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公仔箱論壇/ m0 j' @2 M1 l( o7 N" r5 u; X
(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
0 x% }& I* x, U5 E3 w 2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
/ o# N$ l* @/ T+ Q' t; Uwww3.tvboxnow.com 3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。www3.tvboxnow.com5 b R- ]8 v! A9 e5 y. S9 C: \, r
4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。www3.tvboxnow.com( [- R3 F' R0 L: K8 r
5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。
( j' b5 R, P6 S8 o4 M5 ^% S8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。www3.tvboxnow.com% ^1 f$ p5 n1 t0 j" p9 C0 q% X$ }
7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。. t% c/ ^. Q% t$ \) v5 }/ o5 \
■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。公仔箱論壇- o2 E/ x6 `/ s4 a* y+ p
■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。 |
發表於 2012-8-9 12:21 PM
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發表於 2012-8-9 09:11 PM
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