金錢能讓人們有健康的生活方式
4 E* m0 m4 N6 \6 t# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。
: e y1 B% f( s. y www3.tvboxnow.com* n$ c* x ~. o4 g( j1 ], t% {
這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。* I4 O- Y3 w7 `+ T
www3.tvboxnow.com; w0 V" k6 h% Y! q% u* L0 t
研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。2 j& F4 C, h! o; R: r7 n F
5 z$ g( e% C+ n4 U# Wtvb now,tvbnow,bttvb 研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。0 p" B- ?3 ]9 A: Y
www3.tvboxnow.com' p. o9 h! k% P; j) j/ @# l
結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。3 d% _( k: I9 B( \. X, T1 D
+ H% `- E9 A' H- X! P公仔箱論壇 在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。tvb now,tvbnow,bttvb+ m8 `% G7 I( f1 [. B* F$ \
* I( G) e* ?0 M( r. g6 q 最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。
! c. w( |" s7 m* v/ j7 M3 |1 q
# @( O+ V. R utvb now,tvbnow,bttvb 你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。
* q# T) a- z2 J# d; k! p5 A, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \, K! }5 t) R公仔箱論壇 臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。公仔箱論壇! r5 P. A( L+ t3 \& M& ?
3 Z7 B$ W( D$ T* x/ j- \ 真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。www3.tvboxnow.com" ~1 I- \; m4 d8 D/ U
) j$ v- K! m' ?. ] 研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。公仔箱論壇 O# ~* y$ j5 m
5 ^ ]7 z2 e# d( Mwww3.tvboxnow.com出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ` J1 c: s. ^9 Q% f* ~
作者: Denise Mann
( h6 E4 b1 c8 {1 z- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-20 10:06 PM
| 