最近天氣太熱, 真的不想在廚房逗留太久, 所以只好多煮快快搞定的懶人餐, 這個不用20分鍾, 超方便! 用STAUB 炒鍋更加易熟，又快又能鎖住營樣及水份，更加健康呢!www3.tvboxnow.com* D4 p7 L& S) A6 u/ Q
: D- ]7 M) P! W+ m& O! Z& ttvb now,tvbnow,bttvb
; V* s$ I: W- l) p, f, s6 J( uwww3.tvboxnow.com
$ s$ A6 O, i) \5 `, u5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( m' W% \' H) t- z0 G- o* N
5 r) F4 l- X3 P7 B: F8 N
6 \: F, {/ H- @8 O/ B公仔箱論壇
K; |$ y" e8 j$ W/ U) I4 y9 s. G$ l材料(2人份):椰菜 1/4 個腸仔 2條 (火腿或煙肉也可)蒜蓉 1 湯匙
! u' Z' P9 G; t5 S& Q: I) Btvb now,tvbnow,bttvb香芹 少量 (伴碟用)公仔箱論壇- s2 ]8 K8 f7 K1 A
9 R- g1 Y& ^% m( x* cwww3.tvboxnow.com調味:牛油 1 湯匙豉油 1/2 湯匙雞粉 1/4 茶匙水 1 湯匙
* C$ W/ e, `7 }# c& j7 i7 {) P製法:
0 ]" i9 a& u+ O公仔箱論壇1) 椰菜切成一口大小, 腸仔切片2) 預熱炒鍋或平底鍋, 煮溶牛油 （其實用STAUB炒鍋，應該冷鍋落牛油，大火燒紅了（約1.5分鐘），才下蒜蓉及腸仔快炒): s4 W ?+ Y8 b, w4 v( f7 t
- t- ?: T2 o/ I1 P* W
( h3 t4 ?" c( U& k& I0 ^) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X% ~' m# A# R3 v$ Q
4 q( L4 |( x: f& r' C# n" }公仔箱論壇
5 i3 t1 s+ p% [: H% i公仔箱論壇3 炒香蒜蓉及腸仔,約 1 分鐘www3.tvboxnow.com- p- E' E% o" P j
# ^; w% v5 U0 A$ ~- S% swww3.tvboxnow.com d+ e0 L7 P& a5 U2 u
- |; m2 |9 ^! K8 Z# btvb now,tvbnow,bttvb
4 G" U/ [% @' o2 g c. ]8 Y
0 O: j' [+ C. V. } w& l1 ?) S+ h" G6 P K. e A. a
4) 加入椰菜, 水及雞粉, 炒勻, 転小火加蓋焗5-6分至軟稔
0 B5 r2 @4 h, j. v; n- r# n, j公仔箱論壇www3.tvboxnow.com9 H/ P! w: I6 h; I( T0 {: p: `# [6 N0 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n( T: q* p3 j
; Q+ W# Q, o( I0 h0 T8 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 v/ W( x* ~+ f4 l
5) 最後加入豉油拌勻便成公仔箱論壇3 ~1 Q4 E( K$ F+ K7 M5 k+ M8 m! s
6 @7 w5 X0 N8 x* e$ H: [7 a8 }
3 a. w/ m+ P1 C0 q6 g& utvb now,tvbnow,bttvb
6 b. |3 |1 x) v( n
) F' ^$ o3 S- ]3 Dwww3.tvboxnow.com
|
發表於 2012-7-25 01:56 AM
| 
