睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。
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" z0 s" v' J3 W" t# j+ H4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。
6 w0 ]/ g! S' W8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L8 ]/ {+ D2 e) v7 ]1 }
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: S8 Q' F" v2 r9 {身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。www3.tvboxnow.com4 \6 |( }1 w7 c1 |% K
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. [% G4 [" c, n3 X想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。
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" ^5 s: i) P2 D9 @, q9 e" M$ etvb now,tvbnow,bttvb1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风公仔箱論壇: X- k; M, `; v+ H8 H1 ]8 _
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这是真的。
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( h, D/ Y+ u# X3 G" v& ftvb now,tvbnow,bttvb血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。tvb now,tvbnow,bttvb8 K5 j% p P) C2 o B' u
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) @* ?5 Y' ?$ W& l0 k2 z不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。
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# \! I" R7 Z6 o* p5 w公仔箱論壇泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。6 k$ ~+ \8 |& K$ t H
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0 Y2 Z" ~+ Y. Q4 e8 u# G& h8 A% g2、一起床就喝水，改善便秘
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早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。公仔箱論壇5 i& s5 L5 B' d( Y
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6 `# b( r& u" r4 p+ B公仔箱論壇新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb4 C1 |; V% _- H- { L
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常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。4 {+ y9 S& u% { p& C; c
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至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。! e X! `9 L. R' D" w# Z0 ]
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3、运动前先喝水，表现更亮眼tvb now,tvbnow,bttvb! @, B2 L1 M1 { l
! k- D) l9 E7 x; G% t; U大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb7 n5 @" f; ?* b. c/ O- \
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因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。
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$ @0 D5 y, j6 Z9 I1 W3 L1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、喝酒时，也要多喝水; l' {% l7 k5 A6 D _
* V4 w5 G3 o' ], {' t公仔箱論壇喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。4 X1 ?: ?2 O6 x' U8 N8 i
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) N. d- I/ U5 J因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 B2 c) x% B k; Q1 u) u; m: ?, ~. ]
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" o7 [/ o9 M; ~3 n! ^6 u; mtvb now,tvbnow,bttvb也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。
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早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
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5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒3 O, v4 x. v0 V, F3 T- g
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% m) m' K7 @% p5 _- l rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
; p2 Y8 {1 V8 x4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com2 L/ _' s6 b; y; _! r7 z
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# n* o4 s& s8 l% n0 A; P突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。tvb now,tvbnow,bttvb& T" N3 h# z! E; j/ h
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一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb* G' Z6 P' r D% W( B" J0 u5 y
9 p8 s- J8 o$ ?/ N- N4 K# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b \5 J k2 Z! I
- U4 N9 G% j: y1 c公仔箱論壇医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。* {* I. @$ B% `- Q: x" P) v, X
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' j" j% r$ s0 h* X* Stvb now,tvbnow,bttvb6、天黑后才煮开水，水质最佳
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8 w+ Z& y* P1 V. [5 r+ Dwww3.tvboxnow.com医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。公仔箱論壇4 x! B9 r# {9 @
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此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
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& K3 B& w4 |' k# n3 k1 ztvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com" W/ z: d' \$ m8 `
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但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。www3.tvboxnow.com8 V: G' R% J) G O; {- X
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6 R. A( r( }4 E' X6 E7 Q$ g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 d3 T- ]) Z' `/ k: j; C2 T0 S
由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w# K" v/ q* O9 a: B: m
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% c7 N' Q9 U; K: p! C# T& s7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l! ~9 a+ T6 {% _- Z" V* t
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不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。
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7 u; \" C' v1 E0 X' }: htvb now,tvbnow,bttvb而且喝水喝太快，也容易引起胀气。
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; G4 V+ K0 {* W$ }8、瓶装水真的容易长细菌 y1 F5 e- r) B
) E1 e7 o5 [4 x+ h0 I5 ?4 fwww3.tvboxnow.com网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。, k% l6 S$ B5 [9 X
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' e8 `) {, _5 r1 `5 N7 wwww3.tvboxnow.com有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。& ]- p$ { C6 T& |6 L* H
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也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
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. P, k8 a2 |) ~& F7 H! h. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。 |
發表於 2012-8-24 11:43 PM
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