【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋. V' B* H' C8 Q1 x9 h _
0 l! V& v+ ]! o$ d Utvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且www3.tvboxnow.com K3 u6 ~% o: o" C
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
7 x) |) Y$ ^. twww3.tvboxnow.com的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]. w L4 w" K, B- v) h1 v
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇/ m( V8 F I: Y$ b' I
個方向來提醒：, v5 w, A2 E8 y5 o& s( e3 l k1 B
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●1.缺乏水份。 Z; p( i, I% `. x/ K- b s
●2.缺乏「鈣」離子。. r% s W4 z$ h/ ?6 `. z) J6 }
●3.缺乏「鈉」離子。
) I% u% k8 a/ O. o) T7 G1 ]9 `" ]8 b ●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇+ f) |1 }5 L# I$ |
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |% A% x# B- h: o
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
& q3 f" [; M7 n/ V% J, a: d/ [7 ctvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
4 [6 m. s( f# w/ Y6 ^( p公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇& r* d6 c, R- j" v6 M: t+ M/ y: A
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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