雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，公仔箱論壇7 F/ R* @$ \/ o& v- Y# S3 g
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
! G/ V* E: U6 h$ p& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e: o- P$ |- d4 h
1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
4 x) b' i% Z" m# l9 k" x2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
; e% \: t; J: c& k3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
] E. u; [ P, C- t2 J 得沒機會點燃它。
0 V P3 O" s' N& n9 S$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
8 p; \! l% r' X公仔箱論壇 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
4 n& W! M; }+ ~: E) f" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古公仔箱論壇1 w% q! s4 c7 w* t; ?
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
9 c# s( Q1 ]4 n+ k6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
# w5 F7 F6 P4 o3 Jtvb now,tvbnow,bttvb7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次3 j: X6 M: g, B$ P
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
3 p+ R6 J* [+ a" D$ H# E# P4 r/ x9 F8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上www3.tvboxnow.com2 s) C# V' F: e$ W$ x1 {7 K) _
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
( D& Q, u8 K% e* A& p0 g5 N$ g$ [6 e9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月www3.tvboxnow.com6 n0 \, r5 f8 [
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。% U, k7 g- w `
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C% A- p+ b. [2 x% X/ A
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
+ H7 m9 y# s+ f5 W/ e 無菸的日子。www3.tvboxnow.com, B5 `% C0 v. P$ Y9 X
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。www3.tvboxnow.com) S* o# n& }# s0 Z
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。公仔箱論壇) R% D. z; a1 {1 V$ S" v& }+ w* S1 `
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
; G2 |+ Z, u+ E- n; j& m+ j m公仔箱論壇 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。$ ~$ i8 v* `/ v$ z# |
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V$ e& Y- Z/ S
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟7 |/ d8 z! s7 I
增而損傷呼吸道。www3.tvboxnow.com1 q3 i! l6 K5 @# i2 U3 v* N5 G5 c
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。www3.tvboxnow.com4 o: A8 r6 Z' ~+ w
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
8 w1 H- t- {. Z; O公仔箱論壇 了容易傷害氣管。
. [ C9 m' o& c: m$ Dwww3.tvboxnow.com18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
8 U3 c+ u% o$ }# t8 l0 O19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
& t3 U* p7 E+ ~5 q0 {- Z' N20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M. l7 m* V) f1 e0 W7 q, f
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗& ?! _9 s/ _% F: q7 l5 u0 H
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。www3.tvboxnow.com# T) Y+ n1 K+ ?2 ]& a; P
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
0 v( Q2 P3 m9 J23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。公仔箱論壇3 J1 ?5 c+ |! @, T7 u
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
4 n) E- [* I- _25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
/ T: F: F3 z4 m/ L% ~) o) H26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
% _0 f' q# t% ^0 M2 M G4 [ ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
4 d8 z3 F$ |: D% ^4 w27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
: h! o& X; A1 I" @* u公仔箱論壇 出香菸。$ H8 @$ \) o9 m& I5 Q# Y6 V
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
8 B& {, N, a& j0 f' W4 Q7 l ，要發自內心想遠離香菸。
& M+ f9 v% w; p' Ftvb now,tvbnow,bttvb29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
: j% D ^ V) z& d" Ftvb now,tvbnow,bttvb30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細www3.tvboxnow.com! x) U4 r9 N3 a |: e
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在公仔箱論壇: ^. }7 S; P9 r; f: I5 F5 f; A
記事本上。
* U) ]0 x; `$ @; Gwww3.tvboxnow.com31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。1 C: U# Z0 }% ?# E. _/ r4 k6 ]5 M
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。公仔箱論壇/ J5 V5 R9 i9 p j; ?6 j- d z
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
: \. s5 ^2 ^5 F5 H' F/ C) O公仔箱論壇34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。: Y6 |8 k# X! ]
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。tvb now,tvbnow,bttvb+ l) y' u. f/ N4 E
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
4 j$ D: r! \ ^0 B- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
) i; e% j* V5 O$ n- Xwww3.tvboxnow.com38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
7 E5 I1 @1 T! q/ O( twww3.tvboxnow.com39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
' {9 p% ] O) |6 _& i+ c: Jtvb now,tvbnow,bttvb40. 只買難抽的菸。. c1 W& x$ ^, ]# `. T( N3 e4 w9 D2 D
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
2 z6 U- S4 I S公仔箱論壇 器內，一直存到你打算戒菸為止。
; z# ~/ F9 A* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @0 n1 S4 S, {6 U. \6 D2 O
醒著自己關心胸腔內部的安危。
# }; }6 K0 P0 Etvb now,tvbnow,bttvb43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c; q* l$ M# n
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
( U: m5 u/ y3 r" H; G0 c Ptvb now,tvbnow,bttvb44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
# r4 g, U `& d6 q! `8 B$ P" ktvb now,tvbnow,bttvb 的肺腑之言。
8 k3 a& I1 ?0 D( a1 {& R. S/ Ctvb now,tvbnow,bttvb45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提www3.tvboxnow.com+ M1 M1 b1 i* v3 o
醒自己，也順便昭告你的菸友們。www3.tvboxnow.com1 _9 b7 B* P7 _' X8 B
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 S! d b3 p
能巔峰時期的表現相去多遠？
$ U7 O& h. U. [/ Iwww3.tvboxnow.com47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
; ?# M- m& y. r公仔箱論壇48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
: p; \; H" O; _. w# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做點事情。3 Q6 S/ q( M: B0 i4 Y$ c5 ?- b* n
49. 到戒菸團體去做義工。
1 j# J5 c" r2 O, gwww3.tvboxnow.com50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
6 A3 p. k: T5 Z2 u9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
| 
