金錢能讓人們有健康的生活方式
/ y3 h' W6 a0 _8 H 雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。
% O4 Q/ b% o2 U W+ a) b* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇 g6 ~$ Y1 ^% U* ^, H
這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。
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# N0 _# K& ]6 i0 { 研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。! S! K% M8 Y' r& N0 B, w9 V0 g
0 _8 }' z0 A! R) b0 ~% t公仔箱論壇 研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。
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Y) }' O: q: f) ?4 B% Z公仔箱論壇 結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。
1 C- e: z# h, ]' Q1 s TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u; `+ v' K8 v; x% E/ z: u" G' p
在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。www3.tvboxnow.com* Q# n0 _- F* A% D% ? v4 ?; @, _3 i
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最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。6 Y1 W/ Q& l( P5 `: U
) L, Y! @- G" P9 ]& x* S9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。
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/ U; c* u6 k* ]+ W0 stvb now,tvbnow,bttvb 臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。tvb now,tvbnow,bttvb+ P' S" y' Z( P" z+ C. t v
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真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。tvb now,tvbnow,bttvb% d; ^% M& e+ Q( x
; F/ v4 I# h$ M; O' |tvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。1 V% q; ~' ?0 D7 S1 t' d( c8 z* N
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出處: WebMD Health News 0 S1 H* |, j' s5 s/ d' Y `
作者: Denise Mann
" E) V, l3 K" e審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-20 10:06 PM
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