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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】6 W* X5 A: |  H
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb" q% b: i! b  E7 z8 Z0 \8 Y
2.彎身喝水 ! h" o. L. V( v6 s  |3 A! q
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇- p% ?0 R4 ^% T* T
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇" @' m9 w& p  C( i/ }
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸   O# v$ m5 ^. ^/ E- i3 C% m
10.憋氣  9 g8 x. L0 a- s! o6 ~' u6 c$ ?- `
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb& J5 |" k+ z- ?2 j: B8 ~
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c, j& ^) B" W" W, V

02:【噁心】公仔箱論壇/ m7 B- c" \% E8 c& W7 Q/ P# Q
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷; H5 B& A/ ]- Q" ?4 W1 D3 ]+ Q% m1 r
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 & y$ [% c' a& V
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [. ^, G5 t6 F6 w& r& `

03:【嘔吐】公仔箱論壇& S) Y( q# ~) z( ~  j, m* Z! I
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k& q! o0 ~) {

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a/ L: Y! X: @& w
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣; {, t5 I5 W  Q* L

05:【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i$ P5 z: S4 M6 F8 d" V
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量% _7 z. g  I# L+ b2 f- N
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i, o5 G2 C* M" \
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】4 G, V  e8 f9 b8 R" d
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a0 a, _% l9 q- [+ c6 F
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇* n5 E7 Q: Z9 x; _
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 www3.tvboxnow.com$ }4 ], S0 u+ M
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃www3.tvboxnow.com  v; T$ z" ^; E7 P; \* g! E  W
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l3 ~+ U5 t5 o/ H4 o
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇1 `$ Z0 G) r5 z2 [7 L# x& h
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 / I4 l0 @) J# @5 V% F
6.停止食用巧克力公仔箱論壇' m2 X. P& r' ?$ h6 _: \
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb) v# U' }& H0 j) r/ Q; l) e
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇+ h7 c& {' O3 ~+ b1 G0 K
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f9 j# d4 D0 ]; e% n
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖* p( h- g5 y) D. z) S( }5 d
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb. r! J, f/ b4 T- m4 v4 Y
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐www3.tvboxnow.com9 E" j5 r5 u6 k, j( E* w
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品% Q/ G: v9 w. W, I& T% O
公仔箱論壇% v4 H6 ?" b+ [* |. y0 e0 ?
09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb8 n, G7 e6 i( _# H; j( B+ T
1.攝取足夠的水份 www3.tvboxnow.com( k4 y( x9 m! u$ k  ?8 R4 {
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇( B8 m3 D5 g/ G) [( i: {  b
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上www3.tvboxnow.com/ Y( f( c8 F( F7 B7 f3 C) k: v6 I
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5 s% S+ W" `9 C
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑www3.tvboxnow.com( Z8 A: X3 m6 w; s7 j
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇- V, p+ S' x. B, ^; E6 U
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量公仔箱論壇1 P! D. _5 m9 ~1 b' u; b
12.勿用力過度0 a6 S7 |3 o! N6 M  I# W0 d/ m

10:【下痢】* A; ?8 ~' U$ ]* @$ _& G
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物. G6 p/ I. `7 q! T- {; l' g
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇" _3 z# m3 u- D- s
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb; y# C, I" Q4 D2 R+ v0 `
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外# R8 h7 n' G9 ]" H0 v% T+ n

