一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
2 \* w1 T3 h5 ztvb now,tvbnow,bttvb安然面對慘淡人生
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a/ B) X2 ~. R7 k6 A 什麼是抗氧化劑？
! H9 ~- p2 v5 i; l- w生命不容浪費一分一毫
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
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$ f8 U/ |9 r+ G, Z2 T1 F4 r1 Iwww3.tvboxnow.com如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？tvb now,tvbnow,bttvb9 S8 j1 W2 |, [# V
十九歲來長大的歡笑
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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. j1 F2 g3 ?) m$ |3 d: e2 ` 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
l- J/ J' ~; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l" v5 K4 g' V& x( \! a美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb: }; ?. u% W. q$ s! A2 L; S5 t
" c& R) @) O+ c9 V9 ?9 N9 b' b怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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' J4 h+ z4 g* ^) c( @# T N5 H3 M% Q1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^# T6 w+ H( t R% X3 a4 S
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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/ _6 e% f* g& h& h, ]5 @6 l公仔箱論壇3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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5 }: `( I- y. h5 ]: x* pwww3.tvboxnow.com4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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