【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
) X0 R7 `1 r1 }$ swww3.tvboxnow.com伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
- u: q6 E0 C6 s% Q9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇" i9 r; M1 s) c2 u# N4 r) K1 G2 ]
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
* W0 W) M* H! K Dwww3.tvboxnow.com個方向來提醒：
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, [- }) s8 U5 w$ k2 T9 mwww3.tvboxnow.com ●1.缺乏水份。
5 V7 l; T( Q- @& n7 K, I ●2.缺乏「鈣」離子。
# c' \( a7 o. O' G* {% a& G# r公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。0 E7 `+ N) S* J- Y6 E. j$ O* X* H4 R
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
& |2 U8 [' s# W& q& J; p4 a ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @, r" u [2 n: b
生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [$ F$ E( U0 Q
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
4 W, O; O# l6 C0 p$ B) r ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]' Q2 d( W1 H9 {( X4 H
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q& s. E" ^- ?' W
9 g: A! l* L$ \, _: h轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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