11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇3 H& v" C; c1 Y6 p* k' @1 P# q
1.多喝水 2.補充電解質  公仔箱論壇; f  Z# U  f3 T4 M' p( w, ^
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑公仔箱論壇7 J* C! i/ k% b4 c& c
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x6 J$ q/ d5 f9 a7 n
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料www3.tvboxnow.com: x* x0 j- @5 I) l/ U- p
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r# d* u- Z+ g' }. ~
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb: ~" K( `5 X9 [/ G
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵& v$ R$ o5 o3 M2 |4 f$ x+ b
公仔箱論壇2 [  D  ]+ U- D' w) _
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維www3.tvboxnow.com" z! m9 [& f( k9 D& X6 u
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5 q+ a* r$ x8 ~0 K5 T5 z5 s  `
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁1 G& j! S9 w0 w9 N# K% L, d5 p" H, g! N
5.避免提重物. R* c8 U; ]9 J7 T: B# x
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb- J; z/ [* I4 k3 |  W0 M
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊3 P+ Y% i% w, M
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13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C+ q& \$ ^( V5 E" a: Y' b# p/ z) ^! D5 z
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀www3.tvboxnow.com* ^, A- ~' j: o) |
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
公仔箱論壇1 `% ]. M! O9 h2 l# W& a: [
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M0 t- N0 P) s2 {8 ^/ }( q
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇' ?4 V. q9 v( m+ J7 k
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力. N* O( y& J7 K5 p6 O
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l2 X+ j; M9 I9 l3 o! k
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇8 R$ c; g# B, X2 d! A( `
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇0 R2 Y' n, {9 q- ?1 C( k
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v1 m4 |# s: h( b
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫6 c  U! {4 Y" X* ^; S# ]1 t" M9 j
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb0 R6 _, H  O8 ?$ h6 S9 U
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫% u6 S. R& A, m9 ~. M& b9 l
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】% i% g' ^) J6 `6 c
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體* V- Y. ^- {* Q, k
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度www3.tvboxnow.com9 K3 i- n& p* ?! {! G- S6 {) W
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適2 H$ t4 `2 _7 [. N
12.呼吸新鮮空氣www3.tvboxnow.com& G2 s5 q" j5 X8 ?' D( K" B
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物公仔箱論壇) g# \8 K6 l7 k8 d; _
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易tvb now,tvbnow,bttvb% }8 l1 x- A" w6 z" Q' P
tvb now,tvbnow,bttvb/ h0 m: m- J7 C
有的症狀% h% A/ C2 ?3 x, N0 F+ T/ c- N9 C
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb" f8 b8 ?# Y0 d! n) z
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w# {* `, U* ?8 [, f+ {2 U: A/ J
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb. `& S) Q1 G( s; j( l* K7 x3 ?
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳公仔箱論壇- N( v. Z7 W" _5 h% {/ |- L6 T
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物" D% \( A6 e6 a2 q
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇2 {: t" F7 U- [( v: H: e
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇: t$ v: _0 U  f
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s! h6 [" O; [2 X& D
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇1 b5 p5 p9 i/ {7 f
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^0 R: Z1 x$ o; a/ O; |, f! o
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb6 D. e4 Q$ m  _; O
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18:【疲勞】 www3.tvboxnow.com; l- a# b* O, b+ j: _
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e1 @* w+ G- [( @
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X. L! f. J) M5 Y+ n+ z
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇8 `9 c  P. M6 `8 s' t2 j' l
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 3 Z! _) F5 M* I7 T, O6 Q
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 www3.tvboxnow.com. [& ?: y4 t3 z* ]8 c
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d5 `& O! _, F- w% T3 ~( d( s9 u& W7 C
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 ' w. f4 L/ o! ~+ ]5 g
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 www3.tvboxnow.com5 v6 b8 d4 p; G: n  t* {4 c
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇  t9 s' X+ v0 V
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb- a% }/ x: Z' }- q8 V; e
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N1 F) f$ d" l; M! Z
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇3 c2 p) W0 ]0 F2 e9 z1 d
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇7 a* M: Y1 b5 e& W# L$ z
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 6 T7 g7 W+ `, t0 ^
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 $ K, H8 L. C- }
29.避免不必要的藥物。 : z/ Q4 R+ `! W; Q
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb8 D6 ~, z$ h, i1 g3 k$ s

19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb  g. m9 J' u; C# d
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 www3.tvboxnow.com+ a: K# f; l% ]* g; j
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \% {* T$ [) X( H
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb" T7 [; A2 k! O
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X3 u! _1 U/ B2 y: n5 s( ?
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 # I! W/ p" K; @; Y! ]! c5 d, {
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 ; ^$ d( V: v. |/ M4 ]2 u& x
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 5 l2 N# Z3 j- N2 O, d6 ~6 I# T
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 www3.tvboxnow.com5 o3 i0 J% g, d2 N
8.慢慢適應氣溫的轉變。 www3.tvboxnow.com7 N2 M" z7 ]  w" v% N; ~- ]
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E0 h; a9 s! A! N# K( \$ S
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 www3.tvboxnow.com' t: ]1 x# U3 X3 F; V3 m$ F* Z
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 www3.tvboxnow.com$ {& _' }1 B  O* R3 a
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】 www3.tvboxnow.com2 q$ @' `, j$ C3 Y) z3 e" z' u
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇# U" h/ K: J6 i: k
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇) i) t4 V) C0 O$ V, Y3 `
5.補充水分。公仔箱論壇; k& m* U+ s0 R/ u4 z; N" o3 H$ y
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z" V% ~5 S7 q( a, b
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇3 x( ^* y+ D0 \9 B0 n" m( B
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 ; x2 I) t( R: R  Z6 P
www3.tvboxnow.com8 G* y% {  q, H7 |- M
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇3 Q. Z' Y+ n5 U  O8 d8 |
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 6 n9 I+ \4 Q$ T9 l
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5 Y! ?2 I6 h5 V$ z7 A
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇( v* Y/ {4 t' N- h

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  www3.tvboxnow.com  K$ q5 k; l5 q: D
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部$ |+ M9 s- ], x9 n0 ^: i
7.熱敷頭部或洗熱水澡 www3.tvboxnow.com7 ]* T0 E; L/ h% b; x
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w9 S* ^$ z; @# h8 L( h: |
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s* c8 d9 x4 [6 L6 F, w# X  h
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 www3.tvboxnow.com- k* ^$ b* g8 Q5 u5 ?) Q2 L/ U$ `
14.勿施力過猛  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N0 R4 l0 S$ K; T; E+ G( S% v
15.避免吵雜 www3.tvboxnow.com  e2 d. b  s5 a# U( u8 I
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 www3.tvboxnow.com- V. Z/ h' v! |& O  p4 f  r1 ^
19.少吃鹽 www3.tvboxnow.com6 b( }9 O& E1 v9 ?# T( b$ i
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛: [0 Z+ f3 v, m. z4 {" l$ H# B
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r' V  Y4 ?' _# k( Z& k
24.少喝酒公仔箱論壇- N; l4 o5 k. t) H; y5 m; @

