【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T6 x: R/ [1 I8 ^! J" B
" z; ~# ?: e. t5 Vtvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且www3.tvboxnow.com! }4 E h+ [5 @$ H
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
m) ^4 v& y8 t& ?/ G6 Ptvb now,tvbnow,bttvb的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
" Y. {5 U6 v8 Z2 n公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
, E5 o0 j3 p) w X, X. w6 Q" j個方向來提醒：
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: g: l2 \' v/ R4 j/ v3 U# R4 F, {! Qtvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。www3.tvboxnow.com) ~# Z# [/ h' M9 N. N* ~5 \
●2.缺乏「鈣」離子。
$ s; i4 y4 ^; ~, R* d) b7 cwww3.tvboxnow.com ●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z' M( U# h# u' {
●4.缺乏「鉀」離子。" d2 R* X' ]2 J9 g# Q6 @9 o
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
; Q% ~1 Q" o y- q# _6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d' `! n7 G$ y M: S
生、黃豆、乾梅。
! i* q# r3 g" C( f ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
0 J; l* H$ W, T& Q9 Etvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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" q4 t7 d0 l& z7 ]! p# Jwww3.tvboxnow.com （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
* y+ w; M W# p2 ~4 \www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com, K' S" p4 u2 R+ F9 Z
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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