【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z! H o- `2 \8 g/ q& d( _9 Q, a
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且www3.tvboxnow.com4 G9 ^; n# A' E# u2 F' i
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
1 b! `+ e: t4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、www3.tvboxnow.com% m) O: i0 b, t
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
1 ]/ A2 V, C3 g3 f個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^ q+ X s! I! f
* E, y" K* w+ ?- ]0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。
1 K4 L1 h. T2 a: I% } ●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb3 J- S& C$ J* N: s8 m8 o4 g
●3.缺乏「鈉」離子。, M& K7 s/ g1 C4 u4 Y8 O
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
. A! W. w( s/ `+ |2 mwww3.tvboxnow.com ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇' f% v- a. j q# n9 r2 r
生、黃豆、乾梅。
! u9 H" k/ ~0 {( h9 j; i& wtvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇" o& N1 m4 x- Y& q2 F
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。8 f/ o. J& I8 X: q8 W
8 J5 a9 N0 O# _$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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