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間www3.tvboxnow.com$ F8 |! n  h4 i' `
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺) R( I1 j& X" v$ t* }% e5 q
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話" n' v* h! l3 a, E; r
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用www3.tvboxnow.com4 v8 k- I2 O1 J/ |* S  z$ Q
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定. `. M/ h: @! B% @
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w2 M- ~0 r: y! H/ D
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb2 A5 R" R* t* }) g6 I. C
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb" K$ z% Y) Q7 R/ ^
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
tvb now,tvbnow,bttvb7 w. V: z4 E. i7 Z* [1 w, k( C3 k* K3 C
25:【健忘】
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?1 t' f! q: k, e! }
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb+ d, j! y+ N' U
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb( ~0 L0 O% c% z* D
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb" B& n: }- L" @7 x5 P! t/ Y- v
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶www3.tvboxnow.com3 P/ x# C/ l6 `/ K5 v" V7 J
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb" m4 ]- [# T6 Q. c; h
tvb now,tvbnow,bttvb- }6 L( ^3 p# U
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇) k4 B6 P) d6 x9 _9 B% ?. W
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法# _* k! y$ S( ~4 q
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇" x" E+ R1 U4 j6 `7 [+ d" ?  \
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇% x4 Z  _- B1 X
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www3.tvboxnow.com4 A! @2 |% y" I3 C

27:【憂鬱症】& Q) Z* h* y( h3 k6 L: u: y
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇, Q4 i( f/ [; I6 d$ e$ R! x6 K' ~
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇; W4 y- U* r+ M- R! p
5.大哭一場，盡情的流淚www3.tvboxnow.com5 x3 s2 l: Q" `/ B7 [7 s. P3 M
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i( m0 w' z9 B, V9 O9 O! [: O, \
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb* `* [) {) x4 U( A) i
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m0 s; N) W6 {9 c0 T  f6 C- q
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱公仔箱論壇3 i: X1 l2 ^' e& Q, j/ p( k- k1 o7 z$ f

28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V  Y7 \4 _8 e) {; k" `
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇: F  g5 a/ G* }; X) m7 R# v
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇. r' E  t4 R5 S! O. b
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O: Y# \7 A! f( y8 d7 K" s
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌www3.tvboxnow.com6 Y- ^, j/ c# a
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉2 C( \# |" {: o
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉& L0 S9 H' ~% H
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈www3.tvboxnow.com- W8 c; l$ @$ @9 Z% M& s% @3 U
6 G4 u+ M0 x/ ^1 r
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味3 K# v, G8 ~4 |
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足公仔箱論壇8 h6 _; u" r4 W1 i) J% a
8.盡量固定頭部    9.坐在前座0 \& |0 c: E! M1 i  }
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板0 i4 q. D- z; q. N
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb) \% r+ P& G9 u) K
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb. D1 n: q; `  _; E
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇+ ~* s% n& O3 S
tvb now,tvbnow,bttvb: R6 p, I- X) J5 D
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食# S% y% H5 P7 `( k
3.避免甜食www3.tvboxnow.com0 s( F6 C. g3 o6 Q) e5 P
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌& @$ k- s3 M2 Y. [( w: s/ k
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N. I: q2 H/ O
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j, J8 w6 G4 |8 D
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F$ f8 e, I. b2 F! g* w
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^) ^/ u( n5 z, ^( E( |; o
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂www3.tvboxnow.com9 `' N1 A  D& X. L2 I$ K! D/ ^8 K& X
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t8 O" e  V' [7 |
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y7 Z, w+ v( k: c3 a% n8 M8 @
tvb now,tvbnow,bttvb8 a9 B  D9 a# Y8 H9 w  q- g: D1 M
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
www3.tvboxnow.com- G" q; G8 a7 ]: `( e% Y9 X
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀  I  b, U% G/ V: R) X" t; P
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r5 o% e2 ?$ v$ K7 ?( Y1 L/ s
公仔箱論壇8 f1 J: w' Q! a9 ]5 y
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃  G( I5 F& o6 N2 k& B
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb5 k# o& y& k) @1 u3 I! J- p
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb; }. I4 W! c% |' i8 @2 t
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J/ g3 B0 D4 h; C/ z7 c* `, o4 D
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb7 ~0 x5 F1 K, y# c. V7 ?9 \
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb1 C# S+ F' @0 c  E* C( T
5.穿透氣涼爽的衣服www3.tvboxnow.com/ g2 q! m( ^+ J) F* ?' s' A( [6 R
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫0 n! z9 K( F; {) b9 Y6 C
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可- v" m: r; q( O% X$ Z1 K

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　tvb now,tvbnow,bttvb& x! y* R( v1 K: ^% f! W3 O; c
33:【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb- x1 [! `- d5 D
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W+ X/ v( z9 |; i; F6 R1 C
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶& c7 L: i$ v* o) x. C0 r" R0 t
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇* p9 [5 S- S! M7 ^
8.保持心平氣和3 |. {; g. v* i) u; A" c
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇$ i6 x6 M$ O% d! O- K7 f. o
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　: F1 D: e- R$ H3 O$ @& U+ J
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇/ c' k- c9 N' n5 S8 {
2.克制水份攝取，尤其是睡前5 R% t* t' h) @4 C  c5 s
3.避免酒精3 j' k8 r* q2 m; }, r* s* N
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢+ }3 [5 d1 f1 _5 z2 |- t8 A9 X& T
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5 d" s5 c0 N$ x/ V+ a
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲  ^. H5 O9 d: ^

