一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。8 W. j, K+ g. `6 J0 X
安然面對慘淡人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R* h$ c3 k9 M' A
5 n/ i; l; O- L: q; X' F5 C
2 Q- J/ t6 g8 L! h# V9 I. q( `4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `( n6 _& A, _3 p
什麼是抗氧化劑？
' D( _4 O8 M0 {" }4 ?8 w0 |- C) u生命不容浪費一分一毫公仔箱論壇- V H& K5 R/ _$ {7 ]5 K
7 p: B& I. I y+ U: R
抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
6 b3 S4 U9 X0 z: `6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。猶如兩年前的時空* @+ f) L0 g: P
公仔箱論壇6 ^0 K1 F5 F6 ~2 w) i8 ^
富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。; m/ Y1 P5 D6 e$ G# y( C
荷爾蒙主宰的愛情公仔箱論壇0 h! J! ?+ p& j: L
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？tvb now,tvbnow,bttvb2 L/ s% B. Z* ?7 |; Y6 S6 u1 ?
十九歲來長大的歡笑6 Y( _8 G. t4 J% }' G& n
2 N( `4 a+ k0 O# mtvb now,tvbnow,bttvb營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。. Z8 m" Z3 s4 P' A, n1 c( E
! L4 o% Z9 U; }! G$ D5 S/ p$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
. M6 l1 u* Q) }, k8 Stvb now,tvbnow,bttvb# X% g% c- \. Y! E& S# x. M7 P
美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
}/ t- x- p, e+ Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 a: P, z! K1 y9 K$ Z# ~
怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
8 _% Q2 r! B. b9 x+ g5 {. T: P, L公仔箱論壇
: c, I2 W/ @( }# @6 l8 Nwww3.tvboxnow.com1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
# P$ K) U" x, Q4 g1 U公仔箱論壇
+ [* ]/ B1 A+ h! z3 K+ wtvb now,tvbnow,bttvb2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。www3.tvboxnow.com. K% D+ y" w/ n+ @: M% c% N
9 H6 ^! A6 @1 X3 s! c公仔箱論壇3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。www3.tvboxnow.com# ?* ^- D( q& a' {
tvb now,tvbnow,bttvb) d3 i- R2 O2 j/ } ]4 o
4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
| 