[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........tvb now,tvbnow,bttvb- V$ R: T5 I7 m8 ]% X* b9 R

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沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽www3.tvboxnow.com/ r- K" ?' |: s7 C; A5 ?
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，www3.tvboxnow.com  G  z1 b. ~. S* w
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我當然也要公仔箱論壇8 s7 I; }$ R, j  Y5 v

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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a( H  }2 X" D) N" f  q- Z$ e

花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇% Q) f$ [$ Z6 {( W
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，www3.tvboxnow.com/ z& \6 @  k- J

更是美國雷根總統2 k3 f- A. b# {+ p
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。

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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb' `! ^% l7 m4 J

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇+ [5 Y  a+ q2 c' S

像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb0 o' a0 s4 K2 i7 L  l
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身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇7 n) v' Z. F+ \: o& v( s' h0 y

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這些年來，他既要為醫院的長遠8 h3 d% K4 ~) A( Y1 z: Q5 ]
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。

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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
2 z' ?" o- |# z+ N, [7 D$ l" y「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
( I, e5 Y0 B6 p4 e# {www3.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後，) z. j( P7 E6 Z5 q2 S3 ^) q  ~. O
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }: U* c4 N+ H! H$ V: p

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
/ M/ O1 d, _0 D  c6 g公仔箱論壇走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，www3.tvboxnow.com) q0 W; A% D# _2 ?

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇( a! W' v- ^4 ]  R$ ?4 U

三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇6 L" u& c+ ~# b5 H# ]/ i
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。+ s& g) ?- I) B# M# }

碰到下雨天，那裡也去不了，www3.tvboxnow.com* T& l, B4 }+ i( a. o
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。www3.tvboxnow.com" v* ~, i, ~% C8 l$ R; x
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，公仔箱論壇8 s! S! ]  d  T/ R, w

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb' y, I% _- N! N5 |7 b+ k- G6 r

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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，www3.tvboxnow.com5 p* x, C. z2 ~- Z; t5 P
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。公仔箱論壇! c) [. C) _' G$ h# R5 R
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，www3.tvboxnow.com. }) ?! k8 H! x+ S
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。+ s: V# `1 f" O# K
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6 r) U: d1 Y- x2 ctvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。

所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。7 E5 E1 T7 g* e& L1 e
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常保樂( |- \, `; z( \* j" m
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇7 u! H; A2 h/ a' {
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，www3.tvboxnow.com' S2 b7 _6 b3 \- f6 O- V' [

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「不要說
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，

但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，公仔箱論壇6 e& ^. T) S; r5 s& }% K

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，& |% b& L0 ?6 t, Q

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

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soforlee

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