[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 6 e4 H  y/ V$ ?www3.tvboxnow.com ) k5 w6 {- B" r  {, ~. K9 J9 `公仔箱論壇(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 2 e4 t; M4 ?; e; x- n: }  f: F3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y. s  d' z* ?  s$ g (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 9 i8 c3 x4 f4 _$ M/ Fwww3.tvboxnow.com ) M( f1 N( g* t+ N7 q! Ytvb now,tvbnow,bttvb(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 * C0 r2 R2 n/ P" ~% X. F# xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( Q0 F4 t0 u8 V7 K' ^, a  o (5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。( s8 Q$ Z/ [% ?, T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C+ m- p5 ^: [- c, J (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。www3.tvboxnow.com0 R' ^% g! m4 G$ ~ tvb now,tvbnow,bttvb  g( I' R/ F2 A' C, B- G9 s# O6 G" P (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 " G7 Y/ d' f7 d% q  g- qtvb now,tvbnow,bttvb, }5 I6 Z! A) Q  @, m3 `( ?- h3 B (8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `. O( ]; g  Z & h1 v% H& t- u5 A8 w' ` (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P% Y* y! I; I' o* r www3.tvboxnow.com# _6 J$ O! t2 v3 N/ W1 B9 C  @2 R' @ (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 1 \7 g( S9 S$ x; t- F8 ~# ltvb now,tvbnow,bttvb . P5 U4 K+ n+ Q% G6 Twww3.tvboxnow.com(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 9 C# _1 A. g* X: \  d2 c8 dtvb now,tvbnow,bttvb ( j8 o, ^" S, N" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 ( e2 v) I2 E" a# ?9 R8 P4 a 4 u5 f* M5 o+ Z( I: |5 }(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。  R+ E( l6 w9 v! a0 M, r + h/ l0 c( n* z: U# ^# q' a0 M6 \ (14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。公仔箱論壇0 t/ ?, h9 g) Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g2 c* p. V* a7 r& _% I (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。: i8 Z- i4 z; D" N 4 f7 S# H9 G' L7 n, H6 G) @$ r5 Y (16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。+ W; U$ v* g- G * f9 p0 L+ A$ U5 Z7 z. G5 jtvb now,tvbnow,bttvb(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。. a( b; O: d* |  ~5 l6 ^' o % B: C- `1 \7 Z: }公仔箱論壇(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。www3.tvboxnow.com! w6 G, K, D8 O- T8 {) M( _8 C  V 7 O. \' `/ t4 w3 [3 v0 Y; q (19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。2 ]: X: m3 O; m( K + @6 s1 a+ X2 D, \& ]& l& V$ ^; ^% |公仔箱論壇(20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 1 A. [3 i2 S- j) Z- @# |) s8 c( N$ d0 M6 h( Y (21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。% v! Z: i$ C4 k : M3 Z' d" d1 Z- ]9 P(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 ! N: H- v( n! h+ L4 U 6 ]7 @, l) `, Y6 ]3 g+ i* G(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。4 g: K& H) p( K' y! h 0 |1 v. o( K) @: N; i5 F5 G$ N2 r(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。www3.tvboxnow.com% ^7 f, a+ r9 O- o$ W1 b 2 h7 a  {" P9 w  f# o( ?$ W0 N! w (26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 ( r1 R$ ^& k) j$ O2 _  u公仔箱論壇www3.tvboxnow.com6 h6 s' T; u. g4 \: } (27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~- H7 u# i6 k. \4 W $ L9 g, w- m2 d  B8 ?公仔箱論壇(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。9 |$ q) [3 r& Q , {, U, M" P& y' d0 ]( N4 } (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。3 j( P$ [; h  ?. D4 e : Q0 Y- X$ I& q/ R7 G8 k) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f* C/ A$ |, B* w. S: ]8 U! W / ]4 T2 b9 w% E" _4 x7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。   c2 \4 Z6 B/ E- w7 [& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 t/ H" F. i+ }公仔箱論壇(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。 + \3 d6 f; z, u& p, [; \tvb now,tvbnow,bttvb5 d- j, z4 ~* o" E (33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 : q9 m2 X& E& r; m$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& _; Z( J1 `- c! \! a/ Z (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。www3.tvboxnow.com/ R$ r% x+ t7 ?0 X3 W) u