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇' k' V/ e( s7 W" k( [/ i  h
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形/ x4 f: W6 D1 m4 G) E3 n) M& p, S$ x

36:【膀胱感染】www3.tvboxnow.com, ]2 J3 j- {5 R3 ^9 [9 H
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb% i7 [0 c1 ~- T" f
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感( m3 Q3 c5 T/ I3 J) r
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，www3.tvboxnow.com% `8 T( V0 ~( {+ l( M
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再由尿液　送出/ \0 m0 Z5 s& O9 W# u2 K, }- r3 X
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改www3.tvboxnow.com. V  X7 H& @) y3 R* x
公仔箱論壇1 R8 m/ `$ E8 I# d' b; U
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇& w3 H, j) N6 G* C5 c7 B: H6 v) B
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇6 F; j& W  f$ x+ W1 r: q& S2 `

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a9 F3 i3 q) C! m4 k
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎tvb now,tvbnow,bttvb3 C- w" n" w2 M8 F/ [
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應1 v- S; Q2 p7 s" v
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇. w* m% g/ ^% t, l8 Y/ M* L
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況www3.tvboxnow.com' ?+ l5 a9 t9 k% w% w) j
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑) E$ M2 }5 s5 M  Y# Y
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結" K, L0 [7 y* ^

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑1 ?' r0 s$ t. u4 r* l* P
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www3.tvboxnow.com- X6 H. K, a$ t$ W" s- I
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回$ D- G9 A, E0 X9 y3 ]( a' b
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑# Q* f  w/ j. s. A" Z( u; `; K
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重# i9 _5 V' N* |( v0 q4 J4 ~7 n
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb, M7 z$ {( u4 G: ?
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉) r. O+ X5 R" X9 \( ?2 y& B" |
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g5 _& p1 P* `4 L* f8 j
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發www3.tvboxnow.com/ ?6 U. t0 a% i2 z
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k4 T; \, V( S* Q0 d  ?

40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb8 [4 Y! k9 V! y; W* Y4 ~
1.經常洗頭髮公仔箱論壇: y" d1 o) [9 |1 ^4 @# a) R
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }' T" _2 l: B+ ?) D
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb1 j' e! J: w' ?/ s
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f& v! G# c5 J: x
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb/ ?9 G# D" l- ]& l0 \" u$ ^7 }6 Z
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇7 z- g# f9 _8 O; @) [/ J: M
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb2 Z$ P; _$ @1 g

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb4 E) C# d' t  z1 c
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋www3.tvboxnow.com" q7 k0 |% R& H2 O' V( u  B
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋& I9 m  P, i1 S* b7 b; u2 ^
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R8 a0 o) u: y
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb- k! R* r( X1 G& ~% N6 e
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生7 n$ ?1 C, M+ D# M& C* g  F+ G
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生: h8 _3 M: K4 ~) y, U
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚) K# h/ c! D7 B( S3 G% S) J  d
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇0 m, ~( [! R# F9 n
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K* A$ m! N8 a4 P
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb  F5 S/ I" O' V6 P
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題  y% i  x+ l; w' `  k7 J1 n2 g2 b
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨6 z3 Z+ c3 O0 M5 q+ b# K
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s) E* m; x" `+ v' p
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb$ u& |% r6 f5 T# t! q
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
. q$ w$ q- v; Q1 F0 A6 m
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www3.tvboxnow.com* ]. ]2 K5 b  `- d- e. M
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦. P7 p9 K  {' u) x& R1 ~
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳( U& W, s' v1 U9 j* X  p  v
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb4 k; P- P6 z' _# _! F3 `# p# k
$ b6 V7 R! x( h2 ]* T
44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb+ H9 z+ m9 \6 [; e/ H
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb3 m5 s( ~& [1 h' S: y; {
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚6 l% R: T3 w( X( _: N$ O, e% N  d. Q
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦$ Z: m. J6 T7 u) ?& ^
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇# h7 e, W8 W! W  x* K5 u) x
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇% e2 U: F- T6 p: ]
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦www3.tvboxnow.com$ i( Q( A. d0 n/ C/ P
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
) H' z; y/ K/ w, k0 p; I
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇3 X, d3 n: }4 ?* R! L
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q( g9 ?' f# s  l
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。www3.tvboxnow.com" o# z, A- K: V& t6 }8 Y9 C  P$ }& ~
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血www3.tvboxnow.com- N0 F9 W( i5 f& s
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所tvb now,tvbnow,bttvb2 k. s  f' c+ e) _, g& r) M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s/ {/ S; f" Q7 F/ \
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位8 ^! [& C% Q: ~3 M6 v$ F
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R/ M& Q& i7 |1 q- r: r# [5 p& N- {/ y- R; M
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長% h4 o9 q  ?, G5 G6 b
8.24小時內注射破傷風預防針' J7 L) r  W% ~$ Q+ q# K# e* T
www3.tvboxnow.com0 g( _& K1 u; ~$ }& g4 x
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇% g4 C) Y0 G( a: _6 x8 D
, ~) W0 l" x- c. F0 r1 e  s) B
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~3 w' L3 y/ P$ @
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染" l% J  m  Y. ?: d/ L
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨tvb now,tvbnow,bttvb& m- e' q9 S6 x  B; D8 q( `

紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇0 U) ~4 d9 Q# _: m
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕* }: X5 n2 g+ Z1 w0 j6 t, e7 |
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇3 r. w& i$ F5 b$ W* A
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F' r' }6 E: R2 Y% e$ N& K; K
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
tvb now,tvbnow,bttvb8 u8 _  b" g3 j8 E, K
49:【嘴唇乾裂】 www3.tvboxnow.com. t* g0 d; r, w8 _& X. p$ m
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j5 X* r$ r6 O, q- o  K) j6 l- R
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇8 h- z' M% ~. |1 O% M
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法www3.tvboxnow.com  l) I" _  P1 v7 j6 g
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A! s! \" s; n: i# c% q
50:【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d- f! N- A8 ~% C1 M
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb& f9 K" c3 V( n# F
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手2 T# E* l5 b- Y, ?
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
www3.tvboxnow.com/ L. j1 h3 @( G! u  c( }1 f# f
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D' j" K) P- H3 m4 b1 g7 }
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v6 A& l3 x+ k0 }- M
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb. N/ I* q* O/ A+ K" M1 \
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb$ y/ D0 V# ~" J' F

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O, j: o+ M- {1 f$ U  I, O$ F2 Y  C
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb4 X7 c# S' L7 c2 l8 ?% ?8 g
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇8 @/ i' }8 u) \( P
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林8 N9 @, w( r( z. p; |* W" l, u
5.使用超脂質香皂( H4 b4 C" }# ~5 M
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb; Q3 w- i5 O# w: F& Z8 B
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb" _& T1 x5 s' g
- L1 ?  ?3 \: _4 E$ B3 L1 @
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣www3.tvboxnow.com0 I7 Z1 U9 _# p- B1 A! w# M2 W
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品+ J& i* q7 q# Z: X
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服公仔箱論壇; {' n/ V3 R1 B$ C
6.避免使用假指甲
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb0 g$ Y2 d& U+ V3 r
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _! J8 w! e% K9 O! u  E
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇: l' V0 h. Q" N" |% q) y0 ~5 L! t
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U' E: w% B- x4 p0 C
12.使用尿素產品" I2 ]! n3 R) _% Y1 |- o0 Y
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j5 J4 c& {% f/ F
1.讓屁屁透氣1 T3 Q& Y8 o6 J/ v3 U1 U# Z( _
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇- Q1 Y3 H- y4 N. `# i1 y5 q
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁, K5 s9 q6 [& {
8 L( X  i, ]( M; o$ l# {' K
55:【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb$ Q; e" v% n6 C- c: u3 r
1.冷敷( `" I3 f4 ]7 n' H8 V- ^5 h7 M: N5 ~
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果7 r5 O! Y) U  t+ E3 B$ |' d% s7 K9 g7 x
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O0 g( D- ^" Z! Y% M  a- B" q+ |
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C$ d2 I0 i. Z! g8 j

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥% J4 o. \  h6 e1 m3 d8 r
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群www3.tvboxnow.com) ]0 p3 a0 o& V
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇0 Q' C+ @5 K; h! a" H) e$ J: l
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb9 _1 @5 @, Y  H) E4 v" `
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb" q* {7 q: a9 m: C: c  C2 D
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇, n# `7 s/ s/ r: F/ O9 b6 U1 H7 v
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
tvb now,tvbnow,bttvb$ F2 q. a, G; L' X8 u$ b7 U
58:【癤】* W: ^& N: _6 i& Y) ^" \3 I
1.以熱敷將膿逼出www3.tvboxnow.com  D% Y, o3 T# s' k! T. m/ k, y
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {- d, N$ W+ @1 L6 v- B. e
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出www3.tvboxnow.com3 T$ T& M) W+ h; t7 A
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb1 v+ d! T& w6 k
tvb now,tvbnow,bttvb6 `8 k, T6 G- B8 J+ K
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5 e* n: p- T/ _) |
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb* d( W* Q! B4 P$ y# g. U* c
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶www3.tvboxnow.com) C7 K$ Q# f2 Q' H
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼www3.tvboxnow.com% w7 U) O+ p: C. f( J5 t. m- U) w) w
6.使用點式繃帶www3.tvboxnow.com5 B0 H! x2 U0 F& z0 s9 o2 X! u
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c' Q$ W. m( f8 }+ W
9.避免高跟鞋www3.tvboxnow.com! ~4 `( h$ e. K! _1 {$ K" M
10.穿尺碼相符的鞋子0 O* c9 ~% n* U
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
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60:【疤痕的問題】公仔箱論壇2 w2 y1 g0 H! J( }# z& i) X2 d
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇& C- [& Z& Z, d$ n" ?* c
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y+ j- [* c4 `$ U4 o. h
3..勿剝除瘡痂* W, L, }2 G. F
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb3 M: _' L9 W4 r* x# t- o
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水( \9 V2 ]! W! ]8 W1 T& Y
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣www3.tvboxnow.com/ W3 d0 x/ q. n" g/ b$ J7 L* t
9.鍛鍊肌肉0 Q. W* w! V; G, m8 F5 f% y1 L
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇$ d8 ~0 J7 e2 h; K8 |

