) h" ]! h, Z+ Y; _0 t! `tvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害  5 v9 p& Q1 x I3 @5 L9 w
4 L9 E: x! ]. Y3 } 與健康有關的“三分鐘”- D1 [' W3 ?5 }+ x1 H
: s& a/ T& ?$ W* f+ Ytvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。www3.tvboxnow.com i+ U4 `! z5 y! X/ G6 L$ `4 i
+ M, {* }* d3 ]3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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6 i* q6 t" R p( E5 }. Kwww3.tvboxnow.com2、運動間隙3分鐘. P+ e) p; _) s) h5 F4 C
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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9 j2 h. S8 c. \% g7 O6 L3 m仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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" K1 E" y" c# h' I4、每次刷牙3分鐘
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/ G) \+ c% h7 X5 `: Ewww3.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。1 d3 u0 Q; F2 D" A7 z# I
3 [6 q( e6 P4 W5 k& i0 ?公仔箱論壇5、生氣不超過3分鐘* K% v7 t. A9 F3 l
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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