材料：
H2 L* a- z& p& I. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬汁
3 n8 R& j4 {; {5 uwww3.tvboxnow.com芝麻油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb' F$ k0 D# a+ u7 W6 |
椰子油 2茶匙5 d: O! k2 [6 q* u* G+ k/ d4 X
新鮮菠蘿 1個
9 h5 b# l2 i) K0 |# M e' `www3.tvboxnow.com紅椒粉 少許
! X5 z x: s( x( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙- X1 O# m6 w$ {7 _+ Z
鹽 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H9 C; Q5 [/ u5 T$ Z1 w+ x- t
火箭菜 1杯
& { t2 a& L2 \+ _1 b: ^9 Z7 P% \tvb now,tvbnow,bttvb藜麥 2.5杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C8 X; F- ~# g& d- t3 g, A
紅洋葱 1個www3.tvboxnow.com1 X: _( s" ?$ c& j! S, R
葱 3條公仔箱論壇+ H) A7 _4 \7 q0 [% Z
腰果 1杯
2 n% W+ i) p( S蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb0 t k! x3 m& H
去籽小辣椒 適量
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. o, L6 }3 j+ |* S9 e7 W8 o) Jwww3.tvboxnow.comSteps
- C5 ^% N+ l: r. X2 ^1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。 `$ h; A# H* F+ A' a
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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1 V3 B5 Y) a( P# ]. v3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇4 k9 f; q2 O. M8 o; u: L
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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