一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。公仔箱論壇% @9 Q" V' Y- C( D w8 i1 E
安然面對慘淡人生
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# k' X. e( H3 j* x* e; U1 Zwww3.tvboxnow.com 什麼是抗氧化劑？
% |) W$ Q" u4 Ftvb now,tvbnow,bttvb生命不容浪費一分一毫
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0 w. _: U7 ^# B4 n) t Utvb now,tvbnow,bttvb抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。5 J. h$ W6 H3 m% }1 h; w
猶如兩年前的時空TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u, T' b4 N( S
& o- k" v9 A' M0 r: D; t# G富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I2 ?6 l6 h& ~: t
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如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？www3.tvboxnow.com/ p: ]1 Q+ o+ }
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- K: P6 F$ L5 a. X2 }5 T' D營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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. O' j9 d" j/ K7 b美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。www3.tvboxnow.com% _0 u" V5 z U: }: `; z! }
1 Z! [/ y; h9 O! m% _, ~: q7 V) v Swww3.tvboxnow.com怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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2 `9 z, [* c/ @$ m# `# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。tvb now,tvbnow,bttvb6 e+ t' C0 j3 g, t
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。$ I& F9 p" r0 p. P- o
3 Z* K2 S# c- d% M4 V; U& ?4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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