身體好的秘訣:只要一直走! F$ x4 V. _# Q; R9 h! U+ i
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5 I' T- s# Z7 e( o5 p) S( N; V( Z$ B a名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J4 Q3 Z! d7 G3 f
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2 u3 i. a; H/ a% M( g* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L% S! n, f: ?4 I
今年已經 90 歲了，公仔箱論壇8 h' r+ g3 Z+ g5 Y: e/ J
! G. P$ O! _' C$ {" Otvb now,tvbnow,bttvb不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^ a( S4 N, C8 I+ i# y
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」% O8 Y; R% v, F: f6 n0 n3 G
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+ d/ [! L) I7 @' N& Z* Z花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄www3.tvboxnow.com% \$ R( o- |1 J5 e' `+ j3 F% ~1 W4 _
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8 P d; X# X% ywww3.tvboxnow.com9 I4 n4 p+ F0 V6 K
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
+ d% e8 _- X! s0 [* }+ Y2 Nwww3.tvboxnow.com不覺得自己老，
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5 j4 _5 O# ^% \) x! z公仔箱論壇每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
' _5 b. N% C; j+ m: F4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，8 Q6 z7 ~0 I3 f4 R: }
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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" O1 d0 ?0 ^8 ltvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統公仔箱論壇: Y5 A, x( U7 a: x! h n$ A
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( b) V3 o7 F; ]5 A( k: J2 X( \公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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/ M9 z5 ~0 a8 y. l# Z; X0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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" {! A& A. p: |0 \2 N! ^$ C「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
+ ~- C& p6 H, J! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L- C& h; T% C& Y6 l J
, L$ P" h" x3 I9 ^3 o7 w像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：4 Y: Y5 [5 S8 }
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這些年來，他既要為醫院的長遠
( D3 K' ?8 _( r! R0 i, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。9 t& b/ e5 \1 \
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& M. }" l; N1 n* `公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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! R( Q" d3 V6 z0 j4 r問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，tvb now,tvbnow,bttvb% s5 t1 M- P$ V# P3 D1 ]+ E; |" y
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb! g$ u' b# n! @1 H- [0 S
這些年來，他每天清晨起床後，
+ v) j3 _6 o8 ?; r+ Z2 [$ Gwww3.tvboxnow.com就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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. n& s; {8 ^8 i+ X/ d% P公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，8 U8 ] [$ D8 Z
9 M& b( A( r' z0 C! f' p' X. Y2 {tvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb' L. |# I$ \! E
走多遠。 q# ?. r( g, y5 e% R" l: c3 T. g
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( s5 t: F/ T) @+ B長期走下來，黃勝雄也走出了心得，) \0 y! r$ d/ {& ?2 c4 |
$ Y0 B2 q6 W' ~- b+ ?1 S公仔箱論壇每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值1 g9 h3 {- l% ^1 A! A- M
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
. E6 p: c, k0 |. U2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇8 g/ R( J3 O; C( f
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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1 l) A' e/ p ?# G* w3 ^公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb5 Q8 [+ a& t0 C U, b$ B0 |
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效5 e: A5 f0 A- i) L% z
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0 ^$ M( }" m9 {7 n1 ]3 rBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。公仔箱論壇. L$ ^" _; M) F3 _
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 公仔箱論壇, O8 X( F1 W' ]8 F0 d& ^/ u
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
: Q% v: e& w1 o' T& _& [$ }, G公仔箱論壇52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
) \! m; F6 O% k4 a6 M& f1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb" {5 x- R2 a J( ~3 m
0 D4 d) J9 L$ u; r! G9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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5 O& F2 O2 g( j# k/ \www3.tvboxnow.com為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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7 Q- t& ?3 c5 m3 V5 i# k只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣， p1 b' v7 k2 s4 j' ?9 V7 e
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才: r4 t, O, m! N G3 z
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5 c7 w+ _" y# J7 k/ l* rtvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p, ? h% Q2 ~
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
( n: {5 `4 W' V) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l' _ }0 ^# U6 _& vtvb now,tvbnow,bttvb大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇+ X- S& i1 F8 Q5 ]7 [: i
5 e9 i' y! A& C& btvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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% G" \9 A7 q. i7 a' Zwww3.tvboxnow.com結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb7 I6 y. _0 j8 S1 A1 M; P
* G! g7 v+ W4 ?' ^, }公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb- L/ n7 R$ Q# n: A$ L* e+ f
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% m: [. C! G; i6 B# h3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，% @2 H) H2 w7 ~9 ?; h
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。4 W6 \. O% Z& `9 B) s+ p( s& q
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* m4 s; i0 ?9 Z* A" H6 E. f所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
6 n/ ^7 p- Z5 b; ^' _ j) q觀心，趕走自由基www3.tvboxnow.com1 x! n" G, M% B9 V+ j8 T
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黃勝雄認
9 ]: s# V% f3 k) F$ P7 t) j N為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇+ P0 A. r6 F& \5 ?2 x& S
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「不要說
4 a$ T/ p4 a! ? A0 Q% w. {8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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/ S b6 F9 z# x5 D6 Rwww3.tvboxnow.com但只要
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www3.tvboxnow.com3 g" c" | K$ k# c* d2 _3 Y+ C
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，公仔箱論壇+ c) h7 m p2 P2 [) V
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇" I; B" X9 ^5 |' B' I. t2 e
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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