材料：公仔箱論壇& J: n; m- M/ ?* m3 i6 `
醬汁
0 U V( v4 z4 P7 ?芝麻油 2茶匙
! m! T8 l4 y- R( ewww3.tvboxnow.com椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, R3 |; d5 ^' @/ I# R$ C+ [
新鮮菠蘿 1個
5 r% f6 x7 I; ~7 W2 r( ]1 I' G- Pwww3.tvboxnow.com紅椒粉 少許
6 U% U, b' H$ z! }7 \8 a0 Y薑碎 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n1 N7 T5 c8 p0 B$ Y
鹽 少許tvb now,tvbnow,bttvb5 o# e2 v7 U _. X( B$ Y7 K
火箭菜 1杯1 ~% G$ S4 s8 u. V0 e/ }! b
藜麥 2.5杯公仔箱論壇9 T; D" o6 @7 R: @1 B, h# O) _
紅洋葱 1個tvb now,tvbnow,bttvb8 k7 M- }4 H z3 G
葱 3條www3.tvboxnow.com! E& q4 Y) J& L1 L& n! ?
腰果 1杯
) h: _; j7 z* D3 g8 j- Z' xtvb now,tvbnow,bttvb蒜 1粒
" `8 \3 b" I- j; e! Xtvb now,tvbnow,bttvb去籽小辣椒 適量, m# e" j1 G4 E% }' U" z
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; C m5 y+ }' L9 A" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Steps
' q6 \1 L9 P7 \$ \$ W公仔箱論壇1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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7 l) d) i/ V( @2 R8 R2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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/ s1 L e4 j& r) K1 o3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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9 W4 k' ^( @* T& ]/ R( W9 owww3.tvboxnow.com4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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