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡www3.tvboxnow.com- }5 `4 q. g) Z. _
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢! ~! W7 A6 S7 U5 Z) y1 p# F
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子www3.tvboxnow.com3 G( Z) `1 j1 ~2 {! x) S0 j  e
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb! b1 [9 U) K4 X  q1 v1 c
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑! N/ W# j- u2 u, L( U8 [4 m
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處% Z! b7 u4 m% a
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果) r4 w1 }, H: t4 `6 s3 R- m$ _
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m4 C+ |, V% `' d
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及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m) D# ^. y" A9 d
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb' R, `& q, C& p$ t0 i! S8 u) @6 H
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
" [( b9 {* `7 F, T
65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M3 b8 h# L% v* r
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會www3.tvboxnow.com* e7 T6 G# q5 s$ b: f- Z3 {
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心www3.tvboxnow.com% g$ A# O2 k, W& t
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液  @: |- Q6 e6 d
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p6 P3 W  j  K! ^5 D2 [7 F+ {
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇% r, ^! s; y: _- x$ F; o& }; f# h
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇; i& U+ N! N4 b# T; S9 e; q/ v
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5 j2 |2 ]! N0 |
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛* a& ?9 H- B' i( z$ N
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效) z' ]  n- G" M/ P0 j
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追tvb now,tvbnow,bttvb: j% a- I5 [5 F; L4 z$ Q; L7 i: g
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇7 V* k) W/ k0 K- i7 C
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C) K5 c) A5 U2 ^
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
tvb now,tvbnow,bttvb+ X& I# ?' I. f, i: H8 Q
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉+ H& k- t/ G! t" n
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z6 @" n* P2 h3 y
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb  v  A, {- F. s- c6 H* ^
2.減少用鹽公仔箱論壇, I! H+ f, |+ {4 r: O
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb7 A( C0 D1 e) V6 r
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降$ v" h' ^2 l; S6 [2 Q
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐: D2 _) ?( y9 |! t7 p9 Q
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張) J7 r+ v! C! I5 V4 j8 H9 Z' _
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇; \. ^- t  \2 x# t
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會$ _! K8 T$ L0 a
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部, ~7 D8 `& o0 q: p3 j
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
- b" w: x' g7 |
70:【瘀血】www3.tvboxnow.com! ^) w$ Z, G+ q7 N  e0 p9 q3 M2 L7 t
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
www3.tvboxnow.com9 |5 G- d7 C9 i8 A: R" q* s9 p
71:【脂肪過量】1 S) B' A% h3 [; p2 S
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食) N/ C/ e; p* h$ a! T8 i
4.減肥6 @9 u2 e" o% }$ r- p! s2 ^5 X7 ]
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】公仔箱論壇9 A$ h6 s; f; O7 z# }  w+ e
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物( C  P( z7 J0 F; F
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上8 Z% i: M2 H6 u9 \( f" V) `4 G
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d8 ^' F$ ?) `/ P+ y+ m
4.多吃纖維食物公仔箱論壇2 v# J5 g0 \' b. i# }) E( G) X
5.減少膽固醇量www3.tvboxnow.com6 M4 ]0 Y2 r1 s- g! ^2 J
6.使用代糖公仔箱論壇+ |6 a7 c9 e/ q- H, s5 |; u5 g
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇8 y; h1 l( o0 t! t7 D3 D
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤公仔箱論壇3 v7 L; z6 n# C. H# a8 J' J% p
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X7 W% M3 @5 ~( b; [
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行0 {7 v) O: Z* m8 ]; [% \1 f
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [  n% U7 v' S( |
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力公仔箱論壇% C  L2 S! @% ^, g0 g2 T
19.放鬆身體公仔箱論壇5 w, P, D! m2 v6 H
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c5 i- ?1 m, q+ g5 J
，甚至遭　到截肢的命運% I! q7 v8 g: ~) K3 ?
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t( u% s* q' `6 r* H
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品公仔箱論壇( l( G4 Y- o7 y# S. a& t. v9 v
公仔箱論壇, @9 p+ [1 |; K5 g
73:【痛風】, X( }# B4 b# Y8 \0 e+ J7 ^
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息. }* ~3 a) S8 E, w
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [; q2 o2 T  L
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。  k" _3 S- t! Q* }. n7 v  @
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb* z, K/ ?+ n3 F* A' t
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）www3.tvboxnow.com5 O% B6 J' n) }" ~' q& W
等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb, k5 L  h; f' c, L' e8 W
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出www3.tvboxnow.com- n& ?& E9 _+ b& _
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作www3.tvboxnow.com+ d6 f+ L  j0 r
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風www3.tvboxnow.com) u+ F4 K7 I1 {  q2 g" e
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。; K1 K) D2 k; m7 u$ D+ _, Q8 k0 X+ d
　
74:【腎結石】) |+ C7 K6 f* v! q: _) t' j
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇( i- I% W8 ~. Y% M& p4 Y. ^
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇- J, m8 k" o0 S
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇! K# b0 P7 [9 ^/ Q* |2 m
茶公仔箱論壇2 U) C, k$ j" D* y
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇( P# R/ S# ^& m7 F
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb: e2 [/ E/ K' {( Q+ G
