[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走: `/ Y* k- @( V& v& M% {
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~0 Y$ k2 z2 t" n: s. K2 B

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沒秘訣，只要一直走公仔箱論壇( s& a1 I5 Q/ }8 |

「我媽媽
今年已經 90 歲了，

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，

我當然也要& j& X, r6 q: K" d6 D

[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」! l/ F! B  @! @) g! d) t5 |0 s

花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇8 Q0 Y& ]3 v! Z0 K8 a  i3 F3 S
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
0 K& E, |( l  M. g2 d不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。公仔箱論壇$ B+ x) u' E2 {% F- p
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，

是享譽美國的腦神科外科專家，

更是美國雷根總統3 B) S7 v6 e8 m* m1 Y+ `) G! t4 d

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，7 {; c: h6 w$ G; t/ ~; C

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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。www3.tvboxnow.com. W9 J: ]/ O2 q: N9 H: O7 U* ?
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d6 Z7 R- I  U3 V% |
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，3 F1 t' }! D; K- {. a
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
這些年來，他每天清晨起床後，
) S3 N" q# y2 d9 _2 B公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb) I* H# Z; G$ r7 ?0 s" W: e4 A
走多遠。

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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇7 G* o7 m% @+ i/ X% K, U* ~3 _
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I! ~+ C4 w- _/ V. N, {- E1 Q# w

運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。$ O- F3 Y7 v5 H# [5 r2 C8 I& E
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y1 K" H4 A% i9 ?/ a* m

8 Q) R' v4 k# p5 C" dwww3.tvboxnow.com運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇* Z. K0 |: a$ k+ f2 u  r9 V# T
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，www3.tvboxnow.com7 ^( {1 C, L$ j' s) Y
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。% z- c6 u: B) F4 x

為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，8 z6 J: P; n" b/ t  h4 L
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才

恢復正常飲食。
4 y+ v7 R% X: }" o* X) S6 u5 G「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，0 V6 t$ f5 P  e7 [- p3 P. `, U" [5 L
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，

往往也帶給健康一些負面影響，

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。1 k( P" R7 @+ c9 a9 i4 Q* d) R" X# o

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb. @* n4 n$ P* w1 I" q
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。1 k3 g0 B; \' n! v1 s
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `/ t$ r. }- k7 M( F6 @! Y! y# x
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇- Z0 {0 n7 Y+ P! @$ c' h% c) X! Z. J

常保樂www3.tvboxnow.com' X: z% F7 h. T1 X0 b
觀心，趕走自由基www3.tvboxnow.com7 M, {5 x5 L4 D, D0 ?# d& E
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黃勝雄認
$ r) @5 k# |' [* y  j為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb# {1 T, \  n' U0 a
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇( f, U# {' H/ ]0 C+ K/ ^5 ~
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「不要說
90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r# @9 w5 M7 Y# e: b

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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要www3.tvboxnow.com6 S/ k; `/ i$ t- ?( ~% q
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，+ q/ T/ j! Z- @! P' v  ^+ U

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g5 U  m& `. c; k  x9 P
。tvb now,tvbnow,bttvb. k# q3 o$ y# v3 Q, A' {1 R
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但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb. [) ^* u- m+ M: j; W
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。www3.tvboxnow.com3 ?, @# `8 l! n/ p4 \- `7 m

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soforlee

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