金錢能讓人們有健康的生活方式
' V2 h, c/ u5 C' C4 q9 [7 Bwww3.tvboxnow.com 雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。公仔箱論壇+ @; j. F" a$ d: K$ w6 L
www3.tvboxnow.com/ m. o5 O3 o/ P2 E. e$ P
這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。www3.tvboxnow.com( q8 R/ n# z5 C, M+ S7 Y$ k. U
, r% [! m7 U$ Q# x' C) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。
+ e( d- x" Y3 C0 _ % O3 z$ X/ O1 L u7 M; W
研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o1 X3 j" R# @" C0 V
. ~' e) T" p7 J! a! t) f
結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。) Q2 P0 ]" s+ l$ m1 I) G" u+ a2 U
www3.tvboxnow.com( H8 j& i" G( X/ W
在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。tvb now,tvbnow,bttvb+ q( u1 h$ L* G& l$ \
5 {/ S) V$ H& O$ Q/ P3 W0 s
最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。
* q- c: d- [' R0 vtvb now,tvbnow,bttvb 3 W3 p2 p% l0 p2 I R- m7 |
你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。
: ^. B( m- H: E% k# H) Ewww3.tvboxnow.com
o" Z% C, ^% `/ H 臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。公仔箱論壇 I! l* z( y( f' D ~+ E5 E: G5 G( M
公仔箱論壇& C5 q; o" H! a' e4 x
真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。
7 n2 q5 H& B% I9 Z9 [( o8 |
( \$ h$ u) t( m9 W tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。- C) |7 Y# [" v/ O
, B6 a! ?$ l# I出處: WebMD Health News 公仔箱論壇9 C8 {9 |$ y3 p) v
作者: Denise Mann TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u" a8 y* A* T
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-20 10:06 PM
| 