[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
9 d2 R) Y8 Y9 e! H% Uwww3.tvboxnow.com        1.減低身體不適：
+ R5 U1 F) \9 X! h3 Bwww3.tvboxnow.com        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。" i, T$ v; [* @! D: ~
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
, `5 D4 O) X; n9 Z* S+ [公仔箱論壇        2.健康保養：
7 a* ?( g/ T9 k# n7 Q        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。+ U( H0 t- }' l5 F) W
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
5 }4 E$ r2 D! z3 x5 [: wtvb now,tvbnow,bttvb        3.定期檢查：
7 R7 ^* P) S) M9 w* V/ i        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
* X0 j+ a0 `7 b+ W1 l; \www3.tvboxnow.com        4.抒解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb) B) j0 L2 w) p) @
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。