身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........tvb now,tvbnow,bttvb0 A8 I; ?2 ^! L+ v4 Z
| [table=98%] | | [table] | 身體好
5 p& T' W/ `# x' q' v0 E公仔箱論壇沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb" Q" R3 D# s- c
今年已經 90 歲了，
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/ b4 d3 H. K* q* |, Z6 bwww3.tvboxnow.com不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb9 J$ ]; [0 R! D% u7 k: U0 R
1 I3 ?: l) U( \% Fwww3.tvboxnow.com我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」tvb now,tvbnow,bttvb- ]8 n% {% n# C
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& B( x( b8 N* Y: G; fwww3.tvboxnow.com花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇- B, u( w7 B3 n% @! c1 \7 u% M' i5 {
不覺得自己老，5 E' ]3 w S; w/ a% x
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]1 `' _4 ]2 K+ D
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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R5 r6 p& T* \! c3 f/ `- _是享譽美國的腦神科外科專家，% a1 N. j. k9 Z7 Q9 G- G& ^
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更是美國雷根總統
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: p8 G. v4 A: q8 ~; r, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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( W) I+ b, }2 w' Q, s1 D3 ^2 [' F「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q3 H; v) F; P9 O0 o
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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, R1 r* |: @+ Q2 u% l' h* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
. V. X% p+ c: X9 `$ v- j, l4 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q) I. r+ }7 ^& m
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這些年來，他既要為醫院的長遠
# G/ r+ l" e; b B( \www3.tvboxnow.com發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p) g: o5 |' V5 d" s
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# I& Y% {# G& A: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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6 T: s3 @1 z) j" l" l; C9 _2 n: H% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，公仔箱論壇( P2 E1 ~: n1 f( V8 o7 @9 E
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」, O/ w: j ]. @% P0 B) F9 U! A
這些年來，他每天清晨起床後，
' t' t4 ?2 C5 @# j% S) M就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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4 g4 {) d/ H3 w+ L9 q7 `公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h: c: ^4 X9 [4 K5 [
走多遠。公仔箱論壇7 b, |) ?/ L$ `2 |
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8 a" S8 N% r3 z" Z+ _) B0 Qwww3.tvboxnow.com長期走下來，黃勝雄也走出了心得，: ^# I/ G9 ?1 a) E; T
9 t! j# V- V$ e7 f每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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" f5 T& ]6 W; P* E3 `8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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/ o1 m" o8 n4 \' V+ }運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb( h+ `1 j0 w: L' j- d$ c @( H
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，www3.tvboxnow.com6 S2 [7 f9 H$ Q) N# s, r8 K ~
" J9 H8 _) t5 w0 {www3.tvboxnow.com換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
8 Y. }7 ?# T; M" \ h) S" ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?1 D9 X3 W& y0 O. g& v
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碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb" b! W/ f0 ?' G
, j4 b1 k; Y$ ]2 T& z4 g他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?2 |# O" E% `" j
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運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇' Y3 |/ Q& [8 t- b* r4 Y& R" o
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$ Y; Z9 \ x* TBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb: `0 j( P( `: {- l* Q z
, }' l- H) S; h' F& M+ x/ \BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
7 @, j$ ]5 k/ o% b0 etvb now,tvbnow,bttvb例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
: J9 j! g* k/ B1 @/ A. ~6 i* L ^52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
" ~2 B1 R% u1 v- n公仔箱論壇體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇) ?& c1 V2 }) d" C7 g v
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9 ?5 }; s4 Z# T! g: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，tvb now,tvbnow,bttvb \5 k+ S- H3 E7 @
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準， ?* e3 { u* _8 t* r
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，* D( U0 c0 D* u) w3 c
1 p" Y% d- g- q: N. _) P- b5 t5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。/ \( t/ K% |* V8 B! n2 a5 T9 K7 v
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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- d. o1 v5 {" z# z公仔箱論壇大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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. r; K* j2 r" ]7 L( T7 i9 v1 |9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。www3.tvboxnow.com1 c" v0 L- ]( x" _
a" f. }3 j" o/ u ^結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇" |* P" Y8 E s
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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1 E& j1 d4 N. d公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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+ k2 i# V4 }; I6 U4 t6 ^( D5 stvb now,tvbnow,bttvb加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂公仔箱論壇: o6 R J% G) H' N
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認# W l& ]" _& f' f9 p U5 Y. k
為，還要常保一顆樂觀的心，www3.tvboxnow.com! `( W* D0 |8 ^9 s. S
# r2 \+ }" H" @ L因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @" U4 R* A, W
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「不要說
. Q; g% L& f! ]: e90 歲，長命百歲也沒問題。」
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( b0 S/ r& h5 M0 v9 ^' fwww3.tvboxnow.com黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，3 Z+ r7 o! d: m
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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% m& a8 M, R1 Q& Q* o5 \* I' Z9 xtvb now,tvbnow,bttvb加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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$ N3 C" z9 G) J! o但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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