一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。" |+ u& ~1 ]9 X$ J9 S6 g
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
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三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。8 j& S2 W4 [6 M* g6 ]6 P
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。www3.tvboxnow.com/ Y( ^2 _) Y6 A8 X( u% }; U" q
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb5 W* ]! N& E4 Z
7 d; J8 h H' C; q, l' Y- c& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。9 A8 N% D1 Y( X" \
% i8 d% z& N' h ~1 L七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
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