身體好的秘訣:只要一直走& @. J' [0 L: Q
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1 h& Y0 D) Q V! h3 _名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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$ ]5 q H1 a; s: qtvb now,tvbnow,bttvb沒秘訣，只要一直走公仔箱論壇* @ G6 E2 C. u
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「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D. @$ ?3 c! {) A7 u
今年已經 90 歲了，) |5 X' t- V' T& _4 z3 l/ Y! _% ]' {
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，/ P3 ~( Z n# b, u
8 `, Q% h$ M& i o* O公仔箱論壇我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p1 _% [" k0 M1 l& A# Y6 D
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' N7 _* _6 L& j. ^4 x花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄/ X t$ x4 @; ~' O0 Z
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7 [- v* f5 B0 M: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^) G9 ~' g6 [6 O! z9 \2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
5 {' A( ^# ?. G7 S) S不覺得自己老，
0 f3 b" I) N' A" I7 V, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V% v) _/ b7 [* F- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
! O1 G0 O" m0 u1 U' J- Q3 p) F黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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( T+ l9 Q6 y& [, W7 E, v. X6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更是美國雷根總統
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4 j( y6 I# i, q6 C8 e當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d$ A9 v1 ~( S& W, U2 x; v7 q
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8 s5 m$ x" _7 I+ I5 ?. H6 K15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，. e, J2 }; @( G9 {+ O% {
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; L+ e- t2 ]+ q5 U9 Y2 qtvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。4 v6 W, y; z# z
, x' M( b x h: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l$ A3 d' i( b9 Bwww3.tvboxnow.com身體好沒秘訣，只要一直走：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l' Z: w3 }+ m* i
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這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb; c! _# s7 q" z; E
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I5 X% m6 `5 i u8 `4 n
0 N& }4 F2 n, H; ~0 U9 G% ztvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，8 q( a* W/ Y( n
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb! B: @1 H" R e. |% E' L
這些年來，他每天清晨起床後，
6 L I3 y3 r$ G. F5 m就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb; Z1 y8 |: I0 U6 ]
$ x4 v& m) e+ F% N/ @* ^. I l, Dwww3.tvboxnow.com吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，& |/ a6 E4 u& d
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
. c. G) O2 w$ c% gtvb now,tvbnow,bttvb走多遠。
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( O5 g7 W' O7 W, h# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G+ k. c9 y+ r: C) k: }9 s
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇5 ~# q! i" ^5 b
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! ?# D- _6 |5 L: U: C- n1 ?tvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇8 b' }) w; y! Z; g
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
. u9 W- V2 ?/ J8 D: A9 k$ S5 Hwww3.tvboxnow.com如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，1 J. P: O- d6 |
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，% s# U0 v! C; i
( g+ u2 N6 _. C( |" etvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。( e7 c0 Q2 C3 k+ d
* |8 Z. [2 k4 n2 D& x運動量不大，堅持下去就見效
$ }, E: m* \& {: h( p：www3.tvboxnow.com2 l4 @; j2 e$ E8 U2 `- b$ u; o
. j+ @/ K6 J- N: h' Q% k9 GBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。www3.tvboxnow.com/ r/ b5 t- F: U8 c
0 K+ n' f8 l- Dtvb now,tvbnow,bttvbBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
2 _/ F2 D# f& x$ W' E# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
1 N. K6 a; s/ s u+ A) f52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
9 v/ P; W5 x1 _0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r0 a4 i! ~0 l* t, h2 |7 }
6 a* J b7 N8 U0 U7 I9 N公仔箱論壇大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。1 I4 k- _" M" U. e
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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8 k3 V3 M6 m+ u$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，) P) Y# ?( Y& \! _
3 X+ V% U* p0 I% w2 c/ itvb now,tvbnow,bttvb接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，www3.tvboxnow.com' V2 [$ z* U6 p& R; N% v* I5 O7 \8 Y
9 e& |7 m% C! w% b6 p3 a* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
) G0 K# U x. Otvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com0 F' P1 R1 v3 T- ?7 K
6 `. T( h7 C% u; Q9 ^恢復正常飲食。- N/ w' v7 @; g H9 m; k
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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7 E( ]) A, v3 t3 D' `) C大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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) |8 D' K( X) q8 I8 v- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇, Q; ?3 U- V# K
/ ]4 c0 Q; A( C9 E唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。 a/ x( {) y. g B$ Z7 T4 L8 G
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K$ s' L. e- ~/ r2 m
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' ~( G1 q8 V+ i" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P# S! B; m9 j# Z) }7 N* v& [
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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: O8 }7 F5 C% F; Z( I7 k2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb, F! ?" L9 L, n6 ~3 J9 z! D' x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y8 m2 f6 m* r
加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂8 R; b: d7 ?+ U% {* j$ t. f
觀心，趕走自由基公仔箱論壇+ e: n o5 ~# V. j- g1 d$ Q4 e
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5 {% F* @$ p6 E$ v公仔箱論壇黃勝雄認1 a* S' b6 }2 y5 B
為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb( p& @% U1 n+ e0 h8 ? B
4 D/ P6 r* }! g, ?. Z# Vwww3.tvboxnow.com因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，7 { h5 M$ _, k
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「不要說
, o. y, b* ^6 }; E. D8 |公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」& s8 o3 u, |; m( D
' u! R1 f7 v& R) {! X6 Uwww3.tvboxnow.com
! @# D' [ Z1 w3 }* ywww3.tvboxnow.com黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，2 E( N7 c) P" B m8 j( u n
/ b: P/ ~9 P4 ?4 q但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ h6 s0 `% m2 \) G2 d. F
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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5 }2 V& a, @2 _) `6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇- g1 K! ^) U0 }
。tvb now,tvbnow,bttvb1 a; U* y. ^/ q
7 { ~# _# q3 U# N3 r但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 [0 T, W! T+ T) h/ M
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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