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇7 Y$ z6 |+ p. D% V. T9 j
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ8 `: c+ N: D( b- O, T4 |5 D
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb' t9 X+ D5 j5 a) f4 E2 v  M! S( h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q" J/ b4 v! D2 g; y) X+ a
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z2 f$ w7 }1 o$ l7 F2 ^) o0 o6 f
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止www3.tvboxnow.com* z6 h" ~* u1 C
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率www3.tvboxnow.com$ T2 L* \& x( n- I! D% H- s
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb9 c+ S$ ~& {8 E0 T
9 P  P# Z- \' |9 {# r' C
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb) Y( s7 h6 E; }6 H2 A* D
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄwww3.tvboxnow.com; V! U4 w! i, ~1 S( k+ }4 T
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫2 q& E! |7 o! l7 H; g! n" n8 ?
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>4 ~. N/ j7 c0 n; w( A# I: @5 R' s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a2 G: s6 [4 ^  S
75:【膽固醇過高】公仔箱論壇1 S: ]: N! l* b. W& w* i. _% |2 X
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x9 Y% h8 c4 I# \. _' p
6.多吃水果，可降低膽固醇% @6 }5 q6 a& l+ g! g9 _
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb7 N# }2 j5 \! \: o& w
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇! X, V% }  }+ Y) Z% j4 o9 {$ J9 C$ i
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降" D6 R5 [: c3 Y; h, q
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙- a  b2 \& Q- k
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇www3.tvboxnow.com8 C3 j3 x. {8 q) L6 l
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z. ]+ ~2 `7 C6 A% G
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散8 q# [5 _& [* ]! g3 ~6 p
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內( x$ q3 n( Z. K/ b/ Y
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5 M, \; O/ e/ W! l3 G- i& |5 j4 ]
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代4 s3 d- {, O5 q* t
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇# Y7 A- P3 Y7 y. L( G# ~
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb, a/ m  f. u+ z7 @$ H
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇( r4 q- w! n3 I9 m+ E  H& i6 K
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇2 q' X+ A& M, ?
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣www3.tvboxnow.com$ m' f+ _/ g2 q% N% _% g! b. r/ H
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新' b% N. X$ H" U) D, n: S1 o+ d
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽% p! r( N6 k* F; ~! f: F0 t
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb; G3 V% h. j1 t
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb* b* T' q( j0 E
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留# O3 B# a  N1 z  P: K
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb# X2 |; `; ]/ _! Y) q- N. Z! ^
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意# y" w( w% O: ~5 l
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇/ {7 T5 I, {$ ], D' m
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P0 d- S1 U3 x
10.以含酚的成藥紓解患部; `* {0 \( B! I. t: C0 J# [
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
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的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d& x6 w. b+ d# |1 t% a
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會www3.tvboxnow.com! ?. j- W9 k" m- S4 R
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法www3.tvboxnow.com. _, X" R) W/ U! [, c  {) A) d
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡公仔箱論壇$ j* Y4 g9 f  z& z. b% M
8.寬待自己公仔箱論壇! o- ]8 r% I) O( V8 H4 N$ P
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
www3.tvboxnow.com# x  P5 K5 X' n% j
79:【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z1 S2 h8 A& }1 p
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5 Y4 y- ^2 c- c2 H$ ?0 {+ q
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法. ^2 n5 s  |* ?
3.漱鹽水，可減低痛楚5 B' g" c+ ^/ P9 d  s1 W5 X% A
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb! R2 h7 \' H1 J* {
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒www3.tvboxnow.com1 O: i% L1 p/ Z% {
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb  |7 J$ ^, o+ n; g5 f, S# k) c
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb1 |. p! b: x( R& T- }
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢www3.tvboxnow.com6 x$ j( F% I: z$ F
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質www3.tvboxnow.com4 |! J; n& O  X' J; j
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔/ n! b4 V1 ?! A# K
10.戒煙、戒酒" O4 t. z& C2 f, |# P
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭5 I" T; K! {5 N6 |5 g) U: y1 V
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
3 G* J6 k( i# {- O! q# a1 c) f6 N
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法www3.tvboxnow.com9 W/ [, v- n8 n6 b6 J9 f' \
2.不要忽略臼齒部位& j0 ^1 Q9 i" m6 {
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb" ]/ G* `; v) C
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢www3.tvboxnow.com* G1 e* @4 K5 @+ D' I; Q1 ~
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb* a. Z* c6 i2 x5 V" X$ j5 C
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇6 c: x9 m/ s& Q& z) C$ r
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水, Z$ w0 A, f  f) L; d
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~2 w5 Y( i" C. ~! Z- i
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
tvb now,tvbnow,bttvb& j) [- Y8 n2 v0 k
82:【牙齒的斑漬】' ^5 `9 \' m3 F  ?
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @! H* [( I2 M
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \, {6 a' H8 B# W2 b
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G. L( z& t7 C* w" K, Z8 ]
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛1 w. j  S8 p1 U3 L

