一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。公仔箱論壇6 e$ \0 |) `. Y
安然面對慘淡人生
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什麼是抗氧化劑？
, l; c' z) ~1 ?生命不容浪費一分一毫% y- S( ~2 X, M- t ^; s# @
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。公仔箱論壇" E, E3 M' q; s% m
猶如兩年前的時空www3.tvboxnow.com ~3 N: O, n9 I% a
( G$ L, e+ n/ q( C: H5 a公仔箱論壇富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G9 a# [4 O r# ^% F
荷爾蒙主宰的愛情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B3 z/ B7 W% g) O
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
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8 j" V6 p5 r8 w- j2 A. z# M! Y: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O- f# x# b& n0 ?1 x$ F
營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。! z" ~+ u- ?0 ^
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？7 a. O8 V1 a6 ^+ u
2 Q- p, p1 D# C6 t& N) Z2 ], d5 uwww3.tvboxnow.com美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。$ g# ]6 i) F' {
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？$ W3 k, L# ~4 i: x* N& L9 G; N
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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8 O& e% v- w& I+ K- {; H5 f9 x2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S7 @6 o* `$ i& ? T
+ I, C9 ^) D! Z: @0 U/ c: @www3.tvboxnow.com3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
9 ^" L% ^" G4 m: X) z3 {, o: Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y7 B2 p4 O( D2 k
4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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