材料：www3.tvboxnow.com8 x) I( H( M ~. Q- r. O! Q% j
醬汁
$ n( E, D* f9 ?' L; _& s' Z芝麻油 2茶匙
# @; H$ h* x) ?* L8 R4 Y椰子油 2茶匙) O! S, A5 f8 D0 O, @! T2 r- s
新鮮菠蘿 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y4 L' d; t* x: R$ ?3 ^
紅椒粉 少許
6 B5 @+ y( D7 o* j3 k, \www3.tvboxnow.com薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 ] }- \6 U) Q: U' O) c* ^
鹽 少許www3.tvboxnow.com" ?# j' A$ o* t9 z
火箭菜 1杯
: e4 R" y( Z' ^* j3 S0 t' htvb now,tvbnow,bttvb藜麥 2.5杯
) ?0 O9 e/ ?( C/ h* N, Q9 t5 O% A紅洋葱 1個www3.tvboxnow.com+ h* u. Y e: E
葱 3條
, @ }# i- B0 c; twww3.tvboxnow.com腰果 1杯tvb now,tvbnow,bttvb4 |% J% s- H) I5 D
蒜 1粒公仔箱論壇/ C* n; I' k( h$ v, w. L
去籽小辣椒 適量
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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) N4 i0 t" b6 o! O% x& ?+ ~1 jwww3.tvboxnow.com2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。0 F; X: w. p6 u0 J3 |! M
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。tvb now,tvbnow,bttvb/ W3 }5 J2 }0 v, r4 W, K( I0 j, f+ ]
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。www3.tvboxnow.com" H. `" |* V1 B
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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