83:【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q" Y( P% Z7 M/ ?4 r1 r
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤+ z9 ^3 f7 E6 [, m1 M/ f2 J
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z$ s- Y3 r+ k/ [
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品www3.tvboxnow.com4 [: Y5 I( b% j; n) l7 N# @* x
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液, N# n1 I1 N. Q% f! m, y0 S
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒2 y; ?. f+ {9 H# @% `5 D6 E9 ~
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5 @% M8 R$ f; e3 X: }- K
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb* Q/ u- e2 |% b+ L+ X% k
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~  l2 k7 ]; {* v& r
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛8 {2 b  w( F, r
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x" r' `3 }. L6 t" A" D6 w5 p" G) u
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb6 A! b( I( a5 ]: {. V  j5 H0 p
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛) Q& w/ i7 }/ P3 }' f
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息) |' m& {: j: m' H) h
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔' E' i) |, c# {" m$ X/ R' C/ K3 ]
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動www3.tvboxnow.com0 i! J( ]: ]9 s1 d; O
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb- \1 j% e7 d! P7 z* U
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。/ B; h1 @) p+ W4 s: _% p4 `, ?6 u

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮2 Z: \% c/ ^1 s  h
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。3 `6 V$ V: ?' ^
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。: A1 p. e* F! F; K3 m' }' L. @
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。; q) }/ e7 V4 ?& X" L$ B8 @
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。" Q% G) o6 M5 W8 D6 s8 f; w
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j/ J& a. Y% r8 t
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。www3.tvboxnow.com. m6 v# S3 G1 J4 S. Z: n: W
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www3.tvboxnow.com: _. x; V- F$ _: X
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】4 g% V7 n) B" F- e- E3 G- J1 `4 j
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
www3.tvboxnow.com. a4 v) {  q6 O& w& E+ U1 J
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb4 B" Q' w# Q- `' x4 O6 w
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。" c7 }3 P( T! S0 n% p/ r: w
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。* v4 w9 h) w8 g9 M$ y

87:【頸部痛】www3.tvboxnow.com6 H! X4 H5 ]% f
1.冰敷可消腫。  g6 h7 o+ _4 c8 n
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。- V5 r4 _' B4 h) `* P
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。' @9 D; I# H' }
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。/ S5 {, }0 L6 A4 j- ?; n
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?) j& V' r3 Y! y, r/ }2 a
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。www3.tvboxnow.com; C; o  |& x0 c
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。www3.tvboxnow.com6 y; X' d+ C0 y/ H& d' g
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。, n( M" n  T8 C$ L
公仔箱論壇% I  U; t  N. h6 e( T: u/ f
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇: V( q- [6 W& H+ X& E
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b, @; H' ?: P  _" ?
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。www3.tvboxnow.com  x9 L# T2 P, k! [- b
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U9 o4 j! L; S- }

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而www3.tvboxnow.com5 |1 F2 [% G, Z, i) K& l* w) ^* ^
) `& E' l  p) i! K1 g" k
緩解背的壓力。www3.tvboxnow.com" R% h7 I5 o" f
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。, N' D9 t4 _9 t5 V
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。www3.tvboxnow.com  c' y* h" T( }9 u' [8 h8 M+ W
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。. B* T; }. ^6 S" V, u, n
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。! x& I) D  Y2 c8 I4 l- s3 u% S
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇' i  D# p8 B# y9 t/ G5 G+ l
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J' U7 Z! x# T3 B+ M/ p4 g/ T
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 `, X3 ?: j* f& A
公仔箱論壇4 a+ y; c3 x1 s
89:【手腕痛症候群】5 c  r& [5 u) I! {7 A
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
4 r1 ]2 N' ?! N" \$ k0 J
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇: |3 X; ?" ~+ U4 G3 ^4 c
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。: p) i  D" R- V2 A: w7 J" }
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。6 j* o: W+ t8 q3 ~
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇- t' c1 a) z0 Q
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。9 p9 t' O  x3 P' D8 Y
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90:【關節炎】9 Q% e: w7 F4 Q* M3 e- C
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb( O+ l6 Q4 ^+ ~) j
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {  [8 V, N8 a3 |
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇, o, l5 \; U9 c+ J8 A+ B
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb  P) y- B  ~! \+ L  \: _  `
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇6 m5 Y. @9 `% V4 d# n
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X8 o8 f7 c- f4 I
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇$ a6 V8 ^2 e/ O$ M& ^
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。www3.tvboxnow.com! Q( t2 t5 N) i8 }& y2 }: U
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。0 g# S( F: ]. ]- F# S1 z2 H
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。www3.tvboxnow.com/ `2 n4 w5 f2 y! y5 W# N
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb5 m7 S) [7 c% t0 U6 @
   吸收量。% ~1 Z! }; F* M
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 ; M" v0 [9 I6 x& k7 Z! ?
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇  j1 ^( ^8 p( O; ^
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇0 X  [# E. ]9 B" {
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。www3.tvboxnow.com  C! a; U' D. K: r
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】公仔箱論壇9 \; R8 W) N4 c* k  s
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇( O3 q7 @8 S; f  S' j, D; L$ N. d
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則公仔箱論壇8 Z5 B/ H# d7 _$ {" B$ F6 X* _
溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb8 |! j  N1 v% r) G$ }5 ^
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。www3.tvboxnow.com: ?  Z$ u5 U- H6 V: j; `# D' w
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb8 [- }/ K% s- [0 [6 W
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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