而防堵心血管疾病。 公仔箱論壇# w5 @5 w6 Y6 f, \( V5 P+ @ 1 B/ v- L! U) h* t8 A3 O  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 ~+ t6 {0 m) h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }+ W7 _( V3 b$ ~ 台灣糖分攝取愈來愈高 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x  X- T/ T/ B" R' |. o  S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?* t/ q3 q% z- L4 X . N. c8 I5 m% N; ztvb now,tvbnow,bttvb ! |+ G5 ?9 ?  K/ ~; l7 H公仔箱論壇台灣由於飲食型態西化，糖分攝取過量的現象恐步美國後塵。 1 A( N  u; e. @* U) j' s 5 n+ r2 r/ ?" w  h6 v' ?6 U4 [$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `$ F& ~3 a9 r1 @  x  E& V7 r" ]7 M ' B& L: T! B, r$ [1 B公仔箱論壇從衛生署兩次國民營養調查可看出端倪，2005∼2008年國民營養健康調查結果發現，成人攝取飲料頻率較10年前成長2倍，也就是平均兩天喝一次包括碳酸飲料、運動飲料、各式奶茶、含糖蔬果汁、巧克力飲料、不含茶葉成分飲料在內的含糖飲料，其中又以19∼30歲的年輕族群最愛喝。 2 I: }5 t. f$ x4 }7 y0 X% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e; E+ g7 K. [1 k TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^  t% R4 z; h, _$ {' V8 @& c- h5 x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x3 ?4 r: X0 }; }& f 進一步分析受訪者腰圍發現，經常喝含糖飲料的人，腰圍過大的比例是不喝飲料的3倍，由於蘋果型中央肥胖身材是代謝症候群的重要指標，背後暗藏的心血管危機更不容忽視。 www3.tvboxnow.com" Z+ [$ M( s( A6 s0 | 9 s3 u+ |- r9 g8 {# k% h! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com1 |% Y( N+ L. T, |' ? 3 [5 w2 h2 Z; s) n/ ^除此之外，國小學童更令人憂心，營養調查顯示，孩子平均每天經由含糖飲料攝取高達144卡熱量，相當於9茶匙的糖，已達成年男人可容許的最高上限，超過小朋友身體可承受的量。 ! |8 E) P+ [$ V+ `+ q6 @　如何維持自己和孩子健康，避免心血管疾病上身，「減糖行動」勢在必行。減糖三計劃： + K- \4 E+ Q, v1 N  g- j ) s+ m* B' ]  n" Z4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x9 ]& z0 R  R7 x( L7 F 減糖計劃1：慎選糖 ; |, l9 ~1 f* I, g5 ]  w# etvb now,tvbnow,bttvb減糖少熱量，先從選對糖開始。 1 V3 ?! j2 e) a& V! ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& E/ Q; G7 l) s/ X ' h1 K* p# m" ~/ O" K  R●蔗糖：居家常用的砂糖、方糖、冰糖、黑糖都屬於蔗糖，差別只在精製的程度和結晶大小不同，攝取蔗糖後對血糖波動影響較大。tvb now,tvbnow,bttvb. e- O' [% D, i 5 S  Q1 P4 p0 e0 ]8 [ 3 g% Z- u' j5 P! _( A●果糖：1克提供4卡熱量，和蔗糖相同，但由於果糖的甜度高（見下表），在同樣甜味的情況下，使用量可較蔗糖少。tvb now,tvbnow,bttvb% m4 y& M" n& b) o: W9 N  H 公仔箱論壇# ~/ R3 X! O% y 3 d* q/ [1 g. {8 t8 ~tvb now,tvbnow,bttvb由於果糖刺激血糖上升的速度較緩，過去被認為是取代砂糖的好選擇，不過從心血管角度來看則不然，因為研究發現，果糖進入人體後會繞過肝臟管制，直接進入新陳代謝，形成更多三酸甘油酯，使人胖得更快。 . s! n) ?3 \2 m' z" otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o- b0 f) O9 w7 {) {% w www3.tvboxnow.com, X5 O0 R. J' k; Y- Q/ m% l8 j; s 「含糖飲料中加了成本低廉又沒營養的高果糖糖漿，熱量高，真的很糟糕，」台大醫院營養師翁慧玲直搖頭。 0 c/ j. y( J- g; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , ^* l/ K! s! P: f 2 i! t& O, d8 q3 j: `0 ?