護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。
# N5 _7 V; }, ~6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com4 V$ D' T% @0 _+ L
tvb now,tvbnow,bttvb' e) |( T! s$ D8 q8 |
美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。tvb now,tvbnow,bttvb- Q' J; q3 T2 C9 g% q l3 v! V' M
* U& c- D9 a& I3 _5 N Z* n
! y$ k* p, g0 n% B) X( \9 k3 ntvb now,tvbnow,bttvb 布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。
$ V$ o& G* f. A- v) ^www3.tvboxnow.com
* s, F8 o2 t. |+ v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F' J5 x0 d* Q2 t/ T. L
研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。
! [0 R4 P2 I3 K8 Y) _公仔箱論壇1 H, @( \' a4 ~# s2 |4 h
公仔箱論壇+ B% Q$ p! G! V+ [" n
結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。
* P: u4 G9 |) {# N4 ^; M" e* r$ e9 R0 M9 g; j
tvb now,tvbnow,bttvb1 x# t5 m" f" [3 m# b% I
Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。
. T8 x/ D* \. }7 O9 M4 M6 H8 C/ k$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W0 O0 M5 e- p- p- J2 D0 L公仔箱論壇
k$ R% ^/ i* a( r0 |& Z' q$ Y* A 全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。 |
發表於 2012-9-5 10:35 AM
| 