 查看相片 纖體飲食小貼士
% ]" c4 j6 z3 h b% a* jtvb now,tvbnow,bttvb 查看相片 纖體飲食小貼士tvb now,tvbnow,bttvb) b; Y8 M- s4 p; m' O( l
0 ~) X4 ~# [5 V) v0 h8 k, fwww3.tvboxnow.com(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。公仔箱論壇5 Y$ `3 `# h' p3 o9 ]
2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
" j' t2 Y: W% M' O3 I! w$ M: h- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
0 {- p! R- |5 o! t; ]. x公仔箱論壇 4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
& o) r8 M0 B3 b. e3 Pwww3.tvboxnow.com 5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。
8 _! d% H; K$ C( G5 B. @8 M# v 6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。
0 H/ ^$ X" n5 U. F 7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。/ a# R$ ]/ i4 O9 t+ q
■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。: L* V1 t. _) Q7 k4 `0 S' o$ {
■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。 |
發表於 2012-8-9 12:21 PM
| 
發表於 2012-8-9 09:11 PM
|