+ U# G8 T●代糖：種類眾多，共同特色是甜度高、熱量少，不過價格也略高，台大微生物與生化學研究所教授黃青真認為是取代砂糖的好選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H: h4 }, ]% N! a : A- l% ]; w7 W+ M1 Xwww3.tvboxnow.com0 C8 R8 P5 C# x+ ?: _* R 目前在市面上較普及的代糖有糖醇類（山梨醇、甘露醇、木糖醇、乳糖醇等）、阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。其中糖醇類通常用於口香糖、硬糖等加工食品，居家可買到的代糖多為阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。   [7 M& L1 V1 v5 K, B7 s7 utvb now,tvbnow,bttvb ! G/ Y  Z" W2 x- B, p- A) c" {, Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) E$ q  A3 j! ~1 c+ }6 T2 ~  j  L( P0 m 馬偕醫院營養師趙強指出，醋磺內酯鉀有耐高溫耐煮特性，且沒有怪味，較適合烹調使用。公仔箱論壇9 C; l" l4 {+ T) c' w 公仔箱論壇* n; w  Q3 I0 O5 f2 I ●寡糖：功能類似水溶性的膳食纖維，雖有甜味卻不易被人體消化吸收，趙強指出，寡糖可促進腸胃中的益生菌增生，常被強調有健胃整腸功效，可適量補充，或取代居家常用的砂糖和冰糖。 " P6 k$ r. Y% q3 b% a7 r. e　不過，他也提醒，每個人腸胃對於寡糖的耐受度不同，如果吃了有脹氣、腹瀉等不適，最好先問營養師或醫生之後再決定怎麼服用。 ' K2 Q2 \9 r7 g公仔箱論壇  j9 d, }1 D# _ 9 \" _0 `3 T3 \$ z3 r+ r6 p$ M▼該選哪種糖？+ i# N5 h8 u$ Y0 C/ l* W 1•以黑糖、蜂蜜取代白砂糖、冰糖。黃青真指出，黑糖精製程度低，仍保留鈣、鐵等礦物質，蜂蜜中也有維生素等養分，不只是空熱量。 9 f# L, f& n4 F9 j1 C6 W5 Xtvb now,tvbnow,bttvb( q  i. }3 K* x* v7 l ; r0 }) ]0 F+ ^3 C& `  r$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2•罹患糖尿病、肥胖、心血管疾病、代謝症候群，或嗜甜卻想降低熱量的人，可用甜度高、熱量低、且身體不易吸收的代糖。tvb now,tvbnow,bttvb' K+ N7 r3 ~( R3 I# _- j 0 V2 R/ Z3 n! g( _. Jtvb now,tvbnow,bttvb ; \5 _6 z# K5 {5 x) J$ A( d) }! A- i公仔箱論壇減糖計劃２：從小就要培養清淡口味 $ M0 i, V; J; w  Y公仔箱論壇減糖顧健康並非一蹴可幾，專家異口同聲表示，應從根本做起，戒掉嗜糖習性、培養清淡口味，尤其孩子更要從小養成正確的飲食習慣，減少含糖飲料和甜點攝取。公仔箱論壇/ y/ \1 r: R( N  P# B, { 公仔箱論壇& p( p! u( x& H$ v* m6 `: K ' n* d+ Y4 V8 G( {▼怎麼做& Z# L0 C8 I, b1 | / S/ g: y9 {" n0 h: J * z; \" Y. G7 U$ O' G公仔箱論壇1•家中不放含糖飲料、甜食   R& k7 U5 t) x' S; U% W/ e/ W公仔箱論壇趙強營養師說，減少甜食的可近性，讓全家人不養成「隨手就喝得到糖水」的習慣。 3 o8 D* c, z  v& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J$ Q$ [4 z: d$ \ : g& n+ o. [3 d( K4 g, y甚至趙強家除了太太喝咖啡時使用的糖包之外，沒有方糖、冰糖等常備糖，兩個兒子也早就習慣吃口味清淡的飲食，喝白開水就能甘之如飴，「甜食在我家不是常態，偶爾煮個綠豆湯比較甜，孩子們就很開心了，」他笑說。公仔箱論壇( t; O! q" j" `; [. D! Y$ Z * J2 R: G" Y* z; Z6 h4 ]4 Z " X6 r' x. h4 J6 o$ T2 K2•「混」出健康美味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c5 J( o- h  Y- d  u, F( W: r 善用「有糖」和「無糖」的產品互相搭配，可達到減糖目標又兼顧可口。 # \) R- V  x; m6 B; d * e( J4 u' t& \' v7 m 2 D  b. ?) g( D. z, ~& x6 [tvb now,tvbnow,bttvb趙強舉例，一杯牛奶加入半瓶養樂多或優酪乳，營養價值較調味乳高；煮粥時不加糖而倒入一罐市售八寶粥，甜味稀釋卻吃到更多穀物；豆漿也可用有糖豆漿和清漿對沖，增加孩子攝取意願。 : o% b3 n4 O) H$ `6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " X  {& I8 J5 p: ^公仔箱論壇3•做甜點，放涼再加糖 & l+ H9 u2 [' P$ ?/ z. Itvb now,tvbnow,bttvb實踐大學食品營養系教授徐近平指出，食物的甜度感受和品嚐時的溫度有關，同樣甜度的東西，在室溫下感覺最甜，這也正是高溫烹調時加甜度剛好的糖，放涼後卻嫌太甜的原因。因此她建議，別在高溫或冰涼時加糖，最好待食品回到室溫下，再酌量加糖調味。 ( J/ }: R4 `3 ~ - |  P% c$ R" z( [9 d& }, @2 y+ n4•從「半糖」開始 9 b, u2 e; F, v$ o- Y7 h$ wwww3.tvboxnow.com對於無糖不歡的人來說，很難立刻斷絕甜食誘惑，翁慧玲營養師建議，喝咖啡或手搖飲料時，減半糖量，仍維持少許甜味滿足味蕾，待習慣半糖口味之後再繼續減少，如此可逐步擺脫身體對甜食的渴望，慢慢馴化味蕾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k& O  k, w5 T/ h) l tvb now,tvbnow,bttvb9 U) y  i6 s' x+ J, x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r+ a5 a! y& a7 ~, o! Q+ _ 減糖計劃3：從天然食物中找糖tvb now,tvbnow,bttvb; a* I2 N' |" Q. e, v 善用富有天然甜味的食物入菜，能有效減少添加糖的使用，且穀類和蔬果中的糖分多屬多糖類，營養價值較高，對於人體代謝的負擔也較少，徐近平說。4 H% K9 f, s& z5 P 1 Q; t. P' f" `+ T , `# A; F. u( x( Q7 o1 { 徐近平和翁慧玲分享幾個從天然食物中找甜味的好方法： ; A5 N7 {& c7 l& Ctvb now,tvbnow,bttvb: K  P6 n0 d1 V, @  {9 q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J; {  D: i2 O; p ●蔬菜類：洋蔥、紅蘿蔔、玉米熬湯，愈熬愈甜；高麗菜也是口感清甜的蔬菜，因此孩子普遍接受度高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q% J" D' w; W% B) F/ @1 X & H3 L4 {5 W% Z 3 M% r5 Q( W3 V. v% J●根莖類：南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭是做甜點的好食材，不必加糖就能釋放天然甜味。 * i4 l) h$ j# T( ^tvb now,tvbnow,bttvb5 |, `8 ~( X" H4 l0 f ) b& d. O9 \: y  X ●水果：西瓜、水梨、蘋果、荔枝、芒果等水果甜度高，單吃或入菜做甜點都各有風味。tvb now,tvbnow,bttvb2 r7 I$ [% I) V& v1 W, q / N) [2 y6 R% ?/ B4 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v. H8 y% |2 H( a ●中藥材：紅棗、枸杞、龍眼乾、羅漢果都富甜味。 / E2 S  u. r5 a0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V" {% t, c/ p) d, O: k tvb now,tvbnow,bttvb: t, M- o9 ^: H2 \ ●肉類：去油高湯、海鮮食材有提鮮效果，可減少添加糖使用。 8 W+ A# q9 g. i" I! W4 M- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - T" o" i( ~' @( r* V . \" G  f8 Q8 V8 x# z5 t* V$ Stvb now,tvbnow,bttvb●香味料：善用富香氣的調味料，入口後可分散味蕾對甜味的需求，例如香菜、薄荷、羅勒、迷迭香等。tvb now,tvbnow,bttvb9 v$ m1 }& |2 U8 \8 d% K 5 I3 q5 k8 [. R / H; q1 p8 J/ s% X' h- Pwww3.tvboxnow.com▼你吃的糖有多甜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j8 i3 z/ k3 D8 c5 L0 z 以5％或10％的蔗糖溶液定為100，當做甜度標準，則各種甜味劑的相對甜度為：公仔箱論壇& ]* X! N( c1 G0 x( m 阿斯巴甜---20000 : [1 i( r7 O& J# b8 l醋黃內酯鉀---20000" J1 o' m4 @% f( T 果糖---115TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u0 b0 U* M  i; B" b/ D 蔗糖---100/ z$ ^: j' \: v 蜂蜜---97TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z# W. Q8 m4 z0 C 楓糖漿---64www3.tvboxnow.com% r6 P& k# |, ]( N. M 葡萄糖---64 ' V& m- D3 h# j( X9 h3 etvb now,tvbnow,bttvb麥芽糖---46tvb now,tvbnow,bttvb) N( d, O" T! x: }/ p! c  q1 S0 B 乳糖---30 " x6 l) [6 ?% o. S/ lwww3.tvboxnow.com(資料來源：實踐大學食品營養系教授徐近平) ( H+ T. h* A5 V, ^$ B" ^www3.tvboxnow.com( \( p8 J" n% a2 K2 C/ T

lulue

謝謝你誠意的分享。

dexit

如同糖尿病現在已經視為心血管疾病的一種，www3.tvboxnow.com& c4 G3 x$ k, v2 I, X' w1 H" j
所以不得不小心