[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb8 ^( P1 |6 S/ T/ ^

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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好
沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽% ^5 ?+ m3 s& [2 d8 @" z' u
今年已經 90 歲了，6 X' h, b6 W! Q* o! }
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，公仔箱論壇6 r/ p0 A1 |7 ^6 K" n2 [. r( }/ `
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」tvb now,tvbnow,bttvb7 h8 z2 w4 L' b* F) d7 f2 s# S$ x

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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從! i% P* n% e+ Z4 \
不覺得自己老，www3.tvboxnow.com5 o2 q) ^" ~7 A8 k5 b5 v0 W

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvb now,tvbnow,bttvb; p2 V0 A8 \2 \, H, I
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb/ C5 R* P: G, L. g( H9 Q- N
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是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇0 g7 b# k1 |. F8 ~. X

更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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9 j" C) c  \7 w. H. P公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠& \0 _) g! m( N, H: U
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇5 B+ I, ~: y9 o) W
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
  @: Q- d; w* g0 L公仔箱論壇「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E" Q. N, J4 Q( U* b& Z; s+ w2 R; y
這些年來，他每天清晨起床後，tvb now,tvbnow,bttvb/ ]! r5 d8 t6 A' p% ?
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q  x/ ~+ W) R& R
走多遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L6 J0 r9 n1 v4 E4 O" C( @
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇/ k: ?& M) F3 u3 _+ z5 i* g9 `

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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，www3.tvboxnow.com3 _6 y4 F9 P3 L! ^; f

就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb  ?: d5 o6 y5 e
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb0 `0 F) d! n0 K

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。4 F7 I$ Q7 Z/ j1 F
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇. ?3 t! D& C( f8 ^3 J

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，www3.tvboxnow.com# I0 r; R  d, t1 ]1 {7 M

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，www3.tvboxnow.com7 F1 e3 s+ q; d
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V% U# e7 n. B

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb6 C* ]* |, ^- N8 a
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb. i5 n$ U" k! D8 c
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E/ O9 r1 b2 Q

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m# L- O9 T4 T' T' w

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。

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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，* z7 t6 \( Z. P" V% _/ r+ ^: Z
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。

所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。

常保樂
! V/ u, Q& P+ ^! f. T公仔箱論壇觀心，趕走自由基
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黃勝雄認www3.tvboxnow.com% \: P, e. W, e' l7 o
為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇6 f  y% g8 o! i6 C

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g% g1 [* A3 U$ V4 |9 T$ e5 R
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「不要說
4 m% @* J7 p) h7 b90 歲，長命百歲也沒問題。」

黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb- L6 j4 a- O/ j1 d1 ~: J( `4 j
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但只要

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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，公仔箱論壇  }) n3 ]( A0 a. @2 X9 f3 t
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
。

但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb% v: k3 V9 J1 W# i* e+ s
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 4 元 功勳 + 3 點

soforlee

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