雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
/ }/ t. d4 q8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。tvb now,tvbnow,bttvb7 p: o$ f" q" B! h
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
2 }& K, k6 [, m$ U公仔箱論壇3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙/ c/ h0 c5 s# |6 }( }( M
得沒機會點燃它。
' Y' O7 r6 D. _+ P' H; Kwww3.tvboxnow.com4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
& A1 P6 i9 e; Z$ X) a) Y( w7 x6 @公仔箱論壇 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
5 d8 ?) V, o) ?# D/ z# T% C5 m' Y U0 Z公仔箱論壇5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
# X6 R9 q# N2 | a/ u公仔箱論壇 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }* H5 q7 F" w
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。www3.tvboxnow.com5 ]2 g$ d; `) `4 B* E6 ?3 U
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
5 J4 ]- O9 \# p0 `& s公仔箱論壇 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
$ N, \1 ~4 r2 {! g- _) nwww3.tvboxnow.com8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
% K: n. a+ W$ h9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。# U4 C6 A2 ?5 q
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月$ [* x/ E: {4 M) |: E: Q
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
+ i2 Z3 k6 p% Y+ j公仔箱論壇10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天tvb now,tvbnow,bttvb, }" N/ a0 ?! R5 O" G; A! L/ T
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
2 g7 Y/ |, X! H; J 無菸的日子。
4 n. Z+ B5 A2 z$ r$ h8 p' o0 f公仔箱論壇11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
; g. `! A& \9 V* y9 V2 f6 _www3.tvboxnow.com12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B: J8 b( @: ~
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
/ f" r V5 U: `/ W+ l6 W# wtvb now,tvbnow,bttvb 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。www3.tvboxnow.com# `7 t6 H+ ~) g
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
5 M2 U) |9 c2 p8 @tvb now,tvbnow,bttvb15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟www3.tvboxnow.com% S1 c& r- h: @1 o; h
增而損傷呼吸道。9 l' r( t( x7 C
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
' a4 [+ Z! \9 j) e2 P公仔箱論壇17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽. q @3 }+ D3 x/ G8 ^ ^
了容易傷害氣管。/ Q) U3 t. f- s9 U; d1 \1 q; g
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^. f' b% v8 S2 Q6 D4 o" K
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
! H$ w+ g1 U6 i0 o) K5 d20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。8 S/ a7 z7 @/ v% @# c
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗tvb now,tvbnow,bttvb( h1 R+ H% X R
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。# R2 k4 ~4 \& J% Y) m- t9 U
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
) \2 a6 Z( w9 l3 c( cwww3.tvboxnow.com23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。www3.tvboxnow.com) ?. D! S. J& n: a7 I
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q; M9 x, G! l0 @# V$ M( V4 t
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸/ N2 l, t0 W! ]9 u+ F% _& X, l3 @( u
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
4 M3 s+ o. w5 ~2 w, Rtvb now,tvbnow,bttvb ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。公仔箱論壇8 w* J2 k% b W2 r2 n' r
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `; l( \ z3 ?/ |. I4 z
出香菸。; s5 p$ H+ m( q0 |8 L) a: E/ P
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信www3.tvboxnow.com0 j7 L0 P8 U4 ^ z6 a
，要發自內心想遠離香菸。www3.tvboxnow.com$ B3 X' h2 L$ N* _
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
& \! B9 @% f$ B( X3 m" t- S4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細www3.tvboxnow.com- X- o" S2 x; w& Q0 ?8 v
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
% j \) w: V& ]. V* Y' `5 d8 q n 記事本上。公仔箱論壇6 ~6 f( k; Z T- t6 F! f1 Q
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。www3.tvboxnow.com/ b& D- E( y Q
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
8 I6 U- ] T+ H' Btvb now,tvbnow,bttvb33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
$ S+ }, v! V+ g# k7 T- ~! N5 Xwww3.tvboxnow.com34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。www3.tvboxnow.com# ^3 O7 E J) C. }/ B6 W
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
3 E7 |& m1 a/ n$ S: I7 _* }; `1 L9 Owww3.tvboxnow.com36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
6 P! i1 q: ?3 u. `) s37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
/ Z- n1 A) |( ^" ~$ I+ Q4 i/ G( s公仔箱論壇38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。tvb now,tvbnow,bttvb5 e. p8 d/ K, B0 ~3 T% G
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。9 m- P/ b* ^8 C( P7 \4 O+ U
40. 只買難抽的菸。
' T. K, r+ E) P8 ^8 e! b( p, g$ @) J. w41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q. k# c2 l& B' A# A, Y
器內，一直存到你打算戒菸為止。
$ E" q& S% s8 ?8 e. n42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提1 V- I% \/ j- i" k i/ [) k* G* X! S
醒著自己關心胸腔內部的安危。公仔箱論壇2 ?* G! [* \- n( U# a+ d
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
; n4 e& ~' h1 X6 f6 d6 M* } 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。tvb now,tvbnow,bttvb2 v0 w+ C; T) V: C' v) T* C7 T
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你公仔箱論壇" V* @! D$ a: S% \; `
的肺腑之言。% m- ~; O6 b4 f5 b' G
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
- I0 f9 o6 {: R- b. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
6 r7 _/ T; X+ a3 K' J) y( j; ptvb now,tvbnow,bttvb46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體www3.tvboxnow.com$ d. i- ~: ~( M H; r; l. {! b# m
能巔峰時期的表現相去多遠？
% n1 i+ n" ?) _, t' U2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
, ~4 k: x1 R& Rwww3.tvboxnow.com48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務公仔箱論壇; f; k6 k5 d2 J3 O" R% _
做點事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G4 Y( ]- i8 ?1 r, r
49. 到戒菸團體去做義工。
$ G; P ^( |" ~( C3 n50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些公仔箱論壇* v1 a) `$ N9 F' e
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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