護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。3 y/ }* @, U# A8 y7 O
: O* U' w3 V, y# v; m/ `公仔箱論壇/ N0 P2 ?/ N5 Y
美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。
6 z" {8 d5 U0 e: E6 l4 N% U& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J ?" M) d3 Z5 h/ q
公仔箱論壇7 \( v- b$ N6 Y) I
布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z6 Y0 `& F. @" `* K9 O, }0 e
8 T6 E* O* Z, L$ ~
' V" }- y1 f9 b9 w0 L+ j; Btvb now,tvbnow,bttvb 研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。
& }9 S$ m4 M; S+ g; Qwww3.tvboxnow.com; p8 u, M* J& M, d* z
www3.tvboxnow.com7 O7 ?! V& V2 y- d
結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。
% d# _9 w' ?+ E/ lwww3.tvboxnow.com
6 {$ E3 K% z2 N! j7 @
$ @# K/ p0 w0 ?6 w. {0 n! }# r" x* qwww3.tvboxnow.com Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。
' j3 Q' n7 C4 M7 R- q, p; J
, v% C/ v6 C& {4 B8 Swww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& ^( p3 P. W- [* [ G
全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。 |
發表於 2012-9-5 10:35 AM
| 