雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，tvb now,tvbnow,bttvb, `! k8 }/ m# B9 e
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
: `9 c5 b K8 p4 X: A
% m0 d8 i/ P( ?2 X: G3 n$ }3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
, m# ~/ A" F4 G9 r. _ V6 H( V# q/ b2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
) t, \4 Y. X8 N4 m* w! l! Zwww3.tvboxnow.com3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
5 m4 S, e7 p6 F; U3 t5 C; otvb now,tvbnow,bttvb 得沒機會點燃它。tvb now,tvbnow,bttvb1 F0 s+ M6 _/ A$ r- x
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
& ~! P8 R( L' e 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。tvb now,tvbnow,bttvb- j; ?1 r5 f7 l
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古公仔箱論壇9 E: D5 _: f) F( C* e
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?- |$ v* g2 ^4 x
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
! S, U( h% T0 c/ Y2 h9 k3 Xwww3.tvboxnow.com7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
3 F- K' p# _/ |# y; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
) v# s! R+ Z+ c! I& R9 R% I4 g' Y3 t" g公仔箱論壇8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
6 j: K: N7 k4 h% V. ^" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。tvb now,tvbnow,bttvb. L% d4 R% x9 [
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
+ h0 a$ |) E7 _1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。www3.tvboxnow.com j% \! w, _1 J: l* `* B V( l6 U
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
h8 c1 U, i* L 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
9 o6 {8 S3 `( gtvb now,tvbnow,bttvb 無菸的日子。公仔箱論壇5 z1 a5 r$ G/ d9 b. i8 }) W$ I
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
. |1 U. Q0 T5 f12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
& I, r' W' e6 z8 |" Ytvb now,tvbnow,bttvb13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
5 a3 [7 s. J+ s: {! t公仔箱論壇 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
4 a3 a; j# N C( k5 h& G( w14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
: L, y: A( u: N( a$ i) L) a1 ?15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟2 G1 D' a* K7 T1 ^* k: q3 [/ y
增而損傷呼吸道。/ F! o T' v; m8 o
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
, P- R: Q( A) X9 P$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
$ e( W( d# @7 R$ ]: l2 B% t: i 了容易傷害氣管。( p, j$ t- I* }! H& b2 r/ L/ ?- m& U
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。tvb now,tvbnow,bttvb+ o) j6 s7 K. N# u9 o
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [8 l; m; m6 \- \
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
% P3 I6 X# V0 B公仔箱論壇21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
" D- \' }! _ M6 J( n6 ]3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。公仔箱論壇- E. d0 t8 Z5 ?! S0 j& U
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u, x$ v" ~7 {, l
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ], Y# h! ]% W s% H
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。公仔箱論壇' S1 v: K4 @7 w: H1 c W
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
! v9 h) ~0 A& e1 k; ^5 z26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖tvb now,tvbnow,bttvb4 q N: [6 P5 h& M+ x
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
% Q0 {- n5 R# w2 vtvb now,tvbnow,bttvb27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿公仔箱論壇0 X1 \: M' T F& {! `! ~$ N8 f
出香菸。
; N! |' g4 h! z" A9 F% rtvb now,tvbnow,bttvb28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信tvb now,tvbnow,bttvb# z! }7 s4 q, e2 i3 w
，要發自內心想遠離香菸。www3.tvboxnow.com" V# h# A3 }' Z& c j3 ~3 A7 x: ]8 u
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
% m) w9 J0 P) B+ W8 v! j0 Q公仔箱論壇30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細7 T0 I. \& |# |/ W% i6 M6 b8 \4 Z; D
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {- m0 S) l/ I; o
記事本上。
- e. H: Y1 c# z7 I0 ntvb now,tvbnow,bttvb31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。公仔箱論壇! M5 N/ `# a1 @! s
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
9 r' E. F8 u3 g6 e6 ~! D公仔箱論壇33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
) w8 D' z- {2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
7 x+ j5 n q$ V$ P$ y35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
1 X8 P1 M6 I/ k# D* R8 vwww3.tvboxnow.com36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
0 L8 c$ @& q" p0 u公仔箱論壇37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
, U& Y3 f/ F% I- R3 Y* N0 o3 @* Ywww3.tvboxnow.com38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。! T* A, ] h3 d; n) c7 I
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。. `+ z7 m5 T0 _
40. 只買難抽的菸。) ?5 I6 E, |3 v3 b0 r+ P; Z
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n% Y$ X8 D3 b) ~, b7 J
器內，一直存到你打算戒菸為止。公仔箱論壇$ f5 W( e' W* A+ o% u1 T
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
$ P" v' d+ n4 F. p) t {: l, R/ I 醒著自己關心胸腔內部的安危。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F9 g9 E8 z1 j/ w
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
( ]2 n. ?' ^: i' p1 H 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
+ K: [6 [4 p* O* ?. M! Fwww3.tvboxnow.com44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你3 x0 u1 W& J c% a9 H
的肺腑之言。" {* y- P8 b) {) B8 r: W
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
' w7 ]! |1 n7 U/ g& d% N! ]3 {' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
- E! K! e) y0 j' B0 lwww3.tvboxnow.com46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體公仔箱論壇. X z* b7 x% z
能巔峰時期的表現相去多遠？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F2 U# k, }. ]# l+ C- e$ F
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
7 }# n3 d( s" a: q' u4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務www3.tvboxnow.com# u0 \* i# B/ L$ z2 S4 l6 U: h q0 c
做點事情。
4 m/ ?: ]/ o. J/ p# @7 i7 c) Nwww3.tvboxnow.com49. 到戒菸團體去做義工。
4 a. J1 P- B$ D, X' v5 uwww3.tvboxnow.com50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些公仔箱論壇2 }, v6 L$ q+ }" h
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
| 
