金錢能讓人們有健康的生活方式 $ F/ p$ I: F% H! o- q/ V
雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。* w8 M0 m- K+ Z1 O8 l
/ X' L! y. T: h, v8 ?www3.tvboxnow.com 這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。
" Q. Q- P1 f6 X" Lwww3.tvboxnow.com . z5 r1 s% T) h- K
研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q7 U$ e: o* y
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]6 ^) L' Z- G9 F% z1 N' A" u/ _
研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。
; N5 S% I2 x$ z% m, r% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n X$ U' J6 _( U: Etvb now,tvbnow,bttvb 結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。
& _1 b U. r( \. H% A' T8 rwww3.tvboxnow.com
2 o9 Q% @3 @6 r& q$ |. N; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。www3.tvboxnow.com5 j/ ^+ D& ?( z5 j. i
' g' t3 V9 ]. }
最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。
. Y, r8 ]( ~2 j
+ G& m5 v5 G9 {" t 你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U8 j1 j" i2 m" o
公仔箱論壇 h# W& q& e% }9 K% z
臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。
) ]5 n/ p- Y | t# \, I& ttvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇8 d# ]( X6 c% ~5 o9 ^1 A; k. F
真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。
; }( K D. p2 i; w& [7 y! ]5 O公仔箱論壇
; r: @4 j, c2 x+ [7 E: a) E2 B 研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。
8 D4 h! D! ]4 s. Y U% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com6 b+ I( e3 ?& P9 z! i
出處: WebMD Health News
8 G. w9 p% R! V/ f, B# m) wtvb now,tvbnow,bttvb作者: Denise Mann
3 S7 ^7 B# V- w* I- {$ ?( Y" W審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-20 10:06 PM
| 