[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 2 O0 k0 }7 @1 @% I2 o' i 7 `7 d0 ~3 X! D* V$ f8 H, g(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 % _% C6 d4 x& `: p: _' {4 zwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }) g6 y7 s, n" C (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o7 ~. ?- x# t, n4 W( K % h3 Q0 H# ]# l/ R! E0 d(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。公仔箱論壇0 {, \1 x; G  A: A& d www3.tvboxnow.com8 r% b8 ?2 N  ]8 c+ c, ~" Y5 a1 k (5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。tvb now,tvbnow,bttvb! v; c, {2 A% ` 5 S7 @5 g3 H5 O( Z+ ^ (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。www3.tvboxnow.com- U" v0 @8 n# U; Q 8 p( r- f8 g8 ^; f1 e(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。) T4 A1 d+ c0 r- ^% o4 u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }- n7 j. B) t( ]3 K (8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 ! Q* U  p, N+ y# w. e9 gwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com7 q1 }& q# `, }0 o2 K) z: N (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 & a) t  u( H: T. S* T0 ^% Q   x$ x9 j- q1 Y; s" `5 K7 K* E(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。4 J& t7 F- J/ w6 ^5 E www3.tvboxnow.com9 [# _- p7 r# v1 ` (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 ( R5 u2 j7 u9 {0 `" j1 h. k8 I  A 7 S: k' W, ~7 Z# I: N公仔箱論壇(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 3 \4 e1 c2 `7 x, p. z公仔箱論壇 0 U2 o  g1 e, x% v' o- W9 Qwww3.tvboxnow.com(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 8 ^# y  R* J1 C公仔箱論壇 ) Z6 z; m6 n1 f* q(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。( M7 V5 k- Y( X % G' u; B2 x& {2 k! S2 k (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。公仔箱論壇9 ]. R. o1 l/ F, {4 p 6 C# z5 B0 M! j1 bwww3.tvboxnow.com(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。4 s/ T9 d! `& f& f8 ^7 A5 W & ^+ `# O* N2 A% @: o: s公仔箱論壇(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。www3.tvboxnow.com6 |: h; s9 `+ e+ w* J+ w- t7 I1 a/ ` ; `, s& G# e7 ^3 j% v5 T5 A& S(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 , `! `# N: ?5 U+ ?# x公仔箱論壇 - V7 h/ h  L0 S# E$ ^0 s- xtvb now,tvbnow,bttvb(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。( l/ K' e) a$ b$ B, P$ `5 O7 Z 公仔箱論壇5 B/ L' d2 r: o- u (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。公仔箱論壇0 C  h; b" s/ |3 V8 C1 m " O+ J5 h' w) _% I  ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。 ' U+ _( L, p$ b' j3 L' K) z8 Ttvb now,tvbnow,bttvb! U  v& r  o1 w8 T& @ (23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。7 d1 q% z' d4 s2 M0 ~$ j( p( r, t ' w: _) u" z9 v  h6 u/ R公仔箱論壇(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。tvb now,tvbnow,bttvb* @4 C) w3 c! L- J ! b9 p+ j4 J5 V& \% R0 Y (25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t/ C2 B  t0 i4 v' t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v1 c. r# r( N2 i; k (26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。% P' J2 E- r4 \& j7 ^5 e  v ) V5 X4 F. Y( g9 y: c. W* S4 r0 B8 e(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 % z3 _. _1 Z+ U9 z $ X6 R8 c& R+ B- p9 @2 h4 Awww3.tvboxnow.com(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 / Z9 l. ]  U; x( l7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I- _+ @+ v7 \0 h (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 3 }& d0 l/ `# W% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G( n& f( N* Z9 x6 j0 d# ?4 V (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q$ H0 m! u/ N* T7 C + N( r- ^( i  o. t  x. Ttvb now,tvbnow,bttvb(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 9 S. [3 ^5 G1 D & W/ x3 D( z9 O( s3 h公仔箱論壇(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。tvb now,tvbnow,bttvb. p4 r3 o" [& c7 f; }: s. N tvb now,tvbnow,bttvb; q9 @! @; @. K7 b6 D* \ (33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 1 F8 c( `/ ?6 \0 b : G% `  e# F( ^2 A  W, Q4 B: T0 P(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。6 q5 s: O- e" S. z2 K( q