【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
2 B* {, `* h% G; G6 x! O& t4 e公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
2 |6 L7 j* d' K$ b" L7 r5 ?8 d的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、/ Q, d' Y% _" h. r
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
* U n+ E7 _! i5 xtvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：" j% l/ J9 `# F f9 u
Q0 `) Z: g- z. a0 {# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c4 v6 ?/ y+ l* i5 l& V' X
●2.缺乏「鈣」離子。www3.tvboxnow.com9 A1 e9 M8 V0 B" T
●3.缺乏「鈉」離子。
/ F6 E+ l# X+ p |; k0 W, Ctvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。
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" o' ?' O) Q- ~+ E6 ]) _* N* T, N( @ 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb) [ W& u8 T, a6 f
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花+ i( W; v2 u- w" E
生、黃豆、乾梅。. N+ {* J8 x* c* E J# i
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb" v C" P" [( c% e+ @( U$ d
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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6 ?+ o" @$ q" l( k. [1 wtvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb: l0 e2 _* a7 ]2 M4 o: M! J% d5 q) c
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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