材料：
`9 S0 y1 a) q+ |& E! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬汁
. v; }' g" K7 h% otvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 2茶匙
! W3 s. Y6 M c7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子油 2茶匙
: q. A0 O" a4 ^- s$ ?www3.tvboxnow.com新鮮菠蘿 1個
O) h1 y4 I0 `% v2 |! T+ l紅椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb$ Z# L' |% \, e! a
薑碎 2茶匙. @4 n, j% d$ ~2 v) ^; K# X5 b
鹽 少許tvb now,tvbnow,bttvb. z$ B+ c8 i- k# c; G( _
火箭菜 1杯
' T5 ~. Y6 ~) I+ Ntvb now,tvbnow,bttvb藜麥 2.5杯
( D% l+ ~! Q w9 r# ftvb now,tvbnow,bttvb紅洋葱 1個
- y! _9 f, n4 i n* O; c! F+ A$ }www3.tvboxnow.com葱 3條% }( M! N9 B5 `: U6 H. K
腰果 1杯& Y+ x' \! O0 ~. r! ~
蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb; S6 e) |+ d# \( S3 h3 E
去籽小辣椒 適量# Z0 Z: z; W, T& y% K
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N0 w7 T; V3 b
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。, m0 X. ]) i! B8 @ T$ f
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。! Z2 n# Y! ^: u' N
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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