高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？( _9 u- N) o' b9 ]% T( p4 r
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。公仔箱論壇 W, w: V1 K9 D+ } y1 R
! J4 r( f6 a! K, b慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。公仔箱論壇0 F6 ^" G4 @5 p2 n; R/ B3 y& D
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。www3.tvboxnow.com) D: i# A, @# m p) R
6 R6 x2 I k0 S" K9 i3 P' a+ s3 ]! D公仔箱論壇上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
2 [8 ?# W& A4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ b. V9 H2 g. Ktvb now,tvbnow,bttvb或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。9 S+ ? y9 m$ \
高生活壓力導致老化
( o/ w$ t2 ] y0 g1 h0 btvb now,tvbnow,bttvb根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j# r. V# X2 b: C' Y0 A* k; W8 H
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 tvb now,tvbnow,bttvb: Y9 b7 e( {- [
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
7 X) W& ]! ^9 }2 g/ T ], j( n5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
1 i% a: O3 G A% ~: Y' a◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
: R1 d$ y/ ?2 f# L5 D* ~7 L0 g◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 公仔箱論壇/ V1 U* _; W$ e
◎慢性病纏身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U; k# H* L: V1 ^# Z, Q& a4 k& q) a
對抗慢性病提早報到tvb now,tvbnow,bttvb& _8 N G" k- e' T i
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
* f! d9 F' j7 I; t+ v/ dtvb now,tvbnow,bttvb練習1：每天問自己5件事：公仔箱論壇: _* q) I7 V0 t; R
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 公仔箱論壇. x# V! H7 l7 j5 q3 n
》多補充蔬菜水果。
/ X1 z. x1 m% E T9 `. q2 `! h第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
6 J* p# B: j0 O" g: e》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 - V' J- X( e" }9 Z. K
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
/ e9 {( S9 ~- B8 B9 wwww3.tvboxnow.com》補充營養素與水等物質。 公仔箱論壇8 p$ f- b9 V5 \' B. V# \: e
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
, }# B& a8 @+ l* g/ |* `3 H( P/ |, k) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》多運動。工作中適度休息。 9 |$ D8 C% k; F# q) `) b
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
# @( L* @+ U( E2 b% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》找到放鬆的方法。 www3.tvboxnow.com' C9 G2 n$ r) e2 E; [
練習2：定期健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb9 r# l$ C; E9 t1 _: i# Q3 C
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 www3.tvboxnow.com# l0 ]8 A- ~1 [& B, T1 S3 E. i0 p
練習3：營養均衡，食為優先。
: C# L) N8 t4 B$ d8 @- Ntvb now,tvbnow,bttvb如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w5 m8 W/ C- p2 K0 v5 _! X l
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 $ T3 f" _) D4 T8 _+ o4 g) R% ~! z
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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